Jeûne sec et sport

Bonjour,

Je continue toujours à faire des petits jeûnes secs de 48 h avec le sport sans aucun problème.
Depuis plusieurs années maintenant, je ne mange plus ni ne bois le matin. C'est devenu une habitude et une tradition. Nonobstant, je n'y trouve aucun intérêt. Je laisse mon système digestif au repos durant 18 à 20 h, parfois plus, c'est en fonction de mon ressenti, car je m'écoute beaucoup.

Je me suis inscrite dans un club de course à pied depuis le 1er octobre 2019 et j'ai battu des records très significatifs. Je continue de me surprendre chaque jour davantage. Je fais du sport tous les jours à présent, c'est devenu récurrent : course à pied, marche à pied, musculation 3 h/séance, vélo, randonnée, gainage, gymnastique, natation.

Le 21 janvier 2020, ça fera un an que je prends des douches froides. Je n'ai plus été malade depuis plus de 10 ans, même pas un rhume, toux, maux de tête, etc.
Bref, que la santé soit avec moi le plus longtemps possible.

Le forum m'a manqué et c'est pourquoi je vais, en ce début d'année, jeûner secs quelques jours tout en pratiquant le sport que j'aime.

Début du jeûne sec à 13 h 00.
Je noterai mes sensations.
Mes pertes urinaires.
Ma glycémie.

Ce jour, j'ai pratiqué 3 h 30 de musculation, vélo, gainage. Je me sens très bien.

Ce qui est nouveau, c'est que je n'allume plus le chauffage chez moi. En moyenne, il fait 15° l'hiver. Les douches froides y sont pour quelque chose. Je n'ai plus froid. La plupart du temps, je suis en tee-shirt le matin. La nuit, la fenêtre de ma chambre est ouverte toute l'année. L'eau de la douche est actuellement entre 8 et 9° et j'y reste 5 à 6 mn maximum l'hiver. J'ai beaucoup d'énergie.

Mon alimentation est constituée de :

Fruits et légumes crus et vapeurs pour les légumes,
Algues,
Graines germées,
Oeufs,
Oléagineux
Huiles extraites à froid, olive, coco, lin, colza,
Quinoa, sarrasin, petit épeautre, riz Basmati,
Féculents comme pomme de terre, patate douce,
Avocat, olives noires,
De temps en temps, maquereau, sardines, poulet, 1 à 2 fois/mois,
Fromage brebis, chèvre,  de façon occasionnelle.
Je mange essentiellement bio, car le goût est unique et exceptionnel.

Je vous dis à demain.
Très bonne année à tous et que le forum perdure le plus longtemps possible.

Bonne continuation.

Bonjour Nadibole et à vous tous,
Merci pour ce beau témoignage intéressant et inspirant.
Quel besoin de sommeil avez-vous et quelle plage horaire y accordez-vous donc ?
Merciii !

Bonjour,

J'ai fait 3 jours de jeûne sec (plusieurs fois) qui se sont bien passés (4 kg perdus, 1 repris) ; faut dire que je me suis préparé chaque jour avec le jeûne intermittent (16-8) tous les jours depuis 18 mois, et puis j'ai de la "réserve".
En revanche, perso (j'ai 50 ans) je déconseille de faire du sport ou de la randonnée (et encore plus en été) pendant le jeûne (sec ou hydrique), d'ailleurs les articles que j'ai lus le déconseillent aussi.
Le jeûne sert également à mettre l'ensemble du corps (physique + esprit/cerveau) au REPOS, il n'est donc pas recommandé de le faire "forcer" alors qu'il est déjà en stress et restriction, après chacun est libre suivant son ressenti...
Je fais quand même des promenades à un rythme plus lent tous les jours (environ 8000 pas/jour), mais peut être que mon âge m'empêche de faire sport + jeûne... (en temps normal, je nage 2 fois/semaine)

Bonjour Nadibole,

Merci pour votre partage d'expérience super inspirant.
Où en êtes-vous 3 ans plus tard ?

On voit que votre organisme s'est bien adapté au froid. Quid du chaud ? Supportez-vous mieux les canicules ? Ce point m'intéresse.

Merci !

Bonjour,

Oui, je supporte beaucoup mieux le froid et surtout le chaud, mais c'est surtout dû à la perte de poids plus qu'au jeûne lui-même, je pense...
Je ne fais plus qu'un repas par jour et régulièrement 2 ou 3 jours de jeûnes secs (hors été).
Mais comme c'est le repas du soir que j'ai conservé et que j'abuse un peu des calories (surtout quand j'ai pas le moral...), j'ai tendance à reprendre du poids, même avec le sport (à 54 ans, on conserve tout...).
Le jeûne sec est un outil extrêmement puissant, mais il faut aussi et surtout changer de paradigme sinon les (mauvaises) habitudes qui reviennent peuvent en annuler les bienfaits, du moins pour le surpoids...