Mon premier jeûne sec 26 juillet 2018

Wahoo, je prends connaissance de l'existence du jeûne sec, que depuis qqs jours. Très septique, je ne m'imagine vraiment pas tenter cela (je suis en plein jeûne hydrique, cf [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]).

Merci pour ce témoignage très intéressant. D'ailleurs, comment faîtes-vous toutes ces mesures sur la graisse corporelle, eau, glycémie etc. ?

Bonjour David,

Tout y est indiqué sur mon poste.
Prendre le temps de lire.
Les références de la balance y sont inscrites ainsi que l'appareil pour mesurer la glycémie...

Le livre de Yéléna C. KENTISH intitulé :
Le pouvoir du jeûne. Si tu es intéressé alors tu pourras l'acheter sur Amazon.
Elle parle du jeûne sec qui est beaucoup plus puissant que le jeûne hydrique.

Bon jeûne à toi.

Bonjour Nadibole et merci ^_^

J'ai lu tes 4 premiers postes, que j'ai trouvé très intéressants, ensuite, j'ai un temps très serré, comme tout le monde tu me diras.

Je le savais qu'avec ce nombre de pages important, les questions que j'allais te poser avait certainement déjà été émise. Mais t'imagine bien le travail fastidieux et long que cela demande.

Par exemple, sur le fait que tes graisses se sont transformées en eau, je trouve cela très intéressant et aurait voulu en savoir plus à ce sujet et je pense que tu dois déjà le raconter dans toutes ces pages.
Alors, je n'ai pas envie de te faire répéter ce que tu as déjà dis. Si c'est le cas, je ferais le travail d'introspection moi même, quand je pourrais me poser, je déteste faire travailler les autres.

Encore bravo pour ton expérience et témoignage bien détaillé.

Merci et bonne lecture David.

Bonjour,

J'ai décidé d'écrire mon jeûne sec de 5 jours, habituellement je préfère notifier les longs jeûnes mais ça peut aider les personnes novices.

Mon jeûne sec débutera samedi 27 juillet à midi. J'ai déjà tout prévu et organisé. J'ai mangé essentiellement des fruits et légumes crus, jus de légumes, olives noires, feuilles vertes durant un certain temps.

Je pratiquerai régulièrement une activité physique : salle de sport.

Je noterai également mes paramètres corporels quotidiennement.
Relèverai mes urines ainsi que ma glycémie.

A bientôt ! :smiley::muscle::wink:

Comme tous tes écrits sur tes jeûnes secs, nous attendrons celui-ci avec intérêt !

Super ! Merci Nadibole ^_^

Bonjour Bountygong et David,

J'ai commencé mon jeûne sec à midi. Une nouvelle aventure vient rejoindre les précédents.
Pour moi, c'est toujours une grande joie de réaliser un jeûne et de le mener au bout.

Ce matin, je suis allée à la salle de sport où j'ai pratiqué 2 h d'activités physiques telles que musculation, course à pied, gainage, marche difficile 7.9 km/h avec pente 13 %.
A la fin de chaque séance, j'ai bien transpiré et je me sens en pleine forme.
Une heure après, j'ai pris un bain froid durant 8 mn. Depuis le 21 juillet, ça fait 6 mois que je pratique les bains froids ainsi que la cohérence cardiaque avant de me lever. Respiration du ventre expiration par la bouche 3 x 30. Temps passé entre 20 et 35 mn au quotidien.
Ma rétention actuelle est à 2mn50.

Mes paramètres sont les suivants :

Poids 54.3 kg
Glycémie 93 mg/dl
Eau corp. 53.4
Graisse corp. 22.2
Masse osseuse 2.3
BMI 20.7
Graisse viscérale 3
Masse musculaire 40

Concernant les urines, je les noterai à partir de demain.

Sommeil 7h35 dont 2h5 en profond.
Des selles ce matin.

Repos toute l'après-midi,
Détente,
Lecture,
Sieste.

Je suis enthousiasmée et joyeuse à chaque jeûne.

Après mon sport, j'ai bu une eau de coco fraîche. Puis, j'ai fait un smoothie avec bananes et feuilles d'épinards qui a clôturé mon repas.

A demain les jeûneurs.

Merci Nadibole, c'est très précis. Ça démarre plutôt positivement, cool.

Pourrais-tu juste préciser à quelle température/climat tu es exposée pendant une grande partie de ton jeûne sec ?

Bonjour,

1er jour de jeûne sec :

J'ai très peu dormi (5 h dont 2 h 05 en sommeil profond) mais je ne suis pas fatiguée du tout.
Bien au contraire, je me suis réveillée en pleine forme. J'ai effectué ma respiration méthode Wim Hof et Buteyko et j'ai dépassé mes attentes au niveau du compteur ; je l'ai même explosé pour ce premier jour de jêune sec. Je suis même surprise.

Ma rétention méthode Wim Hof est dépassée ce jour à 3 mn 15. Le précédent était à 2 mn 50 environ.
Ma rétention méthode Buteyko est dépassée ce jour à 2 mn 40. le précédent était à 2 mn 15.

Mon objectif était de passer les 3 minutes en apnée et c'est chose faite, j'en suis même surprise. A force de persévérance, je suis arrivée à mon objectif et l'ai même dépassé.

@David :
Ta question est pertinente compte tenu de la canicule. Les températures ont chuté de 10°. Ce matin, à Marseille il faisait 21°, idéal pour jeûné je pourrais dire, et à midi 25° avec du vent. Il fait frais mais pas froid. Je souhaiterais que cela continue ainsi jusqu'à la fin de mon jeûne sec de 5 jours auquel cas je m'adapterai à la hausse des températures.

J'ai un voile blanc sur la langue depuis hier soir. La détoxination est déjà opérationnelle.
Mes urines sont d'un jaune un peu foncé et sont troubles avec une odeur acide et acre.

En ce premier jour, je n'ai pas de symptômes de fatigue.
C'est pourquoi, je suis allée à la salle de sport où j'ai pratiqué 45 mn de cardio, 1 h de musculation et 20 mn de gainage.
Douche froide (l'eau n'est pas très froide en été).
Selles ce matin.

La suite de mes paramètres :

Glycémie : 88 mg/dl
Urines : 1 L 350
Poids : 53.6 kg
Eau corporelle : 53.7 %
Graisse corporelle : 21.7 %
Masse osseuse : 2.2
BMI : 20.4
Graisse viscérale : 3
Masse musculaire : 39.7 kg

A demain pour le 2ème jour.

Je suis épatée par tes performances ! Il faut vraiment que je me penche sur ces méthodes.
Merci pour ton compte-rendu.

Bonjour,

Bountygong, mais ce n'est pas la première fois que j'entends ça ! lol...

Fin de mon 2ème jour de jeûne sec à midi. J'ai entamé mon 3ème jour.

J'ai dormi 7 h 30, dont 3 h 44 de sommeil profond (c'est le plus important pour la régénération).

Je reste dans le lit pour effectuer ma respiration quotidienne qui dure au minimum 25 mn.

Je me sens bien ce matin, aucun symptôme.
Par contre, j'ai eu quelques gaz inodores par-ci par-là.
J'ai eu un peu de mucus par la bouche. (à 2 reprises le soir)
Ma salive est présente, ma bouche est humide.

La température en cette période estivale est à 25° (dans mon appartement) pas de clim bien sûr. Mais depuis qu'il a plu hier, l'atmosphère c'est rafraîchi. Je ne suis pas incommodée par quoi que ce soit. Il y a un vent léger et frais. C'est idéal pour jeûner. J'ai choisi la bonne période mais c'est une coïncidence pour la météo.

Je suis allée à la salle de sport à 8h30 et ce, durant 2h30 (30 mn de plus par rapport à hier).

Cardio : vélo elliptique 15 mn ; 25 mn de course à pied (9.5 km/h max.)
Musculation et gainage le reste du temps.

Douche froide
Ma glycémie a diminué à : 76 mg/dl
Mes urines ont diminué de volume : 250 ml (jaune foncé et opaque, odeur moins prononcée)

Suite de mes paramètres corporelles :

Poids : 52.5 kg en baisse (initial : 54.3 kg)
Eau corporelle : 54.3 % en hausse (parfait, car ça signifie que les graisses continuent de brûler)
Graisse corporelle : 20.9 %
Masse osseuse : 2.2
BMI : 20
Graisse viscérale : 3 (optimale à 1) (saine de 1 à 9)
Masse musculaire : 39.3 kg

Durant ces deux jours, je n'ai pas eu de régime de baisse sur le plan physique, alors que je ne mange ni ne boit.

Je vous dis à demain pour le 3ème jour.

Bonjour,

Fin du 3ème jour et début du 4ème :

J'ai bien dormi.(10 h).
Encore quelques gaz inodores.
Léger mucus buccal.
Langue blanche.
Petite faiblesse aux niveaux des membres inférieurs.
Le volume de mes urines a augmenté.
Mon moral est top 9 sur 10.
Ma glycémie a diminué et il n'y a plus de glucose dans mon sang.
Je suis allée à la salle de sport où j'ai pratiqué 1 h 50 d'activités physiques telles que :
15 mn de cardio,
1 h 35 de musculation et gainage.

L'après-midi a été consacré au repos, sieste, et lecture.

Suite de mes paramètres :

Glycémie 67 mg/dl
Urines 665 ml
Poids 51.5 kg
Eau corporelle 54.7
Graisse corporelle 20.3
Masse osseuse 2.2
BMI 19.6
Graisse viscérale 2 en baisse
Masse musculaire 38.9

Voilà pour le 3ème jour
A demain.

Ce qui m'épate, sans m'étonner, c'est que ton eau corporelle augmente chaque jour. Le ressens-tu au niveau hydratation de la peau ?

Oui, je le ressens.
Ma bouche est bien humide avec de la salive en abondance alors que je fais l'expérience de jeûner sec et faire du sport en parallèle. D'autre part, mon corps s'est rafraîchi.

La température actuelle est à 24°.
Je vis près du bord de mer.

Bonjour,

Fin du 4ème jour de jeûne sec et début du 5ème jour :

Je m'achemine tout doucement vers la fin de mon jeûne sec de 5 jours tout en faisant du sport : musculation, course à pied, gainage et ce tous les jours de mon jeûne. Temps maximum entre 1 h 50 h et 2 h 30 à chaque séance.

La faiblesse que j'avais eue hier matin à mon lever du lit ne s'est pas reproduite ce matin. J'avais davantage la forme. Aucun symptôme à l'heure où je vous écris.

J'ai très bien dormi (7 h 20 dont 2 h 06 en sommeil profond). Je suis en bonne forme.
Je pourrai continué ce jeûne sec, mais j'ai dit que chaque fin de mois je faisais 5 jours de jeûne sec et durant les changements de saison ce serait plutôt un jeûne plus long. Ce jeûne sec est pour moi sans aucun problème, car mon corps y est habitué et hormis une légère faiblesse aux niveaux des membres inférieurs, je n'ai pas eu de douleur, fatigue, vomissements, vertiges etc.

J'ai eu quelques gaz inodores,
J'ai éructé à 2 reprises,
Léger mucus buccal,
Langue blanche,
Je ne bois pas et j'ai des urines normales, les mauvaises odeurs ont disparu,
Ma glycémie a légèrement augmenté.

Ce jour, j'ai pratiqué 2 h 30 de sport à la salle : 55 mn de cardio, le reste en musculation et gainage.
Respiration entre 25 et 30 mn au quotidien.
Douche froide au quotidien également.

Suite de mes paramètres :

Glycémie : 69 mg/dl
Les urines : 550 ml
Poids : 50.3 kg
Eau corporelle : 55.1 %
Graisse corporelle : 19.7 %
Masse osseuse : 2.2
BMI : 19.2
Graisse viscérale : 2
Masse musculaire : 38.2

Voilà les jeûneurs, je vous dis à demain pour mon dernier jour.

J'ai oublié la température, car David me l'a réclamée :
Actuellement, il fait 27° et je ne souffre absolument pas.
Il y a un léger vent frais et c'est parfais.

Merci Nadibole. Tu voudrais bien nous détailler ta réalimentation s'il te plait ? Cela en intéressera beaucoup, moi la première ;-)

Bonjour Bountygong

Tu sais ce que je mange après un jeûne sec est propre à ma personne. Ma réalimentation ne veut pas dire qu'elle sera bénéfique à d'autres personnes qui sont sans doute encrassées de l'intérieur et l'accepteront moins bien avec des symptômes épouvantables. Mais d'ordinaire, je débute avec une eau de coco bio puis plus tard un jus de légumes durant 3 jours. Au 4ème jour une alimentation plus solide comme des verdures, crudités, olives, avocat. Au 8ème jour, fruits. Au 10ème jour, céréales et protéines.

Belle journée à toi.

Bonjour,

5ème jour et fin de mon jeûne sec

Pour ma part, 5 jours de jeûne sec avec 5 jours d'exercices physiques (cardio, musculation, gainage) est largement suffisant. Je ne pense pas que j'aurais fait davantage.

Je suis ravie d'avoir combiné les deux et réussi mon objectif jusqu'au bout. C'est une belle expérience que je renouvellerai ultérieurement.

Durant ce jeûne sec, je n'ai pas eu de réels symptômes hormis au 3ème jour une faiblesse au niveau des membres inférieurs au lever du lit mais qui s'est dissipé le lendemain matin.

Suite et fin de mes paramètres :

Glycémie : 76 mg/dl
Les urines : 550 ml
Poids : 49.5 kg
Eau corporelle : 56.1 %
Graisse corporelle : 17.9 %
Masse osseuse : 2.1
BMI : 18.9
Graisse viscérale : 2
Masse musculaire : 38.6 kg

A 12h30 et pendant 3 jours, je siroterai une noix de coco fraîche. Je bois par petites gorgées. Le soir, je ferai un jus de légumes vert.

Je vous souhaite de faire vos expériences et de les partager car c'est très enrichissant pour les jeûneurs néophytes.

Belle journée à vous tous.

Nadibole a écrit:Bonjour Bountygong

Tu sais ce que je mange après un jeûne sec est propre à ma personne. Ma réalimentation ne veut pas dire qu'elle sera bénéfique à d'autres personnes qui sont sans doute encrassées de l'intérieur et l'accepteront moins bien avec des symptômes épouvantables.
Belle journée à toi.

Je sais bien, mais cela donne toujours des idées.
Je devrais faire un jeûne sec aux vacances de la Toussaint.
Merci beaucoup et bonne journée !

Nadibole a écrit:J'ai oublié la température, car David me l'a réclamée :
Actuellement, il fait 27° et je ne souffre absolument pas.
Il y a un léger vent frais et c'est parfais.

Merci.

super Nadibole pour ce nouveau jeûne sec que je viens de découvrir !

Pour ma part j'en ai démarré un nouveau de 6 jours au moins, pour accélérer la cicatrisation d'une fissure sur une dorsale (avant dernière du coccyx).

Je note un changement notable par rapport à mes précédents jeûnes : ma glycémie est à 72 au troisième jour, alors que j'ai démarré en cétose donc en dessous de 80. Lors des derniers jeûnes elle frôlait la barre des 60 (hypoglycémie) sans pour autant descendre en dessous (ce qui était le cas lors du premier jeûne sec de 5 jours où elle était descendue à 42).

Cela confirme encore une fois ce que tu dis et ce que j'ai déjà constaté, à chaque jeûne sec, le corps s'adapte plus rapidement et le jeûne est d'autant plus confortable et facile.

En as tu fait un nouveau en août ?

@Netty20; content que le jeûne sec te sois profitable… Pour ma part j'ai tenté, mais je suis mal tombé je pense (une douleur au niveau du bas du ventre). Depuis, ça ne me tente pas plus que ça, mais la réponse que tu y apporte et que je lis (je ne vais pas me faire toutes les archives de ce forum), m'encourage, peut-être, à retenter l'expérience un jour.

David
Tu t'es arrêté au moment le plus intéressant, celui où ton corps se répare ! Tu n'as pas assez lu, lis les expériences dans le forum, lis le livre de Yéléna Kentish "le pouvoir du jeûne".
Le prochain tu ne te laisseras pas intimider par les douleurs, qui sont signe de nettoyage et réparation.
Bon jeûne