préparation pour un jeune de 3 jours

"Il existe de nombreuses méthodes pour faire une 'descente alimentaire'. On portera toutefois attention aux signes de détoxication qui pourraient déjà se manifester au cours de cette préparation. En s'allégeant graduellement, l'organisme commence déjà une certaine détoxication. S'il en résulte de l'inconfort ou des malaises, il faut rajouter des aliments plus soutenants. Le but des paliers alimentaires n'est pas de procurer de l'inconfort, mais de préparer son organisme à entrer en autolyse dès le commencement du jeûne.

On peut également choisir une méthode plus spontanée; on range ses ustensiles et on jeûne du jour au lendemain. Les gens qui n'aiment pas les demi-mesures préfèrent souvent cette approche. En fait, plusieurs personnes estiment qu'il est plus facile de jeûner que de suivre un régime. Les personnes gourmandes qui aiment dévorer à belles dents des repas copieux contrôlent mal la quantité d'aliments qu'elles consomment. Le jeûne leur paraît avantageux car elles n'ont plus à se contrôler rigoureusement chaque fois qu'elles mangent."

"Par ailleurs, la sensation de la faim chez les personnes en régime hypocalorique est à la limite du supportable, alors que la disparition de la faim pendant le jêune intégral en facilite la pratique."

"Quand, du jour au lendemain, on décide de jeûner, on escamote les préparatifs. Si le régime alimentaire habituel est relativement équilibré, le jeûne n'en sera pas trop affecté. Si l'alimentation est inadéquate, il faudra surveiller les carences vitaminiques ou minérales qui pourraient survenir pendant le jeûne."