Mon premier jeûne sec 26 juillet 2018

Merci Nget et Bountygong !

Bonjour,

J'ai décidé de faire un jeûne sec de plusieurs jours suivis d'un jeûne hydrique et d'une cure de jus de légumes. Je ne vous dis pas le nombre de jours, ça se fera au jour le jour.

Depuis le 21 janvier 2019, je pratique la méthode Wim Hof (voir sur le Net pour les explications ). J'ai même acheté son livre que j'ai dévoré en 3 jours. A présent, je suis une addicte positive à cette méthode. J'en ressens beaucoup de bienfaits et une grande amélioration sur la respiration. Moi qui était frileuse, maintenant, je prends quotidiennement une douche froide au levé du lit à 10° pendant 6 mn. Elle n'a jamais été tiède même au tout début de la méthode. Je suis radicale et je suis passée directement à l'eau froide en plein hiver ! Qui l'aurait cru ? Je suis sortie de ma zone de confort.

J'ai débuté mon jeûne sec à 16 h. Je continuerais les douches froides et la respiration selon la méthode Wim Hof car c'est devenu indispensable pour moi.
Je ne mettrai pas mes paramètres juste mes ressentis.
Je ferai aussi quelques exercices physiques spécifiques au jeûne avec 30 mn de marche au quotidien.

Voila mon programme !

Bon jeûne à tous !

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Bonjour Nadibole,
ravie de te voir de retour sur le forum.
Je vais chercher ce qu'est cette méthode ! J'apprécie beaucoup  cela sur les forum : découvrir plein de nouvelles choses au détours des posts.
Bon début de jeûne. As-tu un objectif précis en tête cette fois-ci ?

Bonjour Nadibole

Heureuse de te voir ici à nouveau ! Amusant que tu en démarres un, j'en ai commencé un mercredi soir ;-).
Mini 5 jours, max 6.

Bon jeûne :-)

Bonjour Nadibole,

L’ai lu aussi le livre de Wim Hof, et pratiqué un peu sa méthode. Maintenant je finis normalement mes douches avec 1 ou 2 min d’eau froide. C’est assez bon pour activer tout l’organisme. Il faut avoir un certain niveau d’énergie pour pouvoir le faire...

Les russes (et d’autres) font de l’alternance chaud/froid, avec d’eau, un des moyens d’activer l’élimination des toxines lors d’un jeûne thérapeutique.
Mais l’important serait, je pense, de toujours écouter ce que le corps accepte ou refuse. Comme pour la soif, lors d’un jeûne sec.

Sinon, tu pourras aussi intéresser par la méthode Buteyko (p.ex. ici). À ma vue ça complément assez bien les méthodes de Wim Hof, et si tu t’en sens bien, tu pourras les intégrer dans ton programme d’exercices pour le jeûne. C’est encore une autre méthode utilisée par les jeûneurs russes.
Le principe est de développer une respiration endogène, qui ira à côté de l’alimentation endogène développée par le jeûne.

Bon jeûne à toi !

Bonjour à tous,

Mon 1er jour de jeûne sec s'est passé sans aucun problème, hormis que j'ai déjà la langue blanche. Ma nuit a été tranquille et paisible 9 h de sommeil. Mes urines ont été abondantes 1L200.
Ce qui change c'est que je fais des douches froides durant 6 mn au quotidien en plus ainsi qu'une fois par semaine je plonge d'abord mes pieds dans une cuvette de glaçons à 5° durant 7 mn (je progresse ! ) et mes mains après durant 5 mn.

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Voir le lien ci-dessus sur Wim Hof.

Je viens de finir la cuvette avec les glaçons. Tout est dans le contrôle de la respiration. Je contrôle ma cohérence cardiaque et en prenant des douches froides, elle reste à 64. Pour les pieds et les mains, elle est à 52. Le mental est essentiel. J'ai le contrôle et une bien meilleure confiance en moi.

Mon objectif est d'allier le jeûne sec aux douches froides le matin ainsi que les pieds et les mains dans la glace. Pour ces derniers, il est indiqué 2 fois par semaine. Il est évident que mon corps est livré à deux stress en même temps. Je me sors de ma zone de confort tout simplement ! Je le mets au challenge c'est une expérience pour moi.

Bon jeûne Nget20. J'espère que tout va bien pour toi.

Bountygong, ravie d'avoir lu ton journal de bord. Je pense que la méthode Wim Hof pourrait t'aider et d'ailleurs, aider bcp de monde si on s'en donne la peine.

Bonne fin de soirée.

Pour Hermit :
Concernant la méthode Buteyko, que me conseilles-tu comme livre ?

Merci

Salut Nadibole,

J'ai lu un livre d'un autre autheur qui abordait la méthode Buteyko, ça fait quelques annés. Malheureusement je ne lui retrouve pas, ni me souviens du titre.

Mais, si tu lis l'anglais, j'ai trouvé ce livre là dans la bibliothèque d'un forum russe sur le jeûne. Il est plein de dessins illustratifs.

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Je me disais aussi que ça devrait t'intéresser pour le sport, puisque le principe de la méthode équivaut à l'entraînement hypoxique. Ce qui arrive aux athlètes qui habitent et s'entraînent à une altitude elevée. Sauf qu'il n'y a vraiment pas besoin d'habiter là haut, on peut le faire n'importe où...

Merci beaucoup Hermit :thumbsup:

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Bonjour,

En fait, je vais tâcher de vous répondre quotidiennement et non à la fin de mon jeûne qui risque d'être long (jeûne sec, jeûne hydrique, cure de jus).
Ce 2ème jour fut comme le premier, sans problème.
J'ai dormi plus de 9 h.
Mes urines sont toujours aussi abondantes jaune foncé et troubles. Je commence à dégonfler (eau qui stagnait dans les tissus).
Mon premier défi pour la douche froide quotidienne et la respiration étaient d'un mois, à présent je le prolonge jusqu'au 3ème mois (21 avril) afin que le cerveau en prenne bien l'habitude (mais mon objectif final est bien 6 mois).

J'ai effectué mes exercices physiques au poids du corps et j'ai marché durant 30 mn.
Mon objectif n'est pas la perte de poids en aucun cas, mais plutôt jeûner et prendre des douches froides. Un spécialiste m'a dit que c'était compatible, c'est pourquoi, je veux tester ; et un autre m'a rétorqué que c'était moyen. Ce que je peux dire à l'issue de ce mois, c'est que ma peau est très ferme. Le matin, je reste en tee-shirt à l'extérieur alors qu'il fait 6°, je reste 10 min puis me couvre. Je rince mes cheveux à l'eau froide et ils sont de meilleure qualité, plus soyeux. Je me lave le visage à l'eau très froide aussi (les pores du visage sont resserrés) , ce que j'aurais dû faire depuis longtemps.

Le respiration s'est nettement améliorée et je continue les exercices.

Ma langue a été blanche dès le 1er jour et continue de l'être.
Je ne ressens pas de fatigue, ni de sensation de soif. Hier soir, j'avais l'estomac qui gargouillait (il se nettoie).
Je suis allée plusieurs fois à la selle ainsi que ce matin. Vidange du côlon. Je n'ai rien pris pour accélérer le processus, je préfère laisser mon corps gérer, car il sait ce qu'il a à faire.
Mon visage est plus lumineux, dès le 2ème jour. J'ai l'impression que les choses vont beaucoup plus rapidement avec la douche froide, c'est multiplié par deux. Les résultats s'accélèrent, rien est au ralenti bien au contraire. Les toxines s'éliminent à une allure vertigineuse.

Pour la première fois, j'ai décidé de prendre la douche froide ce soir exceptionnellement et non le matin comme je le faisais jusqu'à présent pour voir les effets que cela peut produire, notamment sur le sommeil (réparateur). Je vous en parlerai demain.

Bon jeûne à tous !

Bonjour à tous les membres de cette discussion:
Je viens de débuter des séries de jeûnes secs. J’ai progressivement augmenté de 24h à 48h avec alternance de manger normalement sur la même durée. Ce soir à partir de 18h, je tente 3jours c’est à dire 72hrs en allant au travail. A partir de quand vais-je devenir une zombie? Toute remarque et tout conseil sont les bienvenus: beaucoup boire avant? Purge? Dernier repas? Travail? Activités sportives? Je prevois de faire demain une seance de body pump mais rien mardi et mercredi et jeudi je fais normalement spinning. J’ai bien sûr lu tous vos posts donc je parle d’info supplémentaires . Merci d’avance.

Bonjour Mounina,

Chaque personne est différente en jeûne sec, tout dépend de ton adaptation. Essaye de faire 3 jours de jeûne sec et je doute fort que tu ressembles à un "zombi" ! Il y a des personnes avec un seul jour de jeûne sec sont chaos. Alors testes-toi et tu seras fixée. Seule toi peut le savoir. Ecoute ton corps, ton ressenti. Pour ma part, j'ai fait 8 jours de jeûne sec et je suis toujours là. Il est souhaitable d'y aller progressivement...

Bon jeûne et bonne continuation à toi.

Merci Nadibole,
Alors donc je verrai!
Est ce que tu travailles pendant ce jeune?
M

Oui je travaille mais à mi-temps.

Bravo Nadibole pour cette nouvelle expérience !
Quelles compétences ont ces deux personnes qui ont porté un jugement sur la combinaison jeûne sec/ méthode Wim Hof ? Quel crédit leur accordes tu ?
J'ai commencé il y a quelques temps les douches froides mais j'ai arrêté pour ce jeûne, par manque d'info sérieuse...
Je vais évoquer mon actuel JS à la suite du précédent.
Bonne continuation à toi

Hermit et Nadibole:
Merci pour ces methodes très interressantes! Elles tombent à point surtout buteyko. Durant mon dernier 48h de jeûne sec, de jeudi vendredi un truc bizarre a débuté, mon nez coulait sans cesse comme un rhume. A la reprise alimentaire, moins de sécrétions nasales mais le nez bouché. Je pense que d’après buteyko cela signifie une étape vers une meilleure respiration ...au debut je pensais a une élimination de toxines...peut-être est ce les deux
J’ai trouve ca sur amazon:

Patrick McKeown
Close Your Mouth: Buteyko Breathing Clinic self help manual
ISBN-13: 978-0954599614, ISBN-10: 0954599616 a £6.75, je l’ai commandé, par contre je vais attendre pour wim Hof

Salut Mounina,

Le livre que tu as commandé semble bien. Il est plus orienté vers les asthmatiques et ceux qui ont des difficultés avec leur nez.
En regardant chez amazon je suis tombé sur le livre que j’avais lu : The Oxygen Advantage: The simple, scientifically proven breathing technique that will revolutionise your health and fitness, de Patrick McKeon.
Il semble être commandé souvent avec les livres de Wim Hof, donc les 2 méthodes se complémentent.

Sinon, pour l’élimination des toxines, pendant un jeûne sec on est assez limité. On n’a plus la voie digestive ni les reins partiellement. Donc il faut miser sur tous les autres canaux : la peau surtout, vu que c’est un organe énorme, la respiration et d’autres voies mineures (sécrétions du nez, p.ex, comme Mounina signale).
Pour l’instant j’essaie de m’adapter aux bains chauds/froids (la sauna aurait sa place aussi, ou plutôt le bain turc, pour ne pas perdre trop d’eau), et d’autres moyens (les applications d’argile, sels, etc).

Bonjour Nget,

Nget20 a écrit:Quelles compétences ont ces deux personnes qui ont porté un jugement sur la combinaison jeûne sec/ méthode Wim Hof ? Quel crédit leur accordes tu ?

Ce sont deux naturopathes qui excellent dans leur domaine. Je cite : Fabien Lemoine (le jeûne) et Pierre (Vérisme TV). Pierre est bien plus spécialisé dans ce domaine du froid, l'ayant exercé et fait des stages dans le froid et la glace. Ce dernier m'a convaincu à travers son expérience. J'ai aussi regardé les reportages sur Wim Hof qui m'ont incité à essayer compte tenu des bienfaits que cela pouvaient procurer sur le corps. Dans son livre "The Iceman suivez le guide" Wim Hof ne mange que 5 heures par jour et jeûne le reste du temps, tout en pratiquant la respiration profonde et les bains de glace.

Pour ce qui me concerne, je ne mange ni ne bois, tout en faisant le jeûne sec.
Hier soir, j'ai pris une douche froide de 6 mn, et j'ai ressenti un bien-être qui m'envahissait tout le corps, j'étais en joie, oui en joie. J'ai eu un sommeil plus profond, et je me suis souvenue de mon rêve. Le réveil a été optimal (8 h). J'étais en pleine forme pour affronter la journée. La respiration est très importante dans ce process.
L'eau est à 10°. Je ne me vois plus prendre une douche chaude à présent même tiède. L'eau froide a tellement de bienfaits et à la portée de tous.

Bonne fin de jeûne à toi !

Bonjour Mounina,

mounina a écrit: Merci pour ces methodes très  interressantes! Elles tombent à point surtout buteyko. Durant mon dernier 48h de jeûne sec, de jeudi vendredi un truc bizarre a débuté, mon nez coulait sans cesse comme un rhume. A la reprise alimentaire, moins de sécrétions nasales mais le nez bouché. Je pense que d’après  buteyko cela signifie une étape vers une meilleure respiration ...au debut je pensais a une élimination  de toxines...peut-être est ce les deux.

Je pense aussi que tu es sur la voie de la guérison concernant ton rhume. Continue la respiration méthode Buteyko. Je l'ai testé et j'avoue que c'est une méthode puissante. Ne respirer que par le nez et non la bouche. Pour ma part, j'ai toujours respiré par le nez. Par contre, cette méthode m'intéresse pour la course à pied, car arrivée à une certaine vitesse (12 km/h), je respire par la bouche. Mon objectif ici est de ne respirer que par le nez durant toute la course à pied. J'y crois car d'autres personnes y sont arrivées alors pourquoi pas moi ?

Bonne continuation à toi !

Bonjour Hermit,

Je viens de recevoir deux livres que j'ai commandés, il s'agit de :

- Tout ce qui ne nous tue pas de Scott Carney (New York Time Bestseller)
- Le pouvoir guérisseur de l'eau (Masaru Emoto - Jürgen Fliege)

En effet, la capacité de Wim Hof à réguler sa température corporelle dans des situations de froid extrême a provoqué un véritable séisme dans le monde scientifique et suscité de nombreuses études. A travers ses exploits, nous commençons à peine à comprendre comment l'adaptation au froid pourrait combattre les maladies auto-immunes, les douleurs chroniques et même guérir l'un des maux les plus meurtriers de notre époque, le diabète.

Bonne continuation à toi !

merci pour ta réponse Nadibole

Je ne suis pas du tout convaincue par Fabien Lemoine j'ai arreté de regarder ses vidéos, il y a pas mal d'inexactitudes qu'il profère concernant le jeûne sec et d'autres sujets d'ailleurs. La dernière fois que je me suis sentie agacée en regardant une de ses vidéos il affirmait qu'il n'était pas bon de faire un jeûne seul. Ce qui est tout à fait faux, nous sommes la preuve que c'est possible, s'ils sont bien préparés. Quand ces naturopathes/hygiénistes commencent à vendre leur soupe en proférant qu'il n'est pas bon de faire des jeûnes seul, tout ça pour remplir leurs semaines d'accompagnement de jeûnes, ça a le don de m'agacer. Je pense alors à tous ceux qui n'ont pas les moyens de se payer une semaine à 500 euros.... En étant bien informé (lectures, internet) il est tout à fait possible de jeûner seul. Tant mieux quand on peut se le payer, grand bien leur fasse. Attention à ne pas priver ceux qui ne le peuvent pas des bienfaits du jeûne en les effrayant sur la non faisabilité du jeûne seul.

En revanche Pierre est plus convaincant.

Bonne continuation

En effet, Fabien Lemoine n'est pas le seul dans ce cas à dire qu'il est préférable d'être accompagné. Sans doute pour les novices. En fait, c'est une stratégie pour remplir les groupes de stages. Personnellement, je n'en ai nullement besoin. Je me gère et je fais ce que je veux. En outre, je trouve que c'est cher pour ne rien manger ! Cest devenu à la mode.

Pierre est plus crédible dans son domaine.

Bonne journée

Merci à vous pour ces échanges agréables et utiles.
J’ai reçu le livre. Je vous tiens au courant du contenu. Et je note les références des livres de Nadibole pour plus tard.
Mon premier jour de jeûne sec /3. Rien à signaler, aucune difference avec pas jeûne... so far.
Je n’ai pas peur du 48h car j’ai déjà fait, mais un peu anxieuse du 3eme jour car je ne pourrai pas prendre off...

À bientôt

Bonjour Mounina,

Si la PEUR te retiens alors il ne faut pas jeûner !!!

Bonne continuation à toi.

Merci, je comprends ta remarque. Donc 3 jours sec si je peux!
Si je suis trop faible pour concilier travail et jeûne demain, je
passerai en jeûne à l’eau ou romperai le jeûne.
Pour l’instant pas de peur qui me retiens.
M