Mon premier jeûne long à Paris

Bonjour ! Je vis à paris et j'ai 38 ans et jai demarré mon jeune hydrique le mercredi 26 juillet 2017. Ayant été habitué au jeune intermittent et à pratiquer le ramadan j'ai décidé d'entreprendre cet été un jeûne long (je ne sais pas encore de combien de jours). J'ai toujours été soucieuse de mon surpoids et malgré une bonne hygiène de vie sport et alimentation équilibrée je suis restée bloquée à 75 kilos (j'arrivais à atteindre 73 et 70 kilos mais cela ne durait pas). Mais j'ai atteint 80 kilos et l'alarme inconsciente a sonné!!! J'étais un peu désespérée beaucoup disaient que c'était ma masse musculaire certes mais mon gras était omniprésent et pour un gabarit de 1m60 je n'arrivais pas à comprendre le soucis. Puis je tombe sur le régime cetogene et j'apprends énormément de chose sur les glucides et les corps cetoniques. Et d'un coup je comprends tout le problème. Mon principal frein à mon amaigrissement est ma consommation de glucide ! Il est vrai que jevitais les glucides à indice élevé mais je consommais bcp de glucides IG bas même si ce sont les moins nocifs. Pendant 10 jours je pratique la diète cetogene et je perds du poids ! 4 kilos exactement. J'arrive à 76 kilos et je m'interroge sur les corps cetoniques le fameux état ou notre corps puisse dans les graisses... puis en me documentant je tombe sur le jeune hydrique et ses bienfaits. Je connaissais la pratique du jeune complet à l'eau mais je ne me sentais pas concerné et ce fut une erreur ! Aujourd'hui j'arrive au 7eme jour de mon jeune hydrique et tout se passe très bien ! Au départ je voulais faire que 3 jours et vu que la crise d'acidose n'a pas eu lieu j'ai tout simplement voulu continuer. Les seuls symptômes que j'ai eu au bout du 4 ème et 5eme jour sont des vertiges quand je reste longtemps debout ou quand je suis sollicitée à faire des tâches de tout genre. Je reste souvent au repos dans mon lit et je regarde très peu la télévision. J'ai remarqué que le bruit me stressait alors qu'avant le jeune j'arrivais à vivre avec ! Si j'ai décidé de faire ce jeune c'est pour résoudre mes soucis alimentaire sur la réduction des glucides et de mon taux de gras corporel mais aussi pour l'eczéma présent sous ma poitrine et derrière ma nuque. Ses deux soucis qui me gâchent la vie me motive énormément. Je n éprouve aucune faim et c'est plus mon entourage qui s'inquiète que moi même. Besoin de rassurer ma famille et mes amis mais il vaut mieux ne pas dire qu'on pratique un jeune cela réduit pas mal de stress ! Ce matin je pèse 71.6 kilos et c'est merveilleux car je vois que mon tissu adipeux diminue. Quant à mon eczéma, il commence à sécher. Hier j'ai pris une douche avec un savon pour bébé et je me suis enduit d'huile de coco. Et bien mes démangeaisons étaient moins fortes et je vois qu'il se réduit fortement. Je suis très satisfaite. Au niveau de mon énergie : j'essaie de me reposer et de moins marcher car je sais que le travail de régénération est puissant pour le corps. Je n'éprouve pas de fatigue je lis et j'écris sans problème je suis étonnée de constater que mon esprit est clair malgré l'absence de nourriture. Je vous donnerai quelques nouvelles ces prochains jours car mon but est d'arriver à 25 jours de jeune. A bientôt

il ne faut pas fuir les glucides, au contraire (je parle des glucides venant des féculents et légumineuses, pas des sucres raffinés) ! ce sont les graisses et protéines qu'il faut éviter (huiles et produits animaux), renseigne-toi sur le régime végétalien high carb low fat, c'est le plus adapté à notre physiologie et il permet d'être mince tout en se sentant rassasié. Le régime cétogène permet en effet de perdre un peu de poids au début parce que comme il est élevé en gras il coupe l'appétit et parce qu'on perd sa réserve en glycogène et l'eau qui va avec

Merci pour ton message ! Pour le moment je dois faire un travail sur les glucides car j'ai bcp grossi à cause des féculents je sais que les légumineuses et les glucides à IG bas ne devraient pas me poser de souci mais dans 1er temps j'espère réussir mon jeune de 25 jeune pour soigner mes soucis de peau et d'addiction aux glucides et au sucre ! Je vois donne des news

Bienvenue sur le forum et merci pour ton témoignage !

Déjà une semaine de passer, et ton objectif étant d'atteindre 25 jours devrait être atteint assez facilement.  Une fois la première semaine passé, si cela va bien, normalement les jours et les semaines suivantes devraient bien aller.

Reposes-toi bien, c'est ce qu'il y a de plus important afin que le jeûne soit thérapeutique.

Redonnes-nous des nouvelles !

Au plaisir !

PS. Pour les régimes alimentaires, Zéroudoudou est plus informé que moi là-dessus.

PS. Nous allons bientôt transférer ton sujet sur le forum : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

malgré ce qu'on nous fait croire les fruits et les féculents font peu grossir, la transformation de glucides en graisses dans le corps est très marginale ("de novo lipogenesis"), à moins de s'empiffrer exagérément... ce sont les accompagnements qui font grossir : huiles, beurre, produits animaux... il faut bannir ces produits et ne pas avoir peur des glucides (sauf sucres raffinés) car ce sont eux qui apportent la satiété, il faut manger fruits, féculents, légumineuses, légumes, un peu de gras sous forme entière (un avocat ou quelques oléagineux dans la journée) et une supplémentation en vitamine B12...

le régime végétalien high carb low fat est encore peu connu en France mais le mouvement prend de l'importance aux USA, si tu parles anglais tu peux trouver un tas de conférences dr John McDougall sur youtube, il sort les gens de nombreux problèmes de santé (dont l'obésité et le diabète, qui est causé par l'accumulation de graisse dans les cellules et non la trop grande consommation de glucides)

par exemple les populations d'Okinawa dans les années 50 consommaient 85% de glucides dans l'apport calorique (les occidentaux en sont plutôt à 50 aujourd'hui), pourtant ils étaient minces et avaient une des meilleures longévité du monde

zeroudoudou a écrit:
par exemple les populations d'Okinawa dans les années 50 consommaient 85% de glucides dans l'apport calorique (les occidentaux en sont plutôt à 50 aujourd'hui), pourtant ils étaient minces et avaient une des meilleures longévité du monde

Oui,il faut noter que pour le peuple d'Okinawa, leur santé vient notamment du" hara hachi bu" ou la règle du ventre à 80% qui consiste à cesser de s'alimenter quand l'estomac est plein à 80%. Sinon ils consomment viande et poisson.
La soupe miso est présente à tous les repas comme dans le reste du Japon et entre le miso les produits de la mer (animaux et végétaux) et la sauce soja ils consomment beaucoup de sel et curieusement ça a l'air de leur convenir.

[quote="Luc"]
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Merci beaucoup pour ton message ! Oui effectivement je me suis aperçue que je me suis trompée de catégorie ! OK pour le transfert

Merci pour ton message Zéroudoudou.  En fait j'ai un long parcours de régime derrière moi extrêmement restrictif et je me suis aperçue que mon corps n'arrivait plus à assimiler les glucides en forme d'énergie immédiate mais le stockait direct en graisse. C'est en me pesant régulièrement que je l'ai remarqué. Et même ma glycémie montait avec les lentilles.... je ne suis pas une fan de viande. Jen mange vraiment tres peu par contre je mangeais bcp de glucides et bcp de cereales. Jai enormement grossi et j'étais complètement perdue avec mes 80 kilos. Tu as sûrement raison pour les glucides mais pour le moment je ne veux pas en manger. Je dois refaire confiance en ce macronutriment. J'ai opté avant mon jeune au régime cetogene en supprimant les glucides les plus importants riz pâtes et légumineuses et intégrant les matières grasses comme la viande lhuile de coco les avocats et le fromage et j'ai perdu 4 kilos. Cela ne m'était pas arrivé depuis longtemps! Il est vrai que ce jeune de 25 jours c'est aussi pour faire la paix avec tt ça et redémarrer à zéro. Je sais que la reprise alimentaire sera très très dur.... on verra ça bientôt merci encore pr ton soutien !

Merci pour ton message Luc ! J'arrive au 10eme jour et le plus dur ce n'est pas la faim ou de voir de la nourriture c'est de supporter mon entourage. Entre les questions, les inquiétudes et les débats ils m épuisent ! Si je réponds pas au tel on croit que j'ai eu un malaise bref c'est le parcours du combattant du jeûneur de les affronter mais je leur en veux pas. Hier j'ai fait une grosse balade au zoo de thiory en famille et j'ai pris le volant j'étais bien concentrée et tout c'est très bien passé. On a roulé vers la réserve d'animaux c'était impressionnant de voir des zèbres ou des ours d'aussi près ! Ensuite on est allée au zoo et la plus de 3h de marche ! J'étais assoiffée et je me suis sentie faible un moment. En buvant régulièrement ça  pouvait aller heureusement. Quand tu fais le jeune tu tapercois que tout le monde mange sans arrêt, il y a de la nourriture partout ! Les restos sont placés tous les 2 km... bref tout est dirigé et calculé pour CONSOMMER. A la fin de la sortie cest mon frere qui a pris le volant et nous sommes rentrés et il a fallu que je cuisines avec ma mère pour moi ce n'est pas une épreuve j'ai l'habitude car au début de mon jeune j'ai gardé ma nièce et j'ai réussi à tenir... par contre le fait de ne pas manger rend les personnes sceptiques. Moi qui adore la nourriture et qui a tjs été gourmande les personnes s'imaginent que je suis anorexique lool parce que je refuse de m alimenter. Quand je leur dis mais mon corps se nourrit à l'intérieur font pas vous inquiétez et bien on me prend pour une folle ! voilà mon petit tour pour vous donner des news. J'ai vraiment envie d'atteindre mes 25 jours de jeune j'ai vu que mon eczéma commençait à moins se voir et c'est une grande victoire. Mes douleurs articulaires ont disparu. Bref c'est une belle expérience pour le moment !

Oh là là !

On peut constater qu'il y a beaucoup d'activités autour de toi ! Ce n'est pas vraiment l'idéal pour jeûner. Plus le jeûne est exécuté au repos, mieux c'est. L'autolyse peut se mettre en branle et agir sur nos problèmes de santé. Jeûner en étant actif freine le processus. Voir le lien suivant :
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Au plaisir !

Oui tout à fait au lendemain de ma sortie je suis restée au repos et j'ai beaucoup dormi ! Je pense que dorénavant je le ferai jusqu'à la fin du jeune !

Jour 11 : poids 69.2. Depuis 2 jours je reste à ce poids. Etat: pas de maux de tête, bouche moins pâteuse, langue toujours Blanche. Aucune faim ressentie. Je reste allongée et de temps en temps je fais quelques étirements. Activités: lecture et vidéos. Pas de tv. Emotion: neutre. Étant quelqu un d'active, j'ai peur que le fait d'être souvent allongée me créé de l'énervement.

Amelle de paris a écrit:Jour 11 : poids 69.2. Depuis 2 jours je reste à ce poids. Etat: pas de maux de tête, bouche moins pâteuse, langue toujours Blanche. Aucune faim ressentie. Je reste allongée et de temps en temps je fais quelques étirements. Activités: lecture et vidéos. Pas de tv. Emotion: neutre. Étant quelqu un d'active, j'ai peur que le fait d'être souvent allongée me créé de l'énervement.

Très bien ! Voilà comment un jeûne devrait être exécuté !

Merci Luc pour ton message ! Il est 23h à paris et j'ai l'impression d'être dans une bulle. Je viens d'allumer la tv et tout est surchargé en nourriture : des publicités pour pousser les gens à la consommation. C'est vrai que la nourriture c'est aussi la vie mais pas l'abondance ! Je suis extrêmement surprise par mon état. En effet, je n'éprouve aucune faim même en voyant les gens manger et même en regardant des recettes sur YouTube. C'est d'autant plus surprenant que flippant ! C'est comme ci mon cerveau avait mis une couverture sur les récepteurs de récompense. Avant s'il y avait un croissant qui traînait je le devorais sans réfléchir. Aujourd'hui, si un gâteau au chocolat se retrouve sur une table je vais être confiante de tout le sucre et peut être de tout l'exercice de digestion que cela va me coûter donc je passe mon chemin. Je sais pas si c'est bien mais en tout cas j'ai perdu tous les sens de compulsion que j'avais avant. Je suis consciente que j'ai un corps qui travaille et qu'il faut respecter. Je pars sur 25 jours de diète j'arrive au 12eme jour et il reste encore un beau parcours. Je n'ai plus de douleur de rein, de dos, d'articulation. J'ai de temps en temps des fourmillements dans les mains mais ça passe. Je sais que mon esprit est fort et je suis fière de faire cette expérience qui peut être incomprise pour mon entourage mais très enrichissante pour moi !

Tout semble aller merveilleusement bien !

Oui, un long jeûne peut modifier notre façon de penser ... de manger ...

Bonne continuation !

Jour 13 : 69.0 perte de poids ralenti. Difficulté à rester allongée. Petite marche de 15 min. Tout se passe bien pas de maux de tête ni de nausée. J'ai encore beaucoup de pression de mon entourage qui me disent d'arrêter le jeune parce que c'est dangereux pour la santé ! Envie de partir pour entrer dans un isolement. Je réfléchis ou....

Amelle de paris a écrit:Jour 13 : 69.0 perte de poids ralenti. Difficulté à rester allongée. Petite marche de 15 min. Tout se passe bien pas de maux de tête ni de nausée. J'ai encore beaucoup de pression de mon entourage qui me disent d'arrêter le jeune parce que c'est dangereux pour la santé ! Envie de partir pour entrer dans un isolement. Je réfléchis ou....

Salut,

Prends-toi un airbnb ou autres en pleine nature à 2h de paris environ, cela ne reviendra pas trop cher ...

C'est ce que j'ai fait (20 jours), je finis actuellement mon jeune chez moi là ( au repos et allongés, 14 hs de sommeil minimum).
Je suis à 22 jours là et je tente 5 jours de sec (déjà 2 jours faits).

En parler à son entourage est une décision forte, j'en ai pas parler personnellement, notre entourage est rarement compréhensif face au jeune et encore plus aux jeunes thérapeutiques...

cela rajoute que de la pression/stress inutile les commentaires de ton entourage...

Bon courage pour la suite

Bonjour Bernie42, l'alimentation traditionnelle des Okinawais était bien composée de produits animaux mais ça ne représentait que 2% de l'ensemble des aliments... pour ce qui est de la restriction calorique que tu évoques : en fait elle est trompeuse, il se peut que certains Japonais pratiquent une restriction volontaire, mais ce qu'on observe par ailleurs c'est qu'une réduction de la quantité de calories consommée arrive naturellement quand on consomme un régime haut en végétaux et en glucides (non raffinés), car on arrive plus vite à satiété à cause du fait que les besoins essentiels sont comblés, et parce que c'est un régime plus riche en fibres et que ceux-ci participent à la satiété...

au passage, les Japonais d'Okinawa ont perdu leurs traditions alimentaires, ils consomment aujourd'hui beaucoup plus de produits animaux et ils deviennent aussi malades que les autres

zeroudoudou a écrit:Bonjour Bernie42, l'alimentation traditionnelle des Okinawais était bien composée de produits animaux mais ça ne représentait que 2% de l'ensemble des aliments... pour ce qui est de la restriction calorique que tu évoques : en fait elle est trompeuse, il se peut que certains Japonais pratiquent une restriction volontaire, mais ce qu'on observe par ailleurs c'est qu'une réduction de la quantité de calories consommée arrive naturellement quand on consomme un régime haut en végétaux et en glucides (non raffinés), car on arrive plus vite à satiété à cause du fait que les besoins essentiels sont comblés, et parce que c'est un régime plus riche en fibres et que ceux-ci participent à la satiété...

au passage, les Japonais d'Okinawa ont perdu leurs traditions alimentaires, ils consomment aujourd'hui beaucoup plus de produits animaux et ils deviennent aussi malades que les autres

Ils ont quand même tendances à vivre plus longtemps que la moyenne, avec exclusion des mauvaises graisses, consommation de poissons 3/semaines, Riz plutôt que gluten, limitation sel et sucre, consommation tait quotidien, zen attitude et social en activité.
Tout dépend après du respect de ces normes par les habitants.

N'hésite pas à passer ton point de vue aussi zeroudoudou sur ' Risque d'un jeune longue long durée de 40 jours sur le corps, dénutrition, organes, etc.'
Ton éclaircissement pourrait m'aider !
Bonne journée

Merci Thx78 pour ton message et bravo pour ton jeune ! Je suis au 15eme jour de mon jeune et j'ai eu des gros doutes pour continuer à cause de cette pression. Heureusement que les gens se sont calmés du coup en apprenant que je partais. Ils sont compris que j'irai au bout de mon expérience. Je me sens très bien ! J'ai testé l'aloe vera pure sur mes plaques d'eczéma ! Ça m'a brûlé mais aujourd'hui j'ai mes plaques qui ont presque disparu ! Quand je reste debout j'ai pas de vertiges comme au début. Tout va bien. 5 jours de jeune sec c'est vraiment courageux ! Bon courage et merci pour vos conseils !

Bonjour à tous et à toutes ! Voici mes questions concernant le jeune : est ce qu'il est vrai que les organes, intestins, estomac et coeur perdent du volume pendant le jeune? Est ce qu'il est grave de se laver les cheveux avec les produits du commerce ? Pour l'hygiène de la peau je mets soit de l'huile de coco ou de la crème uriage est ce que c'est bien? Est ce qu'il est normal d'avoir toujours les urines foncées? Idem pour la langue si elle est toujours blanche est ce que ça veut dire que je suis toujours en détoxication ? Dernière question peut on prendre une prise de sang pendant le jeune? Merci pour vos réponses !

Bonjour Amelle,

Que de questions ^^ !

En vrac :

Amelle de paris a écrit:est ce qu'il est vrai que les organes, intestins, estomac et coeur perdent du volume pendant le jeune?

L'estomac, qui est une poche très élastique, perd du volume durant un jeûne, c'est certain (à l'inverse, il est capable de s'étendre largement lorsque l'on fait un festin, ce qui rend possible le fait de participer à des concours de "gloutonnerie" si certains souhaitent le faire ^^ !).

Pour ce qui est des intestins, je ne me rappelle pas avoir lu quelque chose de particulier à ce sujet.

Enfin, d'une manière plus générale, les muscles perdent également du volume pendant un jeûne. Le cœur étant un organe musculaire, il serait logique qu'il perde un peu de volume mais pas de conclusion hâtive pour autant... Peut-être que Luc a lu quelque chose de précis là-dessus.

Amelle de paris a écrit:Est ce qu'il est grave de se laver les cheveux avec les produits du commerce ?

Grave, non, n'allons pas jusque là. Peu recommandé, sans doute, notamment parce qu'il y a beaucoup de shampoings du commerce qui contiennent des substances douteuses (perturbateurs endocriniens entre autres). Jeûne ou pas jeûne, il est préférable de faire attention à ce qu'on se met sur nos cheveux.

D'une manière plus générale, il est souhaitable d'éviter toute substance active (bonne ou mauvaise) durant un jeûne :  le corps a ainsi la possibilité de comprendre les dysfonctionnements et à chercher à les résoudre par lui-même.

Donc, pour la toilette, utiliser des produits (savon, shampoing, dentifrice) les plus neutres possibles. Voire pas du tout pour les plus motivés (ce qui n'est pas mon cas ^^ !).

Amelle de paris a écrit:Pour l'hygiène de la peau je mets soit de l'huile de coco ou de la crème uriage est ce que c'est bien?

A éviter durant un jeûne donc, pour la même raison que ci-dessus.

Amelle de paris a écrit:Est ce qu'il est normal d'avoir toujours les urines foncées?

Oui, pas d'inquiétude particulière à avoir, ça signifie que les reins éliminent ce qui a à éliminer. Tout dépend aussi de la quantité d'eau que l'on boit durant le jeûne en question.

Amelle de paris a écrit:Idem pour la langue si elle est toujours blanche est ce que ça veut dire que je suis toujours en détoxication ?

Tout à fait ^^ !

Amelle de paris a écrit:Dernière question peut on prendre une prise de sang pendant le jeune?  Merci pour vos réponses !

Pas de contre-indication à ce sujet. Pour sa thèse, M. Duvernay-Guichard a par exemple effectué des dosages sanguins chez un patient jeûneur pour étudier les évolutions physiologiques (plus d'infos -> [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] <-).

Mais si on souhaite voir les résultats d'un jeûne à travers une prise de sang, pour pouvoir faire une comparaison pertinente, il s'agirait plutôt de faire des prises de sang en amont et en aval du jeûne en question.

Amelle de paris a écrit:Merci Thx78 pour ton message et bravo pour ton jeune ! Je suis au 15eme jour de mon jeune et j'ai eu des gros doutes pour continuer à cause de cette pression. Heureusement que les gens se sont calmés du coup en apprenant que je partais. Ils sont compris que j'irai au bout de mon expérience. Je me sens très bien ! J'ai testé l'aloe vera pure sur mes plaques d'eczéma ! Ça m'a brûlé mais aujourd'hui j'ai mes plaques qui ont presque disparu ! Quand je reste debout j'ai pas de vertiges comme au début. Tout va bien. 5 jours de jeune sec c'est vraiment courageux ! Bon courage et merci pour vos conseils !

Tu as bien fait de le continuer, cela aurait dommage de l'arrêter à cause de ton entourage encore plus si tu ressens un mieux-être.
le but comme tu dis est de se sentir bien . Personnellement, le fait d'avoir pris de la distance de paris m'a fait limite repartir de zéro...
Plus voir aucune mauvaise fatigue, j'ai arrêté cigarette et cannabis, plus de mauvaise pensée, mauvaise pulsion, les idées plus claires, etc.
Je me sens mieux en gros ET surtout prêt à repartir sur de nouvelle bonne base qui déterminera ma nouvelle vie ...

Pour le côté esthétique, je continue personnellement d'utiliser mes produits des beautés mais que Naturel (visage) (miel et gel aloe vera avec huile essentielle). Pour le corps et cheveux, je prend le plus chère en hyper mais de qualité bio pour limiter le problème. Pour les aisselles, de la pierre alun.


Pour le jeune sec, j'ai arrêté au bout de 3 jours complets. la pâteuse en bouche devenant vraiment difficile et c'est surtout la nuit... impossible de dormir au bout du 2e jour... J'ai donc rebut hier soir(à la fin du 3e jour, à 23 heures), et j'ai dormi comme un lapin 2h après

Par contre, j'ai constaté une grande amélioration de mon intestin grace à ce jeune sec de 3 jours . Je pense donc finir mon jeune de 40 jours, en faisant 1 jour de liquide puis 1 ou 2 jours secs. enchaîner donc sec et liquide tous les jours . ( cela ne pourra qu'aider mon corps je pense sincèrement)

J'ai remarqué aussi que quand l'on re-boit( après ce jeune sec) le jeune devient mais encore plus simple a continuer et finir


Bonne journée

Durant le jeûne, il est vrai que nos muscles servent de nourriture (protéines) à l'organisme, tout comme la plupart de nos organes. Cependant, le corps est 'intelligent', il fut créé ainsi et n'utilisera les réserves que des tissus les moins importants ... et ça jusqu'à la mort en préservant ceux les plus nobles. Selon le biologiste J.Rocan

Durant un jeûne poussé à l'extrême, le système nerveux ne perdra, tout comme le cœur que 1% de sa masse puisque tout l'organisme a absolument besoin de ces organes, tout comme pour les poumons.

À la mort du sujet, les reins auront perdu 10%, le foie 53%, le système osseux 17%, système musculaire 36%, les tissus adipeux 95% et les foyers d'infection 100%.

Merci pour vos réponses ! Je suis ravie d'avoir découvert ce forum qui compte de nombreuses personnes sérieuses, informées sur le jeune et soucieuses de leur santé ! Vraiment très intéressant merci !