Jeuner dans un pays chaud

Bonjour, je vais avoir 49 ans, je viens de démarrer un jeune spontanné par besoin de me recentrer émotionnellement et éclaircir mes idées. C’est en commencant à jeuner ( maintenant 4 jours) que j´ai commencé à me documenter et j’ai rencontrer ce forum super accompagnant merci à tous. Je ne me suis pas donner de jours fixes mais j’ai besoin d’une nouvelle prise de conscience que seul le jeune me semble capable de me donner. Moment ideal car j’ai du temps en aout, ce sont les vacances mais ici il fait 45 le jour. Le premier jour j’ai vomis, et puis maintenant que de la faiblesse corporelle mais pas de grands symptomes douloureux à part une grande léthargie. C’est aussi un peu à propos de cette fatigue léthargique que je souhaitais jeuner. À quel moment change-t-on de niveau d’énergie, et jeuner dans un pays chaud demande-t-il una approche différente? Je jeune à l’eau. J’avoue que la faim commence à me tarauder au 4e jour bizarrement? Merci de vos avis, aussi comme je jeune seule, ce forum m’est plutot indispensable mentalement. Bien à vous.

Bonjour et bienvenue

En ce qui concerne la faim je peux te répondre.... C'est normal de ressentir la faim entre le 3ème et 5ème jour, cela devrait se calmer ensuite, tu n'auras plus de sensation de faim. C'est ce qui se passe pour la grande majorité des jeûneurs et j'espère qu'il en sera de même pour toi

Quant au reste je préfère laisser les spécialistes te répondre même si je ne pense pas qu'être dans un pays chaud soit une contre-indication à un jeûne hydrique

Bon courage pour la suite

Bonjour et bienvenue sur le forum !
Effectivement, le fait que tu jeûnes dans un pays chaud n'entraîne que des précautions standards : boire selon sa soif et bien se reposer. Un jeûne n'étant vraiment thérapeutique qu'au repos, si tu peux te le permettre, profites-en.
Quant au niveau d'énergie, il est très variable en fonction du jeûneur et du jeûne. J'ai vécu des jeûnes où j'avais une énergie folle et d'autres où je ne me sentais vraiment pas bien. Il faut considérer les effets du jeûnes au jour le jour, avec sérénité, faire avec. Si vraiment cela devient trop difficile, absorber un peu de jus dilué, une bouillotte chaude sur l'endroit qui pose problème peuvent aider.
Bonne poursuite de jeûne, à bientôt !

Merci beaucoup de vos réponse. Pour ce qui est de la faim j’en suis au 5e jour et en effet, je la ressens beaucoup moins. Pour ce qui est de la chaleur, le plus difficile c’est de se reposer car meme en restant allongée ou assise, respirer dans la chaleur est un élément de plus à apprivoiser. Pour le reste, ca se passe plutot bien, à part que la perte musculaire et la perte de poids me rendent la peau tres flasque et qu’elle est recouverte de petits boutons comme une chair de poule, ce qui semble normal selon les jeuneurs, mais j’irai lire sur le forum il y a peut-etre des liens spécifiques. À bientot pour un suivi de mon expérience et merci pour la votre. (Désolé il manque des accents sur mon clavier ;-))

Bonjour, j’arrive à mon 6e jour, ici les nuits sont terriblement chaudes, je me demandais si continuer mon jeune au bord de la mer avec l’option de me baigner est compatible avec l’autolyse?
Ce matin ma sueur corporelle est malodorante comme si j’avais mangé de l´ail, et des fourmis dans les bras, mains et le bas du dos. L’invitation à la mer tomberait au 11e jour de mon processus, je n’ai rien trouvé sur le fait de se baigner et autolyse, serait-ce trop pour les muscles? Merci à l’avance de vos réponses

Bonjour,
il y a se baigner pour se rafraîchir et nager... Tout dépend comment vous considérez la chose ;-)
Faites ce que vous souhaitez, et profitez du séjour si vous acceptez l'invitation !
Si vous restez au maximum au repos durant ce séjour au bord de la mer avec seulement des baignades, il n'y a pas de souci pour l'autolyse. Il faudra peut-être faire un peu plus attention à l'entrée dans l'eau pour éviter l'hydrocution (tout se fait plus lentement en jeûne).
Les symptômes que vous décrivez montrent une autolyse en action, c'est parfait !
A bientôt.

Oh c’est parfait, en effet j’ai plus l’intention de me laisser flotter et porter que de nager comme tel. Merci de votre conseil, ca m’est tres utile! Je n’ai pas du tout l’intention d’arreter ce jeune, ma langue est completement blanche et ca m’encourage à continuer. C’est la chance de ma vie de connaitre autre chose comme facon de vivre. Je n’ai pas de forces physiques mais mon esprit est heureux. Et le soutien recu sur votre site est juste impeccable.

Bonsoir, j’aimerais savoir si certains ont vécu cette sensation de coupure au niveau du ventre... j’ai le poul tres fort dans l’estomac et la sensation parfois d’avoir du mal à prendre mon souffle comme un effet coup de poigt. Ca me provoque une certaine irritation nerveuse et je constate qu’un tres vieux tic nerveux de mon enfance celui de me provoquer des spasmes à l’estomac me revient. J’ai aussi beaucoup de rots comme si j’avais mangé? Et des gargouillis au ventre. J’ai la tension basse et peu d’endurance debout. J’entre dans mon 9e jour. J’aimerais lire d’autres expériences concernant le poul tres fort dans l’estomac. Salut et merci.

Pas de témoignage, désolée, mais cela ressemble fortement à une "crise de guérison". Le jeûne, lorsqu'il règle des problèmes anciens ou futurs, a souvent pour effet d'exacerber les symptômes durant l'autolyse et la guérison. Une solution rapide et efficace en premier lieu : la bouillotte chaude sur les emplacements douloureux/désagréables. Ou, si vraiment les symptômes sont trop forts, se remettre en activité et boire un peu de jus dilué ce qui aura pour effet d'atténuer l'autolyse.

Ok merci

Rebonjour, j’en suis à mon 12e jour, le 10e jour fut magnifique me suis levée pleine d’énergie, mais aujourd’hui j’ai les lombaires en compote... et des symptomes de sciatique, je me suis levée et mon dos a barré ou s’est barré c’est selon, j’ai la sensation de ne pas avoir de dos juste un gros court circuit et les hanches douloureuses. Je ne sais pas quoi penser... Toujours la langue blanche et des éructations comme si j’avais mangé. Je voudrais jeuner 21 jours...

Des problèmes en train de se régler ! J'userais et abuserais de la bouillotte ou des cataplasmes chauds, ferais quelques étirements spécifiques pour le dos trèèès doucement (ceux ci sont vraiment bien : http://liveseasoned.com/bedtime-stretches-relieve-lower-back-pain/ ) et attendrais que cela passe.
12 jours ! Bravo !

Merci Bountygong!
J’ai attendu de voir comment se deroulerait le jour suivant. Je n’ai pas de bouillote ou je suis mais je me suis servie du sable chaud, j’ai fait beaucoup de respirations profondes et en effet des etirements et au matin suivant la crise est partie! En ce moment, mes urines redeviennent jaunes normales alors je pense que ca va pour mes reins. C’est la barre aux intestins et vers le foie qui persiste et je pense que ca peut etre lie aux maux de dos. Je comprends que c’est une phase normale, par contre je note que je commence a avoir le contour des yeux qui se noircit un peu. J’ai encore la langue blanche mais serait-ce un signe que je devrais arreter ou persister, j’entre dans mon 14e jour? Merci encore du suivi!

Bonjour !
Pour moi tout a l'air normal. Si la langue est encore blanche, c'est signe qu'il y a encore autolyse en cours et que le jeûne peut continuer, si vous le souhaitez, bien sûr. Les cernes ne sont qu'un symptômes de plus que votre corps est en pleine phase de nettoyage. On fait ce qu'on peut, et ce qu'on veut.
14 jours c'est déjà une bonne durée de jeûne. Mais, d'après ce que vous décrivez, je ne voit aucune raison urgente, physiologique, de stopper ce jeûne.
A vous de choisir de continuer ou non (ou d'entrer en demi-jeûne type Mosséri si vous voulez que l'autolyse continue, tout en mangeant un peu), en fonction de ce que vous souhaitez ;-)

Rebonjour! Je suis désolée je suis si peu habituée que je pense que je vais mourir à chaque symptome différent ,-) J’exagere bien sur...mais tu as raison, ce matin, je me suis réveillée en forme et du coup j’ai pas mal d’énergie. Encore un phénomene surprise pour moi. C’est comme des montagnes russes. Je peux maintenir le jeune un jour à la fois et qq part je souhaite compléter ce cycle de 21. À part l’air dans la tuyauterie et la langue blanche ca va. Merci d’avoir répondu à mes inquiétudes.

Premier jeûne, spontané en plus, début de la recherche de renseignements sur le jeûne : c'est normal de se poser des questions. Et c'est la vocation de ce forum d'y répondre ;-) ce que nous faisons avec plaisir si cela peut aider toujours plus de monde à découvrir le jeûne.
C'est vrai que chaque jour de jeûne peut être très différent, ce qui est très déconcertant, mais tu as tenu le coup ! Bravo.

Bonjour Bountygong!

Merci pour ton message. Je complete le 16e jour. Je commence a etre tres habitee par l’idee de boire l’eau de legumes cuits. Je me demande si ce serait un signe de fin de jeune pour moi. Je ne ressens pas grand autre symptomes qu’une certaine lenteur. La langue est blanche en bonne partie mais pas sur la pointe et les bords sont un peu plus rose. Est-ce qu’introduire le l’eau de legumes arreterait mon processus de 21 jours? Peut-etre que je me sens un peu fatiguée, ennuyée par ma pensée qui ne pense qu’à me renourrir et j’ai du mal à tenir ou bien c’est juste le moment pour moi. Je trouve difficile de savoir quand terminer...

Pour la fin du jeûne, c'est toi qui décides. Boire du jus de cuisson ne fera que ralentir l'autolyse, surtout si tu restes "raisonnable" sur les quantités.
Si le défi des 21 jours te plaît, autant attendre ce fameux 21ème jour. On arrête vraiment le jeûne quand on le veut, quand on l'a décidé. Si on a le temps et qu'on en a pris la décision, on peut attendre les signaux de fin : langue blanche, haleine fraiche... Sinon on fait des jeûnes plus courts, successifs.

Je ne suis pas certaine de bien comprendre, le bouillon de légumes ne serait pas aidant c’est ca? En fait je ne sais pas si je fais une autre crise de nettoyage ou non mais je sens mon estomac vide, le souffle court, pas d’énergie, et une immense envie de pleurer j’ai les émotions à fleur de peau et je ne me supporte plus... je n’ai pas de patience, irritable, je suis tres confuse quant à ces manifestations est-ce normal? Cette 16e nuit fut la pire de toutes et je ne comprends pas que j´ai pu avoir tant d’énergie au 14e jour et maintenant completement à plat...

Le bouillon de légumes serait aidant dans le sens où en ralentissant l'autolyse, tes symptômes dus au jeûne seraient atténués.
Ces manifestations font partie du processus du jeûne. En effet, le jeûne peut brasser beaucoup de choses et peut faire remonter des émotions, des ressentis, un passé qui le rendent très inconfortable mais cela permet justement de régler une fois pour toute ces problèmes qui peuvent trainer depuis très longtemps. Le jeûne n'agit pas seulement sur le corps mais également sur l'esprit (voir son efficacité sur les maladies mentales).
Il m'est arrivé d’interrompre un jeûne qui a agit de la sorte parce que je ne m'y attendais pas du tout et que ni ma famille ni moi n'avions la possibilité de gérer les symptômes. Je rêve depuis de la possibilité de faire un long jeûne, seule, dans un endroit paisible. Pas possible financièrement et vis à vis de ma famille pour le moment, malheureusement !

Je te remercie beaucoup de ce message! En effet je ne m’attendais pas à ca... on parle beaucoup des effets physiologiques mais pas beaucoup de l´état mental. J’ai fait un bouillon de légumes mais je n’arrive pas à boire beaucoup, je sature. Alors j’ai choisi de poursuivre le jeune, je ne sais pas si j’arriverai à 21 jours, mais il me semble que la crise de l´esprit se soit calmée. Je reste attentive car comme tu dis, ce sont des choses qui trainent depuis longtemps, et ce n’est pas toujours évident de les affronter mais ton message m’a donné du courage pour continuer un jour de plus et demain on verra.

Bonjour Bountybong et la communaute, j’ai mis fin a mon jeune au bout de 18 jours, je ne voyais plus le sens de faire durer le processus, j’ai eu l’impression de stagner. Je ne pense pas que c’etait vraiment terminé mais pour moi si. J’ai donc lu sur le demi-jeune Mosseri. Je pense vraiment que ca me permet de continuer plus en douceur. Ceci dit j’ai des questions sur la reprise alimentaire. Pour l’instant je suis aux fruits légumes qui peuvent se mixer au mélangeur car j’ai pas d’extracteur, et j’ai fait une soupe d’épinard et oignons que j’ai mangé le soir depuis. Tout étant naturel, un peu d’huile d’olive presque rien de sel. Et des petites salades de crudités avec avocat.

Les symptomes: ma langue est plutot rose mais avec parfois une fine couche au fond un peu blanchatre. Mes reins semblent bien éliminer mais les intestins je ne sais pas quoi penser. Au debut constipation par manque de liquide je crois, ensuite bien mais peut-etre que ce que je mange n’est pas suffisamment consistent pour donner des selles bien formees ou serait-ce les effets du nettoyage qui continuent? Je ne fais que des selles thpes crottes de lapin...et toujours un peu de sang peut-etre d’une fissure annale. Par contre la peau de mon visage est éclatante, alors quelque chose va bien aussi dedans. Et aussi j’ai tres faim la nuit parce que je n’arrive pas à dormir vue la chaleur, la soupe ne me sustente pas longtemps juste 3hrs si je reste éveillée. Dois-je combattre cette faim? Je mange deux fois par jour et je fais attention à ce que l’indice glycémique sois bas mais souvent me vient l’envie de viande. Je trouve la reprise plus compliquée que le jeune. J’ai du perdre 6kg p-etre plus mais je ne sais je ńai pas de balance chez moi. Voila j’aurais aimé avoir des avis sur ces phénomenes apres-jeune et comment preserver mon poids actuel sans me denutrir. Merci!

Bonjour Lindali et bravo à toi pour ce jeûne de 18 jours !

Pour les selles, ne t'inquiète pas trop pour le moment : c'est normal qu'après 18 jours, le corps se remette doucement en marche (c'est même étonnant que tu aies si rapidement des selles, souvent, il faut plusieurs jours pour que cela revienne).

Gérer une reprise alimentaire n'est pas toujours facile effectivement et il faut souvent l'expérience de 3-4 reprises avant de comprendre ce qui fonctionne bien ou non avec nous-même. Dans les premiers jours, essaie si possible de rester plutôt sur les fruits et légumes. Tu pourras ensuite réintroduire les protéines végétales (noix, amandes, noisettes, graines de courge, etc) assez rapidement, voire ensuite les protéines animales plus facilement digestes (tels que les œufs ou le poisson). Puis les farineux, les légumineuses et la viande (en veillant à ne pas faire des repas trop "complexes" au début ; par exemple : viande + légumes verts reste une association facilement digeste). En général, je mets les céréales à la toute fin de mes reprises alimentaires mais il n'y a pas non plus de règle absolue sur ce sujet.

Sur les proportions, avant, j'étais plutôt partisan d'y aller en petite quantité les premiers jours car cela permet au corps de conserver un peu plus longtemps en route le processus d'autolyse. Mais au final, cette méthode ne me convenait pas vraiment. Tout comme toi, je ressentais trop la faim et cela pouvait aboutir au final à un "craquage", ce qui est idiot puisque l'idée d'une reprise alimentaire est d'y aller tranquillement et progressivement. Depuis 2-3 jeûnes, j'ai pris le parti, lors de mes reprises alimentaires, de manger à ma faim deux repas par jour (midi et soir), sans grignotage, et en allant assez rapidement sur du solide plutôt que de rester sur du liquide.

Évidemment, lors des premiers repas, la satiété est comblée plus rapidement : il n'y a pas forcément besoin de manger beaucoup pour que celle-ci arrive. Puis, au fur et à mesure, on s'aperçoit qu'on augmente naturellement les quantités jusqu'à atteindre des proportions classiques. Ça me va beaucoup mieux ainsi et j'ai maintenant des reprises alimentaires sereines. C'est la méthode que j'ai trouvée pour moi, à toi de faire 2-3 expérimentations pour trouver la tienne ^^ !

Enfin, il se peut qu'en début de reprise alimentaire, on continue à perdre un peu de poids. Là aussi, rien d'anormal : ton poids va rapidement se stabiliser pour ensuite repartir tranquillement à la hausse. Bonne reprise alimentaire à toi !

Merci Klee!

Je ne veux justement pas que mon poids revienne à la hausse car j’étais en surpoids et j’ai voulu utiliser mes reserves justement! Ca c’est ce qui me questionne, pourquoi le corps reviendrais en surpoids, est-ce qu’il aura compris mon geste. Peut-on se stabiliser au niveau hormonal et combien de temps avant un prochain jeune? Et je peux dire que pour mon Imc je pourrais encore perdre 4 kg. Mais en effet je m'aperçoit qu’il vaut mieux que je mange bien et un peu plus solide pour satisfaire ma faim. Merci du partage d’experience, ca m’éclaire.

Dans l'objectif d'une perte de poids, le jeûne est intéressant mais ne se suffit pas à lui-même. Pour stabiliser son poids ou continuer à en perdre après le jeûne, il est bien souvent nécessaire de réfléchir à sa manière de s'alimenter et d'envisager quelques changements. En ce sens, l'après-jeûne est une période idéale pour tenter d'autres manière de s'alimenter / préparer la cuisine et ainsi de changer peu à peu certaines habitudes.

Plusieurs pistes possibles : introduire plus de fruits et légumes dans son alimentation, manger moins de repas par jour (par exemple 2 au lieu de 3), consommer moins de produits transformés, se diriger vers un peu plus d'alimentation crue, etc. Chaque corps est différent et il n'y a pas de solution unique, d'autant que l'aspect psychologique compte également pour beaucoup. De nouvelles habitudes ne peuvent s'installer que si on est prêt à les accepter. En cas contraire, ce serait ramer à contre-courant.

Ne cherche pas non plus à te mettre une pression trop importante au début : c'est dans la durée que s'opèrent les vrais changements. Il y a aura peut-être des "retours en arrière" à certains moments. Ce n'est pas bien grave, à partir du moment où l'horizon fixé dans notre tête est clair.

Concernant la durée et la fréquence des jeûnes, tu trouveras -> ici <- et -> là <- quelques éléments de réponses.