Ultra-motivée pour jeûne le plus long possible !

Quel bonheur d'être tombée sur ce forum !

Bonjour, je me présente, Elodie, j'ai 26ans et j'habite dans le sud de la France.
Il y a 2ans j'ai commencé à avoir des soucis de santé petit à petit (thyroide, ovaires, migraines, perte de cheveux, regard triste, cernes, acné, acouphènes, prise de poids, douleurs articulaires, constipation, etc etc)
J'ai bien entendu été bourrée aux médocs pendant cette période.
J'ai compris que cette dégénérescence était due à un mode de vie et une alimentation acidifiants.
J'ai démissionné et suis passée au crudivorisme depuis 3mois. Donc arret des sucres raffines, du gluten, du lactose et des protéines (que je consommais en très très grande quantité !).

J'ai fait une cure de jus d'un mois qui s'est plutôt bien passée mais, même si je me sens beaucoup depuis 3mois, je ne suis toujours pas redevenue celle que j'étais il y a 2ans...
De plus je ressens de plus en plus des symptômes de detox qui m'empêchent de reprendre une vie sociale normale.

Le jeune est pour moi une évidence. Je suis super motivée à l'idée de commencer cette belle aventure. Je suis exitée comme avant un départ en vacances :-)

Je pense donc commencer dimanche, après un nettoyage du foie (méthode pamplemousse/huile d'olive) que je vais faire samedi. J'aimerai tenir au moins 21jours. J'ai prévu de ne rien faire à part me reposer, prendre le soleil et lire.
Mes objectifs sont :
- retrouver un visage rayonnant, car depuis mon passage au crudi c'est une catastrophe, petits yeux gris, cernes ++, acné important, peau terne, ridules, bouffie, etc (ma naturopathe m'a dit que j'y étais allée trop fort et que je saturais mes émonctoires)
- faire disparaître mes acouphènes
- perdre toute la graisse que j'ai en trop (entre 5 et 10kilos)
- ne plus être ballonée ni constipée
- retrouver mes règles (perdues depuis 4ans suite à l'arrêt de ma pillule)
- globalement faire un reste de mon corps et de mes organes (je pense que mes reins sont pas mal amochés !)

J'ai 3 questions :
- l'excédent de gras perdu revient-il forcément ? Je compte bien entendu reprendre l'alimentation de manière très progressive avec des fruits
- j'ai pris l'habitude de faire des lavements qui me libèrent de mes migraines et qui me permettent d'évacuer beaucoup de "mucus", j'ai cru comprendre que ce n'était pas conseillé ?
- y a t il un intérêt à faire un jour de jeune sec au cours de ce jeune ?

Merci beaucoup pour vos réponses, j'attends beaucoup de cette expérience car ma vie est en suspend depuis bien trop longtemps, j'ai envie d'en profiter comme toutes les filles de mon âge...

à propos du crudivorisme que je pratique depuis qq mois (du moins le végétalisme, je ne suis pas 100% crudi), ne pas oublier de consommer un peu de lipides et penser également à l'apport en B12 :

- pour les lipides, le rapport idéal entre oméga3 / oméga6 est de 1/4, c'est à dire que dans notre consommation classique de lipides on consomme bien trop peu d'oméga3, même l'huile de colza qu'on nous vante n'est pas si riche en oméga3 (10%)... on trouve l'oméga3 en quantité dans l'huile de chanvre (20%) et dans l'huile de lin (55%), ce sont des huiles qu'on trouve en magasins bio...

- pour la B12, la forme la plus assimilable est la methylcobalamine, celle que je prends est celle-là, à raison de deux cachets par semaine, elle est très bien : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

je te parle de ces deux aspects car ce sont des erreurs fréquentes qu'on peut commettre quand on commence, en tout cas dans mon cas j'ai un peu négligé ces deux aspects et depuis que j'ai un peu relevé et équilibré mon apport en lipides, et depuis que je me supplémente en B12 j'en ressens vraiment les effets positifs...

ceci dit la consommation de lipides doit rester mesurée, c'est toujours moins que ce qu'on consomme dans la cuisine traditionnelle (de fait, en arrêtant les produits laitiers, le grillé, les viandes, on est de toute façon beaucoup plus sobre en lipides)... on peut aussi prendre qq poignées d'oléagineux chaque jour...

pour ce qui est de la B12, certains végétaliens la produisent eux-mêmes naturellement dans leurs intestins, mais il faut avoir retrouvé un bon équilibre digestif, et même dans ce cas il me semble qu'il est préférable de faire attention...

mais tu sais peut-être tout ça, c'est juste que je suis juste un peu étonné que tu dises avoir mauvaise mine... c'est sûr que la cure de jus peut être éprouvante si on est déjà fatigué, parfois il semble qu'il vaille mieux mixer cru, jus, un peu de cuit aussi, avant de passer au jus...

Juste pour info, voir les vidéos de Raphael Perez sur la nutrition
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Il est spécialisé en Hygiène et Nutrition et dirige également des jeûnes en France

Son site :
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Ou son blog :
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Merci de vos conseils sur les lipides j'en consomme un peu tous les jours donc ça devrait aller et j'ai remarqué que moins j'en mange mieux je me porte ;-)
La B12 pour le moment je ne sais pas si je suis en carence cela ne fait que 3mois...
La mauvaise mine je pense que c'est dû à la detox qui est très active...
Je vais effectivement réintégrer un peu de cuit après mon jeune si la detox se fait toujours sentir pour la freiner, mais j'espère que mon jeune va m'en débarrasser une bonne fois pour toute et que je vais pouvoir manger des fruits à gogo sans ressentir ces symptômes...

Sinon pour le naturopathe de Lyon je ne vois pas trop ce qu'il vient faire dans mon topo mais merci quand même !

J'espère que le responsable du forum va pouvoir répondre à mes questions...

Bienvenue sur le forum!

Puisque tu es relativement jeune, le jeûne devrait agir rapidement et efficacement pour la plupart de tes ennuis de santé.

Il est vrai qu'une alimentation ne comprenant que des fruits et des légumes est bonne en soi mais, si cette façon de s'alimenter est précédée d'un jeûne de quelques semaines, les résultats devraient être plus probants.

Mes objectifs sont :

- faire disparaître mes acouphènes
- perdre toute la graisse que j'ai en trop (entre 5 et 10kilos)
- ne plus être ballonée ni constipée
- retrouver mes règles (perdues depuis 4ans suite à l'arrêt de ma pillule)
- globalement faire un reste de mon corps et de mes organes (je pense que mes reins sont pas mal amochés !)

J'ai 3 questions :
- l'excédent de gras perdu revient-il forcément ? Je compte bien entendu reprendre l'alimentation de manière très progressive avec des fruits
- j'ai pris l'habitude de faire des lavements qui me libèrent de mes migraines et qui me permettent d'évacuer beaucoup de "mucus", j'ai cru comprendre que ce n'était pas conseillé ?
- y a t il un intérêt à faire un jour de jeune sec au cours de ce jeune ?

La plupart des ennuis de santé cités ici devraient normalement disparaître ou s'améliorer suite à un jeûne de 21 jours exécuté comme il se doit. Pour les acouphènes, nous ignorons si elles disparaîtront, c'est possible.

Tant qu'à la préparation : purge et lavement, je n'y voit pas vraiment d'avantages. Cependant si dans ton cas, un lavement te débarrase de tes migraines, pourquoi pas le faire une journée avant le jeûne. Cependant, durant le jeûne, ni lavement ni purge ne doivent être fait.

Pour le jeûne sec, nous n'en voyons pas l'intérêt.

Concernant la reprise du poids perdu suite à un jeûne, il est normal d'en reprendre un peu mais si notre alimentation suite au jeûne est progressive, s'échelonnant sur plusieurs semaines et que nous ne retombons pas dans nos mauvaises habitudes alimentaires d'avant-jeûne, le poids devrait se stabiliser.

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Si tu as des interrogations n'hésite pas.

Au plaisir de te lire!

Merci pour votre accueil je me sens déjà moins seule pour vivre cette aventure.
J'aimerai tellement croire que le jeûne va résoudre tous mes soucis physique et de santé, mais je ne crois plus en rien, ça serait un miracle pour moi ! J'ai même un moment eu des idées très noires tellement j'étais désespérée... Je souhaite de tout cœur que cela marche !

Pour le poids, j'ai vu à plusieurs endroits que certains avaient des crises de boulimies incontrôlables à la reprise ou bien, si ce n'était pas le cas, le corps se "vengeait" à la reprise et stocké deux fois plus dans l'année qui suie. J'espère que mon alimentation crudivore que j'apprécie va m'éviter ca...

Pour l'eau, est ce que de l'eau du robinet passée dans une carafe brita convient ? Ou de l'eau en bouteille faiblement minéralisée serait préférable ?

J'ai la peau qui tiraille si je ne mets rien donc j'applique en ce moment de l'aloe vera avec de l'huile de jojoba, est ce que c'est mieux si je ne mets rien du tout ?

Merci beaucoup pour votre aide :-)

À propos de la réalimentation, habituellement les gens ont peu d'appétit à la rupture du jeûne. Peu de nourriture suffit pour les rassasier. Il faut cependant se fixer un programme et ne pas y déroger durant les premières semaines d'après-jeûne.
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L'eau du robinet peut faire l'affaire, si elle n'est pas trop chlorée mais, en la passant dans le filtre, elle serait correcte. L'eau en bouteille peu minéralisée peut être également employée.
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Une fois le jeûne débuté, nous ne devrions rien mettre sur notre peau, même des produits naturels. On sait que la peau absorbe ce qu'on lui met et s'en nourrit.

Quel est ta taille et ton poids de départ?
Y a-t-il une personne avec toi durant le jeûne au cas ou tu aurais besoin d'aide?
Est-ce que ce jeûne sera effectué au repos ou si tu dois travailler?

Ok donc je vais essayer de ne rien mettre sur ma peau.

Je mesure 1m57 pour environ 57 kg, le poids dans lequel je me sens le mieux est autour de 47kg. Par contre je ne pèse jamais je juge "au feeling" !

Je serais totalement au repos + soleil si mon corps le réclame. Je vais sans doute devoir conduire une journée pour changer de lieu de "retraite".

Sinon je serais toute seule pendant mon jeûne, je n'ai pas le choix sinon je ne vais pas pouvoir le faire et je ne veux aucune pression psychologique...

À noter que beaucoup de jeûneur, surtout chez les plus jeunes, sont très autonomes et leur énergie est relativement bonne durant tout le jeûne. Néanmoins, d'autres jeûnent avec difficulté, ayant à peine la force de se lever pour aller uriner. Plusieurs sont cloués au lit durant tout le jeûne.

Puisque tu n'as que 26 ans, espérons que tes forces soient au rendez-vous.

Il est bien de prendre du soleil durant le jeûne et hors du jeûne. Shelton le faisait avec ses patients. Pas trop longtemps et en priorisant certaines heures: 9 à 11h et 15 à 17h. Si nous y allons entre 11h et 15h, le temps d'exposition doit être écourté, surtout durant les mois d'été.

Au début, surtout si notre peau est très blanche, des sessions de 10 min. seraient amplement suffisantes. Par la suite, le temps pourrait être augmenté mais, comme l'écrit Shelton, même si notre peau a une bonne protection naturelle après plusieurs bains de soleil, il ne faut pas trop prolonger les expositions. Voir ce qu'il écrit :

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Oui espérons que je survive ;-)

Ok pour le soleil, je comptais commencer par 10min puis augmenter...

J'ai l'impression que mon corps est prêt et impatient de commencer car j'ai de moins en moins faim... Depuis le temps que j'ai envie de le faire ce jeune !

Bonjour,

Bon 2ème jour de jeûne et je me suis levée après une nuit de 12h dans un état catastrophique...
Impossible de tenir debout, jambes et bras tremblants, boufees de chaleurs et palpitations... J'ai à peine la force d'aller aux toilettes !

Est-ce mauvais signe pour la suite de mon jeûne ?

Ce que tu ressents n'est pas rare chez les jeûneurs. Les trois ou quatre premières journées de jeûne sont souvent difficiles, voire très difficiles: maux de tête, étourdissements, vertiges, faiblesse généralisée ...

Tous ces désagréments peuvent être causés par le sevrage de la nourriture, surtout si nous étions des grands buveurs de thé ou de café, c'est un peu comme le syndrôme de manque. On sait également que la glycémie baisse considérablement durant les premiers jours, pouvant provoquer de la faiblesse; habituellement après la troisième ou quatrième journée, la glycémie entre dans les normales.

Il faut donc te reposer le plus possible et éviter de te lever si ce n'est pas nécessaire. Cela devrait passer d'ici quelques jours.

Si tes malaises sont trop difficiles à supporter, un peu de jus de fruit à l'occasion pourrait les réduire. Cependant, si malgré tout, tu peux les endurer, ce serait encore mieux.

Bon courage!

Ha ok ça va vous me rassurez !

La j'ai mal partout et j'ai surtout le rein gauche qui me brûle fortement...je ne pensais pas que mon corps réagirait aussi vite au jeune !!

Je vous tiens au courant pour la suite...

Bonjour,

6eme jour de jeûne et je me sens de plus en plus mal. C'est surtout les très grosses nausées permanentes qui me dérangent. Je peux également à peine sortir de mon lit.
Je bois 1litre et demi mais je ne vais aux toilettes qu'une seule fois par jour pour pas grand chose...
J'ai l'haleine très chargée, la langue pâteuse et blanche, la peau qui sens fort surtout sous les bras, elle est également très sèche...

Je n'en peux plus d'être comme ça je ne sais pas si je vais pouvoir tenir avec cette nausée... Qu'en pensez vous ?

Les nausées en découragent plusieurs lors du jeûne, surtout si elles ne font pas relâche.

En début de jeûne, beaucoup de jeûneurs sont aux prises avec des nausées et parfois des vomissements. Bien que Shelton mentionne qu'il ne faut pas trop s'en occuper (des vomissements), le médecin russe Yuri Nikolaev, donne un truc intéressant. Il écrit :

Les principales complications pendant le jeûne proprement dit interviennent dans la
phase d’acidose. Le patient peut alors être pris de vomissements ou de nausées. On lui
donne dans ce cas de l’eau minérale alcaline (riche en bicarbonate). Si les nausées se
poursuivent au-delà de trois jours, le traitement est interrompu. Ces arrêts prématurés,
assez rares, sont généralement justifiés par des irrégularités du rythme cardiaque ou des
vomissements continus.

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Tiré de "Le jeûne, une nouvelle thérapie?" (Thierry de Lestrade)

Une autre chose que tu peux essayer, prendre un peu de jus de fruit, ex: 50 ml mélanger à 50 ml d'eau quelques fois dans la journée si la nausée revient.

Bon courage!

Bonjour,

11ème jour de jeune et je ressens aucune sensation de bien être et de légèreté ! J'ai l'impression d'être dans un corps mort et d'avoir l'esprit d'un zombie. Je dors très mal. Ma peau ne s'améliore pas au contraire je fais sale et vieille...

J'ai vu que les bénéfices se faisaient ressentir que lorsque l'on passait au demi-jeune puis au retour de l'alimentation normale... Je pense donc ne faire que 15 jours suivis de 7 jours de demi-jeune avec 500gr de pastèque et melon. Qu'en pensez vous ?

Il me tarde vraiment de retrouver des forces car psychologiquement cela devient très dur...je ne m'attendais pas à ça !

Ce que tu ressens est le lot d'un certain pourcentage de jeûneurs chez qui, nausées, maux de tête, fatigue importante ... se poursuivent avec peu de répit. Je suis bien placé pour le dire car la plupart des jeûnes de mon épouse se déroulent ainsi. Néanmoins, même si ses jeûnes sont difficiles, avec les années, elle s'est débarrassée de problèmes articulaires importants, de constipation, de kystes aux seins et lorsqu'elle était plus jeune d'irrégularité de son cycle menstruel. Même si nous croyons que le jeûne n'agit pas, souvent les bienfaits se manifestent vers la fin du jeûne ou lors de la réalimentation.

Comment sont les nausées? As-tu essayé de prendre un peu de jus de fruit quelques fois durant la journée pour les diminuer et y a-t-il eu des résultats?

L'idée du demi-jeûne après 15 jours de jeûne est une bonne idéei, cela te permettrait sans doute de diminuer la fatigue et les nausées si elles sont toujours présentes.

Bon courage!

J'ai senti mes ovaires travailler cette nuit, si seulement mes règles pouvaient revenir après 4 ans d'absence !
Pour les jus de fruits je n'ai pas trop envie, j'ai peur que cela freine mon corps et rallonge encore le nettoyage. Et puis je n'en ai aucun et je ne peux pas sortir ! Mes jambes sont si faibles... Et dire que je suis en grande sportive !

Vous pensez que même si j'ai toujours la langue chargée, la peau odorante, douleur aux reins, de l'acné il est bon de passer au demi-jeune ? Parce que je ne veux pas avoir que des semi-résultats. J'avais pour idée d'en ressortir toute neuve ! J'ai sans doute était trop ambitieuse...

Bonjour Élodie

Comme je peux lire, tu passes des heures difficiles. Je te comprends et je sympathise avec toi.
Je sais que ce n'est pas facile de continuer, mais le jeûne en lui-même arrange bien nos petits et gros bobos que la médecine fait juste camouffler et ça fini toujours par nous revenir tôt ou tard.

Lorsque que j'ai jeûné en 1977, j'avais environ ton âge et moi aussi je n'étais pas menstruée ou rarement, mais lorsqu'elles étaient là (règles), j'en avais pour plusieurs semaines à faiblir, je faisais de l'anemie depuis mon enfance et maintenant je n'ai plus ce problème grâce au jeûne j'imagine, puisqu'après avoir jeûné mes prises de sangs étaient toutes belles sur tous les points, rien ne faisait défaut. Mes règles redevinrent presque normales puis normales suite à d'autres jeûnes.

À cette époque nous avions qu'un seul enfant et le médecin me disait que j'avais été chanceuse de l'avoir eu et d'après lui je devais me contenter d'un. Mais après ce jeûne, j'ai eu une autre grossesse, ils ont sept ans de différence, mais ça n'a pas arrêté là, suite au bon nettoyage de mon systhème nous en avons eu d'autres, tout ça n'était pas prévue, mais heureuse d'avoir eu mes bébés.

Moi, lorsque je suis comme tu te sens présentement, mon mari qui prends soin de moi durant mes jeûnes, me fait un petit verre de jus coupé d'eau et je peux continuer mon jeûne avec quelques heures de repos à ne pas avoir trop de problèmes.
Si tu n'as pas de jus, peut-être que tu pourrais prendre un verre d'eau avec environ 1/4 de cuillère à café ou moins de miel, ça te donnerait un peu de répit pour  continuer ton aventure (jeûne) avec plus de courage et je peux te dire que le travail va continuer et tu vas pouvoir te reposer davantage.

Bon courage et je te souhaite de bons résultats suite à ce parcours!

Lison

PS.  Prendre un peu de jus ou de l'eau avec un peu de miel n'arrêtera pas vraiment l'autolyse, c'est un peu comme reculer pour sauter plus haut.

Oh merci beaucoup pour ton message ça me réconforte...
Ton premier jeûne a duré combien de temps ? Tu en as fait combien d'autres après ?
Et pour la reprise tu passes en demi-jeune ? Avec des fruits très juteux ?
Tu as eu d'autres bénéfices en plus des cycles menstruels ?

Excuse moi pour toutes ces questions je suis tellement contente de trouver quelqu'un avec qui échanger !

Un petit mot pour te remercier Lison pour ton témoignage!
Bien que Luc t'évoque régulièrement dans ses discours, tu te manifeste rarement et tu le fais avec beaucoup d'empathie.

tu as une grande chance d'avoir un époux tant attentionné qui veille lors de tes jeûne comme tu le dis!.. :-)

Elodie, je te souhaite beaucoup de force et de courage dans la poursuite de cette aventure. J'imagine comme cela doit être terrible de résister dans ce contexte .. mais en effet le témoignage de Lison doit te donner de l'espoir !

Bon courage!! Accroche toi et j'espère que tous tes objectifs seront atteints! :-)

Ton premier jeûne a duré combien de temps ?.....j'en avais fait 2 ou 3 avant celui de 22 jours et j'étais très mal empoint, ils n'avaient duré que 3 ou 4 jours avec des nausées et des vomissements.

Tu en as fait combien d'autres après ?.......une douzaine, je ne les compte plus.

Et pour la reprise tu passes en demi-jeune ? ......parfois, pas toujours.

Avec des fruits très juteux ?........assez souvent, et aussi avec le bouillon de légumes

Tu as eu d'autres bénéfices en plus des cycles menstruels ?.........Oui, et de très bons. Suite à ma ménopause, j'avais mal à marcher à cause de mes genoux et j'avais une canne (inutile aujourd'hui) et des douleurs aux articulations (doigts et autres articulations) je n'étais plus capable de tricotter et d'enfiler une aiguille et après la neuvième journée je pouvais plier mes doigts sans que celà me fasse mal, pour moi, c'était presqu'un miracle, car je croyais avoir perdu cette posibilité qu'un jour je pourrais encore travailler de mes mains à faire tout comme auparavant.
J'avais aussi trois kystes sur le côté d'un sein et depuis le temps que je fais des jeûnes ils diminuaient à chaque fois.
Mes maigraines qui étaient très fortes et qui duraient 5 à 6 jours, maintenant, c'est environ 1 fois par mois et très suportables et la durée est d'environ 2 jours, celà est une très grosse amélioration pour moi.
Le jeûne m'a donné beaucoup et je vais continuer pour d'autres petits dérangements, mais comme toi, je trouve ça bien difficile à faire. Mais ça vaut la peine.

Bonne journée et repose toi bien.


Lison

Bonjour Lison,
Je le permet de te poser une question sur ce post.

Consommes-tu des aliments à base de gluten et de lait ?

Merci !

Comme Lison ne semble pas être allée sur le forum, je peux répondre à ces questions.

Lison fut végétarienne pendant plusieurs années mais consommait et consomme toujours des oeufs et certains produits laitiers dont des yogourts et certains fromages.

Depuis trois ou quatre années, elle a ajouté du poisson à son alimentation.

Lison s'alimente sans gluten depuis une dizaine d'années environ, c'est drôlement restrictif l'alimentation sans gluten ... elle cuisine tous ses plats et ne va jamais au restaurant. Lorsqu'elle va manger ailleurs, bien souvent elle apporte sa nourriture en raison des possibles contaminations par le gluten.

Personnellement, je mange comme Lison mais la volaille fait partie de mon alimentation, pas de viande rouge, et je ne mange pas sans gluten. Néanmoins, puisque les préparations comme les sauces à spaghetti ou autre sont sans gluten, je mange également comme elle assez régulièrement.

Merci !!!