Jeune et TCA

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Jeune et TCA

Message  jeune4631 le Mer 12 Avr 2017 - 18:37

Bonjour, je suis une femme de 22 ans, je pèse 65 kg pour 1,77m. Je m'excuse par avance pour la longueur du post. Je me lance dans le jeune pour la 3e fois de ma vie, les deux premières fois ayant pour seul but de me dé-toxifier, afin de perdre du poids. Étant atteinte de troubles du comportement alimentaire (TCA) j’ai au cours de ses derniers mois eu une période d’anorexie au cours de laquelle j’ai perdu 8 kg en 1 mois. Suite à cette période de restriction j’ai ensuite eu une période de boulimie de 2 semaines au cours de laquelle j’ai repris presque le double du poids que j’avais perdu (oui en si peu de temps..).

Je fais ce jeune avant tout pour perdre du poids rapidement, en effet honnêtement ma mentalité d’anorexique ne supporte pas de voir tout le poids pris. Mais aussi à plus long terme pour essayer de me détacher mentalement de la nourriture. J’espère qu’en faisant ce jeune j’arriverais à perdre du poids, mais aussi que j’arriverais à maintenir un poids sain par la suite en arrivant à me détacher de mes troubles alimentaires, essayer de récupérer une pensée « normale » et saine et faire en sorte que la nourriture ne soit plus le moteur et le centre de mes journées. Par la suite, une fois le poids perdu, je compte pratiquer le jeune intermittent 16/8 (que je pratiquais déjà avant mes « périodes » de TCA) et avoir une alimentation saine (quasi-végétalienne (à l’exception du lait et du miel) à indice glycémique bas) chose que j’ai toujours fais aussi (hormis mes « périodes » de TCA bien entendu). J'aimerais aussi me remettre au sport une fois "guérie".

Je pensais dans ce but, réaliser 3 à 4 jeunes espacés sur 2 à 3 mois de 5 jours car j’ai lu que lorsqu’on jeunait on perdait d’abord de la graisse (presque exclusivement) et qu’à partir du 5ième jour, le corps s’attaquait aux muscles (à plus grande mesure) afin de trouver l’énergie nécessaire à son fonctionnement. Est-ce bien le cas ?
D’un autre côté j’ai aussi lu que la perte de poids était composée de 70% de graisses et de 30% de muscles de manière continue.
Sachant cela vaudrait-il mieux que je fasse un jeune unique d’une durée de 15 à 20 jours, ou bien comme présenté plus haut plusieurs jeunes d’une durée de 5 jours ?

J’ai aussi lu que pour un jeune de 5 jours, 5 jours de ré-alimentation devait être prévu ? Est-ce bien le cas  ou la ré-alimentation doit-elle être plus longue ? Par ré-alimentation j’entend manger uniquement des fruits et légumes majoritairement crus.

J’aimerais retrouver mon poids de 58 kg, qui est mon poids normal. Combien de temps de jeûne pensez-vous que cela me prendra étant donné votre expérience ?

Merci d’avance !

jeune4631

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Re: Jeune et TCA

Message  Luc le Jeu 13 Avr 2017 - 10:35

jeune4631 a écrit :

Bonjour, je suis une femme de 22 ans, je pèse 65 kg pour 1,77m. Je m'excuse par avance pour la longueur du post. Je me lance dans le jeune pour la 3e fois de ma vie, les deux premières fois ayant pour seul but de me dé-toxifier, afin de perdre du poids. Étant atteinte de troubles du comportement alimentaire (TCA) j’ai au cours de ses derniers mois eu une période d’anorexie au cours de laquelle j’ai perdu 8 kg en 1 mois. Suite à cette période de restriction j’ai ensuite eu une période de boulimie de 2 semaines au cours de laquelle j’ai repris presque le double du poids que j’avais perdu (oui en si peu de temps..).

Je fais ce jeune avant tout pour perdre du poids rapidement, en effet honnêtement ma mentalité d’anorexique ne supporte pas de voir tout le poids pris. Mais aussi à plus long terme pour essayer de me détacher mentalement de la nourriture. J’espère qu’en faisant ce jeune j’arriverais à perdre du poids, mais aussi que j’arriverais à maintenir un poids sain par la suite en arrivant à me détacher de mes troubles alimentaires, essayer de récupérer une pensée « normale » et saine et faire en sorte que la nourriture ne soit plus le moteur et le centre de mes journées. Par la suite, une fois le poids perdu, je compte pratiquer le jeune intermittent 16/8 (que je pratiquais déjà avant mes « périodes » de TCA) et avoir une alimentation saine (quasi-végétalienne (à l’exception du lait et du miel) à indice glycémique bas) chose que j’ai toujours fais aussi (hormis mes « périodes » de TCA bien entendu). J'aimerais aussi me remettre au sport une fois "guérie".

Bienvenue sur le forum !
Pour les problèmes de comportement alimentaire, le jeûne n'est pas nécessairement la façon idéale pour changer notre attitude. Oui, certains, suite à des jeûnes ont réussi mais disons que c'est la minorité. Le jeûne peut aider à changer, mais il faut également beaucoup de volonté pour ne pas retomber ... souvent le moindre événement qui vient perturber notre vie est souvent le déclencheur nous incitant à baisser les bras.


Je pensais dans ce but, réaliser 3 à 4 jeunes espacés sur 2 à 3 mois de 5 jours car j’ai lu que lorsqu’on jeunait on perdait d’abord de la graisse (presque exclusivement) et qu’à partir du 5ième jour, le corps s’attaquait aux muscles (à plus grande mesure) afin de trouver l’énergie nécessaire à son fonctionnement. Est-ce bien le cas ?
D’un autre côté j’ai aussi lu que la perte de poids était composée de 70% de graisses et de 30% de muscles de manière continue.

Il est vrai que l'organisme en jeûne se nourrit différemment au fil du jeûne, tout cela de façon bien ordonnée. Voir ce qu'écrivent certains spécialistes :
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Sachant cela vaudrait-il mieux que je fasse un jeune unique d’une durée de 15 à 20 jours, ou bien comme présenté plus haut plusieurs jeunes d’une durée de 5 jours ?

J’ai aussi lu que pour un jeune de 5 jours, 5 jours de ré-alimentation devait être prévu ? Est-ce bien le cas  ou la ré-alimentation doit-elle être plus longue ? Par ré-alimentation j’entend manger uniquement des fruits et légumes majoritairement crus.

Plus la réalimentation est longue et progressive, mieux c'est. Elle peut être étirée pendant plusieurs semaines en augmentant graduellement les quantités et les variétés d'aliment.

J’aimerais retrouver mon poids de 58 kg, qui est mon poids normal. Combien de temps de jeûne pensez-vous que cela me prendra étant donné votre expérience ?

La perte moyenne de poids durant le jeûne est d'environ 300 à 500 grammes par jours. Au début du jeûne nous perdons davantage, mais plus le jeûne se prolonge, moins les pertes sont importantes, voire nulle pendant quelques jours, puis des pertes à nouveau. Un jeûne de trois semaines peut faire perdre entre 6 et 10 kg, selon le poids de la personne au départ. Plus elle est grasse, plus les pertes sont rapides, contrairement à une personne ayant un poids relativement bas en début de jeûne. Cependant, durant la première semaine de jeûne, que nous soyons minces ou bien enrobées, toutes deux perdront autant. Ce n'est qu'à partir de la deuxième semaine que les maigres perdront moins.
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Merci d’avance !
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Questions

Message  jeune4631 le Jeu 13 Avr 2017 - 11:25

Merci beaucoup pour votre réponse rapide et complète !
Après avoir lu les articles que vous avez écrit j’ai décidé d’effectuer un jeûne de 15 jours soit du 13/04 au 28/04 avec pour reprise le lendemain uniquement du liquide (un jus d’orange, un bouillon de légumes et une soupe) et par la suite conserver durant 5 jours uniquement une alimentation crue pour ensuite réintégrer les légumineuses à IG bas, tel que les lentilles ou autres. Pensez-vous que cela soit suffisamment lent et progressif ? Puis-je réintégrer le lait au bout du 5e/6e jour de ré-alimentation ?

J’ai aussi une autre question. Dois-je vraiment me passer du café durant le jeûne ? Si je me limite à une ou deux tasses par jour est-ce que ça pourrait inhiber certains effets positifs du jeune ou est-ce juste une question de confort au niveau de la digestion ?
J’ai une autre question, la stévia (pure) casse-t-elle le jeûne ? Je sais que certains édulcorants artificiels peuvent avoir des effets durant le jeûne mais qu’en est-il de la stévia qui est une plante naturelle à 0 calories ?

Merci d’avance ! Votre forum est vraiment super, on y trouve de bon conseil, de bonnes expériences et surtout de quoi motiver !

PS: j’écrirai mes résultats et sensations des différents jours, ça peut toujours intéresser.

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Re: Jeune et TCA

Message  Luc le Jeu 13 Avr 2017 - 11:34


Pour la réalimentation, voir les sujets qui s'y rapportent : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Pas de café ni de stévia durant le jeûne même si cela est naturel.
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Re: Jeune et TCA

Message  sissi le Jeu 13 Avr 2017 - 15:24

Salut jeune4631 moi aussi je suis atteinte de TCA je pèse 61 kilos pour 1m58 et j'ai commencé aujourd'hui également un jeûne de 21 jours à 16h00 exactement. Je souhaite atteindre les 45 kilos.
Alors si tu es d'accord on se motive toutes les deux et on poste chaque jour nos résultats sur le site?
Vas tu faire du sport durant ce jeûne?

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Re: Jeune et TCA

Message  jeune4631 le Jeu 13 Avr 2017 - 15:38

Salut sissi ! Carrémement c'est une super idée et pour répondre à ta question, non je ne vais pas faire de sport, c'est suffisamment épuisant de jeûner donc je ne pense pas en faire. Après je compte faire une marche quotidienne de 1 à 2 km maxi juste histoire d'aller au parc près de chez moi pour lire un bouquin et profiter du soleil qui est enfin revenu ! En plus, j'ai lu plusieurs articles qui démontrent que le fait de faire du sport n'augmente pas la perte de poids mais au contraire empêche le corps de se détoxifier plus rapidement puisque l'énergie utilisée normalement pour "se réparer" est alors utilisée pour nos muscles. Alors inutile de m'infliger des souffrances inutiles x)

Moi j'aimerais honnêtement atteindre 53 kg mais je ne me fais pas trop d'espoir (oui oui je sais que c'est considéré comme de la maigreur), 58 kg serait déjà bien (ou 55 kg serait parfait) et je me referais surement un autre jeune par là suite. Peut être que du devrait l'envisager aussi parce que que la perte de poids est plus importante les deux premières semaines puis diminue fortement après la deuxième semaine (dans la majorité des cas) parfois même au point de stagner. En tout cas c'est d'après ce que j'ai lu sur le forum.
Du coup je pensais en faire un jusqu'au 28 avril, me laisser 2 semaines de récupération, passer mes partiels puis en faire un second de 14 jours encore.

Pour aujourd'hui en tout cas tout c'est bien passé pour moi, je n'ai pas ressenti de faim (étonnamment) bien que le fait de manger quelque chose me manque. J'ai pas eu de coup de barre non plus, pour mes autres jeunes j'étais très fatiguée le premier et deuxième jour. On verra bien comment ça ce passe demain (c'est toujours le deuxième jour le plus dur) ! Et toi comment ça c'est passé ce premier jour ?

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Re: Jeune et TCA

Message  sissi le Jeu 13 Avr 2017 - 21:10

Salut alors j'ai décidé de faire 15 jours comme toi officiellement mon jeûne durera 15 jours:
Du 14/04/2017 au 28/04/2017.

sissi

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Re: Jeune et TCA

Message  jeune4631 le Jeu 13 Avr 2017 - 21:18

Ok super tiens moi au courant de tes progrès !

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Jeune de 14 jours commencé

Message  jeune4631 le Jeu 1 Juin 2017 - 4:08

Bonjour,

Comme prévu j'avais commencé un jeûne il y a quelques semaines, sauf que étant en période de révisions et de partiels j'ai préféré y mettre fin au bout de 3 jours parce que ça nuisait à mon apprentissage.

J'ai donc recommencé le jeûne ce lundi 29 mai pour une durée minimale de 14 jours et maximale de 21 jours.

Cette fois mes objectifs sont différents, en plus de perdre du poids je souhaiterais aussi arrêter de fumer et réduire largement ma consommation de café, pendant mes révisions et partiels (qui ont duré plus 1 mois) je buvais en moyenne 6 tasses de café par jour et je ne crois pas que ce soit très sain. Ma priorité est avant tout d'arrêter de fumer ! J'aimerais aussi réguler mes cycles de sommeil étant insomniaque depuis des années je cherche un moyen plus naturel pour dormir que de prendre des somnifères.

J1 : 67 kg, rien de particulier à signaler, la faim était plus supportable que durant mes autres jeûnes et je me suis endormie très facilement, pas de fatigue particulière.

J2 : quelques tiraillements à l'estomac mais la faim était aussi supportable, un peu plus de difficulté pour dormir, un gros manque de nicotine, fatigue légère, la journée m'a paru très longue et émotionnellement pas top.

J3 : une faim beaucoup plus prononcée mais émotionnellement mieux, pas très fatiguée.

J4 : 62,5 kg, j'ai l'impression de n'avoir aucune énergie, l'endormissement hier était plutôt facile, je fais de légères chutes de tension quand je me lève et rester debout assez longtemps devient plutôt dur. Pour ce début de journée, aucune faim.

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Re: Jeune et TCA

Message  Luc le Ven 2 Juin 2017 - 14:23


Bravo pour ce nouveau jeûne entrepris !

Le jeûne est définitivement une des meilleures façons d'arrêter de fumer. L'envie disparaît généralement après quelques jours seulement. Souvent, le problème n'est pas que nous avons le goût de fumer une fois le jeûne terminé, mais c'est plutôt le contexte dans lequel nous vivons ... des parents et amis qui fument et qui nous entraînent à nouveau à fumer.

Jeûner en période d'examen n'est assurément pas avantageux, quoiqu'en disent certains qui, selon eux notre esprit est plus clair ... mais dans la vraie vie, la plupart des jeûneurs sont fatigués et loin d'être plus performants, ont besoin surtout de repos.

Bonne continuité !

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