Mon jeûne jour après jour

Bonjour,

Je suis ce forum depuis un bon moment maintenant, j'ai beaucoup lu et je me lance pour un jeûne.
Je vais avoir 55 ans, j'ai fait un petit AVC il y a deux ans dont je n'ai gardé aucune séquelle si ce n'est une mémoire un peu moins bonne. J'ai aussi arrêté le tabac à la même époque. J'ai pris 15 kgs en très peu de temps et j'ai beaucoup de peine à m'en débarrasser. Depuis cet excès de poids, j'ai souvent des lumbagos, mal au dos. Je suis assez essoufflée par ce poids car j'ai pris beaucoup de cms au niveau de l'estomac. Mon IMC a passé le seuil de l’obésité l'été dernier et j'ai fait un régime restrictif pour repasser la barre en-dessous. Aujourd'hui je suis donc en surpoids avec un IMC à 28.

J'ai donc commencé lundi à manger très léger, hier bouillon de légumes et compote et aujourd'hui compote.
Ma langue est déjà chargée depuis hier et depuis ce matin le mal de tête est important.
A partir de demain, je ne serais qu'à l'eau.
J'ai la chance de ne plus travailler donc je pourrais me reposer au maximum.
Je mesure 1.50 m et lundi je pesais 63kgs

Je ne sais pas combien de temps je vais jeûner ni si je vais arriver à passer le cap des trois jours. J'avais déjà essayé mais entre la faim et le mal de tête intense, j'avais craqué.

Merci à vous d'être présent pour toutes nos questions.
Bonne soirée

Bienvnue et merci pour ta première intervention sur le forum!

Puis que tu es sur le forum depuis bientôt 6 mois et que tu suis assidument les divers sujets, tu sais probablement comment effectuer un jeûne afin qu'il soit le plus bénéfique possible. Le fait de ne pas travailler est déjà un point très positif.

La préparation est adéquate en autant que le repos soit également présent durant cet avant-jeûne. En fait, Boudreau écrit que dans les jours précédant le jeûne, il n'est pas conseillé de sauter des repas si nous sommes encore actifs. La biologiste écrit :

"Dans les jours qui précèdent le jeûne, il n'est pas souhaitable de sauter des repas si on mène toujours une vie active. Toute réduction importante de la quantité des repas doit être associée à un repos accru de l'organisme. Comme on travaille souvent plus fort avant le jeûne pour faire ses préparatifs et éviter les inconvénients causéés par notre retrait de la vie active, on a besoin de manger à sa faim et de consommer de bons aliments. Réduire sa consommation d'aliments lorsque les derniers préparatifs se déroulent en vitesse nous prédispose à entamer le jeûne dans un état de fatigue très inconfortable.
Si au contraire on mène une vie plutôt détendue dans les jours qui précèdent le jeûne, on peut diminuer de jour en jour le volume et le contenu des repas."

Les pertes de poids sont relativement importantes, particulièrement durant la première semaine, et il est normal de perdre 5 à 7 kg. Il faut cependant comprendre que lors des premiers jours, ces pertes ne sont pas entièrement des pertes de tissus car les réserves intestinales sont utilisées mais non renouvelées.

Nous t'encourageons à persévérer au moins jusqu'à la quatrième journée car généralement, par la suite, les symptômes désagréables sont moins présents. Si toutefois tes maux de tête deviennent insupportable, un peu de jus de fruit pourrait les stopper et te donner un peu de répit; l'autolyse reprendra son travail après un certain temps.

Au plaisir de te lire!

Luc a écrit:La préparation est adéquate en autant que le repos soit également présent durant cet avant-jeûne.

Oui justement je suis au repos maximum depuis lundi

Luc a écrit:Les pertes de poids sont relativement importantes, particulièrement durant la première semaine, et il est normal de perdre 5 à 7 kg. Il faut cependant comprendre que lors des premiers jours, ces pertes ne sont pas entièrement des pertes de tissus car les réserves intestinales sont utilisées mais non renouvelées.

Je noterais mon poids au bout d'une semaine en comptant les trois jours de préparation donc lundi prochain

Luc a écrit:Nous t'encourageons à persévérer au moins jusqu'à la quatrième journée car généralement, par la suite, les symptômes désagréables sont moins présents. Si toutefois tes maux de tête deviennent insupportable, un peu de jus de fruit pourrait les stopper et te donner un peu de répit; l'autolyse reprendra son travail après un certain temps.

Bon j'espère que les maux de tête disparaîtront d'eux-mêmes car j'aimerais autant ne pas avoir à prendre de jus de fruit.

Merci Luc

J'ai craqué pour un petit café et 2 biscottes sans accompagnement ce matin... J'avais trop mal à l'estomac mais du coup maintenant je ressens un poids sur l'estomac bien que j'ai mangé ces biscottes très lentement.
Il faut que je me reprenne en main pour reprendre ce jeûne en souhaitant ne pas avoir perdu le bénéfice de ce début de jeûne
Le mal de tête est parti, la langue était encore bien chargée (avant le café de ce matin) et mon poids est de 60.2 kgs

Lorsqu'on mange en cours de jeûne, cela retarde temporairement l'action de l'autolyse. Chez certains, cela peut provoquer des réactions gastro-intestinales désagréable selon les aliments ingérés.

Bonne continuité

Merci Luc,

Le poids sur l'estomac n'a pas duré très longtemps, j'ai repris le jeûne correctement et j'espère tenir plus longtemps. Si toutefois c'était trop dur, je pense qu'il vaut mieux que je craque sur un bouillon de légumes. Du coup, je m'en suis fais ce matin et j'ai congelé des portions individuelles au cas où... en espérant ne pas craquer bien sûr.

Je reviens donner quelques nouvelles.... après avoir repris le jeûne thérapeutique vendredi tout a été à nouveau remis en question samedi soir : mes enfants sont arrivés en soirée pour rester jusqu'à lundi soir. Face à leur opposition et pour éviter des frictions je suis repassée au bouillon de légumes en leur expliquant que je ne pouvais pas remanger normalement si tôt après un jeûne sous peine d'avoir des problèmes digestifs et donc ils ont acceptés sans trop "tiquer" le bouillon et une pomme.
Comme je ne peux pas sans arrêt passer deux jours de jeûne total puis ensuite bouillon, pommes, je pense que je vais rester le plus longtemps possible au bouillon de légumes et pommes tout en gardant le repos au maximum. Pensez-vous que l'autolyse reprendra tout de même tout en me doutant que la désintoxication sera beaucoup plus longue à atteindre ?

Excuse moi pour le temps à te répondre, je n'avais pas vu ta dernière réponse, je viens de la voir.

En réalité, une restriction alimentaire importante active tout de même l'autolyse, surtout si nous nous reposons. D'ailleurs, certains comme le Docteur Gernez propose une diète sévère d'une durée de 35 jours pour s'attaquer à des cancers.
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Merci Luc,
Je viens d'aller lire le lien que tu as donné et donc effectivement en continuant comme je faisais le plus longtemps possible, les effets bénéfiques se feront tout de même sentir.

Bonjour à tous,
Je reviens vers vous pour vous donner quelques nouvelles d'un jeûne commencé mardi.... j'ai noté jour après jour

16/09 : début du jeune; Poids 65.8 - Après-midi le mal de tête a commencé

17/09 : j'ai bien dormi, ma langue est chargée- poids 64.6 - pas de mal de tête au réveil mais dès 8h du matin il revient au triple galop et dure toute la journée - en fin d'après-midi je commence à avoir faim

18/09 : Mal et peu dormi avec X réveils - poids 64 - pas mal de tête au réveil mais comme hier vers 8 h il revient et dure toute la journée - ma langue est bien chargée - j'ai très mal au dos - j'ai faim et je me sens faible - j'ai très mal dans toute la jambe droite ???? et je finis par m'endormir en ayant toujours cette douleur

19/09 : Mal dormi - poids 63 - langue chargée moyennement - pas de mal de tête au réveil mais il revient dans la matinée et dure la journée mais moins intense que les deux jours précédents - Toujours mal au dos et dans ma jambe droite - Toujours faim

20/09 : moyennement dormi par tranches de 2 h - poids 62.5 - au réveil pas mal de tête, il revient pour la matinée et dans l'après-midi il disparaît ouf !!! - langue chargée - toujours mal au dos qui disparaît dans l'après midi - plus de sensation de faim

21/09 : peu dormi mais bien - poids 62.5 - langue chargée - plus mal de tête ni au dos


J'en suis donc au sixième jour de jeûne, je ne me suis pas fixée de durée. Je pense que l'état de ma langue déterminera le moment de ma sortie de jeûne. A part le mal de tête qui a vraiment été difficile à supporter et un peu aussi ce mal de dos et cette douleur à la jambe, pas d'autres désagréments. Depuis mardi, j'ai perdu 3.3 kg, donc en 5 jours. C'est difficile de comprendre que certaines personnes peuvent perdre 7 kgs en 7 jours alors que moi j'ai de l'embonpoint et ça descend doucement, alors que eux comme moi ne donnons rien à notre corps si ce n'est de l'eau.

PS: j'ai oublié de préciser que je suis au repos

Merci de votre soutien et des conseils

Merci pour ton expérience!

On constate encore une fois, que ce sont les 4 ou 5 premiers jours les plus difficiles à traverser; la suite devrait se poursuivre moins difficilement. D'ailleurs, tes maux de tête et de dos ne devraient plus revenir.

Ce jeûne est exécuté pour maigrir mais, y a-t-il également des problèmes de santé à régler?

Au plaisir de te lire!

Bonjour Luc,
Merci de ta réponse rapide et de tes encouragements.

Donc je fais ce jeûne car je voudrais retrouver ma vitalité d'avant cet excès de poids, j'ai toujours navigué entre 52 et 54 kilos et depuis l'AVC j'ai cette ceinture abdominale (essentiellement à l'estomac, très peu au ventre) et je suis perpétuellement essoufflée sans compter mes problèmes de dos. L'ostéo que je vois régulièrement pour le dos confirme que c'est dû en grande partie à ces kilos en trop. Je ne mesure que 150 cm et ces kilos de plus sont lourds à porter pour ma colonne. Alors à la base oui je souhaite perdre du poids et en conséquence le souffle et le dos iront mieux. Hormis cela j'ai une vie saine sur le plan alimentaire et je pense que mon état général est bon.

Bonne soirée, enfin bonne journée pour toi

Ah oui j'ai oublié de préciser qu'il y a une bonne dizaine d'années, on m'a trouvé une hernie hiatale et des gamma GT extrêmement hautes alors que je bois seulement un verre de vin au repas. On n'a jamais trouvé de quoi ça venait, donc je pense que le foie doit tirer bénéfice de ce jeûne

Peu importe le problème de santé à régler, généralement le jeûne devrait en venir à bout, mais nous devons collaborer avec la Nature.

Une phrase de Boudreau que j'aime bien est celle-ci :

"Puisque le jeûne stimule la régénération de tout l'organisme, la plupart des problèmes de santé, pris en charge avant qu'ils ne soient irréversibles, peuvent se résoudre. N'oublions pas que la capacité de régénération de l'organisme est fabuleuse et que des personnes qui se croyaient atteintes à jamais de problèmes pathologiques ont reconquis une pleine santé en jeûnant."

Bonjour à tous,

Voici la suite de mon jeûne...

22/09 : mal dormi et peu - poids 61.9 - langue chargée - plus de mal de tête ni de dos - A partir de midi et jusqu'au soir, j'ai ressenti des douleurs assez fortes sous forme de spasmes à l'estomac

23/09 : Bien dormi (5h d'affilée) - poids 61.6 - langue chargée - je suis en pleine forme au réveil et rester allongée m'énerve donc je passe ma journée à bricoler à droite et à gauche

24/09 : Bien dormi (5h d'affilée) - poids 61.2 - langue un peu moins chargée - toujours en pleine forme, pleine d'entrain et je passe la journée active

25/09 : bien mais peu dormi (3h) - poids 61.2 - langue moins chargée, a tendance à revenir vers le rose - toujours en pleine forme


J'en suis donc à mon dixième jour de jeûne, tout se passe bien. J'ai perdu 4.6 en 9 jours, ce qui est un petit peu décourageant pour moi



Bonne journée à tous

En moyenne, les pertes de poids devraient être d'environ 500g par jour pour les deux premières semaines. Par la suite, les pertes diminuent et parfois stagnent quelques jours puis se poursuivent. Chez les personnes maigres, les pertes sont moins importantes. Voir le lien :
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Il ne faut pas se décourager puisque peu importe les kilos perdus, le jeûne formate l'organisme qui fonctionnera mieux en éliminant des déchets. Ces déchets accumulés qui, lorsqu'en trop grandes quantités provoquent des problèmes de santé importants.

Tous, s'il n'y a pas de contre-indication, devraient jeûner une semaine ou deux par années pour prévenir toutes sortes d'ennuis dont des cancers.
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Merci Luc,

Je viendrais encore d'ici deux ou trois jours noter la suite de mon jeûne même si pour l'instant tout se passe relativement bien pour moi

Bonne soirée

Merci pour le déroulement de ton jeûne!

Tu fais partie des gens pour qui jeûner semble facile, à part le sommeil de courte durée (un classique), tout paraît bien se passer.  Pour ces personnes, le jeûne peut facilement durer plusieurs semaines sans problème, du fait qu'elles soient très autonomes comme l'écrit Boudreau :

"Après vingt jours de jeûne, on fait sa toilette, on converse sans effort, on marche avec équilibre, mais on n'a aucune endurance pour faire de l'activité physique. Marcher vingt minutes à un rythme soutenu ou danser un tango serait épuisant. On n'en demeure pas moins autonome; l'autonomie est un indice précieux de la capacité de jeûner."

Bonjour,

J'ai rompu mon jeûne le 27... après trois jours de stagnation sur la balance !!! Ne rien manger et pas perdre 100 gr c'est un peu fort ! bref, j'en suis à ma réalimentation tranquille sur une huitaine de jours.

J'ai l'intention de jeûner les trois premiers jours de chaque mois et une journée chaque semaine.... Si je m'y tiens pourrais-je jeûner aussi une dizaine de jours tous les six mois ?

Cela arrive souvent que le poids stagne quelques jours puis se mette à redescendre. Il faut préciser qu'après une ou deux semaines de jeûne, l'organisme passe à de nouvelles sources d'énergie plus concentrées, dont les lipides qui ont pour effet de diminuer les pertes de poids. Cela ne veut pas dire que l'autolyse s'arrête, elle continue à réparer tout ce qui doit l'être. C'est même un avantage si nous avons d'importants problèmes de santé à régler, car parfois il faut jeûner plusieurs semaines et cela demande beaucoup à nos réserves qui ne sont pas illimitées, quoique très abondantes.
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Est-il préférable de jeûner une journée par semaine, trois jours par mois ou dix jours tous les six mois?

À ceci laissons répondre la biologiste Nicole Boudreau :

"Le jeûne n'est pas un mode de vie: il est un moyen correctif. On ne passe pas sa vie à jeûner, mais on jeûne pour se régénérer de la fatigue métabolique engendrée par le surmenage. Dans la vie de tous les jours, il est préférable de rechercher l'équilibre par une alimentation saine et un repos adéquat. En fait, dormir chaque nuit est un jeûne; pendant le sommeil, le corps ne bouge plus, ne mange plus, et la fatigue de la journée peut se dissiper. C'est le jeûne quotidien, auquel se soumet l'humanité depuis la nuit des temps.

On jeûne plus longtemps si l'accumulation de fatigue est telle que les nuits de sommeil ne suffisent plus à la corriger; on ressent alors, au lever, des signes de toxémie éloquents et parfois pénibles qui nous instruisent sur la progression de notre état toxémique et qui nous incitent à faire un repos prolongé."

Un jeûne d'une journée par semaine suite à un jeûne relativement long ou un jeûne de trois jours par mois est très bien car l'organisme a été nettoyé précédemment par un jeûne plus long.

Cependant, selon Shelton et Mosséri, il serait préférable de jeûner 20 jours consécutifs par année ou encore deux fois 10 jours que 20 fois une journée. Selon Mosséri, plusieurs courts jeûnes ne permettent pas d'aller au "fond du puits".