Réalimentation après un jeûne de 21 jours

Bonjour à tous et à toutes,
J'entame le 4e jour d'un jeûne de 21 jours et je me pose déjà la question de la réalimentation, le but étant de ne reprendre que le minimum possible du poids perdu pendant ces trois semaines.
Je n'ai jamais réussi ma réalimentation et ai à chaque fois repris beaucoup de poids et mes très mauvaises habitudes alimentaires très rapidement.
Auriez vous des conseils pour cette étape délicate?
J'ai urgemment besoin d'un changement radical de mes habitudes alimentaires et pour moi cela passe en premier par une remise des compteurs à zéro avec ce jeûne puis la réalimentation qui doivent me rééduquer à un mode de vie plus sain.

En vous remerciant d'une éventuelle réponse

Bonjour j'avais lancé un post sur ce sujet ici.
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En espérant que ça te convienne.

Pour ma part j'avais le même souci et j'ai opté pour le jeûne intermittent : pendant 16H abstinence, le temps que le corps fasse son job et ensuite pendant les 8H restantes je fais ce que je veux.
J'avais fais une vidéo sur le sujet : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

je te conseille l'excellent livre de Valter Longo "le régime de longévité". Il y explique beaucoup de chose enrichissante.

Jeff a créé une rubrique reprise alimentaire ici, c'est le début.
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Bonjour,
Merci pour vos conseils je bascule sur le nouveau post mentionné de Jeff
5e jour de jeûne et toujours cette furieuse envie de manger qui me fait appréhender la réalimentation qui est pour moi l'étape clé du jeûne!
Bonne journée les jeûneurs (et autres)!