Mon jeune le 21 octobre

Salut,

J'ai 54 ans, pas  de probleme de santé, mais un corps ampâté,
par les sucreries.
Je mesure 1.67 et pése 90.200 ce matin.
J'ai pris une semaine de vacance pour commencer ce jeune,
car je travaille en 2/8 et le matin c'est dur.
Je voudrais faire une jeûne a l'eau .
De 21 jours
J'espère perdre au moins 10 kilos, et surtout reprendre de bonne
habitude alimentaire après.
J'ai lu plusieurs livre sur le jeûne, et j'en ai parlé avec un diététicien et il m'a donner un programme
pour la realimentation.
Maintement, j'espère tenir le coup.
j'essaierai de passer  tous les jours pour faire le point.
J'ai lu beaucoup de conseil sur ce forum, mais si vous en avez d'autre qui pourrais  m'aider,
pour moi c'est le soir le plus dur, faire a manger pour mon mari.
A Demain[/color][/font]

Salut !

Oui la perte de kilos est presque toujours au rendez vous, reste a savoir combien.

Pour perdre un peu plus tu compte faire quelques exercices ou rester au repos comme le veut Shelton ?

Je suis preneur de ton programme de ré-alimentation si ca te dérange pas, j'essaie d'en construire un pour mon futur jeûne.

A+

Merci pour ton message.  Il nous fera plaisir de t'accompagner durant ce jeûne.
 
Il est indéniable que le jeûne fait perdre beaucoup de poids et de façon très rapide.  Un jeûne de trois semaines devrait faire perdre plus ou moins 10 kg.  Néanmoins, une partie de ce poids sera repris graduellement et tout cela est normal.  Plus la réalimentation sera graduelle et prolongée, plus les chances de ne pas reprendre trop de poids seront bonnes. Naturellement, si nous retombons dans nos mauvaises habitudes alimentaires, nous reviendrons à la case départ.
 
Lorsque nous jeûnons pour perdre du poids, l'activité physique peut aider mais, même si le jeûneur est inactif, les pertes sont tout de même très importante.  L'avantage d'exécuter le jeûne au repos est que l'autolyse se fera davantage;  le jeûne devient alors thérapeutique, ce qui est un plus!
 
Il faut aussi savoir que chez certaines personnes, le jeûne doit être exécuté au repos car pour elle, une importante fatigue les accable.
 
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selon votre habitude de jeûner prévoir une realimentation égale au temps de jeûne
( 10 jours de jeune 10 jours de realimentation)
1 er et 2 eme jour

jus de pomme dilué
+ 1 jus de carotte dilue 1 verre toute les 2 heures

3 eme jours
LEVER demi pomme rapé + 2 c a c yaourt 0%
11 HEURES
JUS DE CAROTTE
MIDI
Carotte rapee + carottes cuites + levure de bière
16 HEURE
1 demi yaourt + 1 c a c de miel
SOIR
laitue poireau a l'eau + levure de bière + 1 c a c d'huile

4 eme jours
LEVER ET 11 HEURES idem du 3 eme jour

MIDI salade + 1 c a c huile, salade cuite 1 palette de riz + 1 c a c miel

16 HEURE
1 banane mûre
SOIR
potage legume + tapioca
carottes rapée + 1 fromage blanc 0% + 1 galette de riz

5eme jours
p dejeuner
3 a 4 pruneaux trempe + 1 yaourt 0%
11 HEURE
jus de carotte

MIDI idem du 4 eme jour + 30 grs de fromage

jusqu'au 10 eme jours augnenter progresssivement les quantités
(en supprimant miel et féculent) pour revenir au plan alimentaire conseillé

salut,
deux jours et pour le moment je tiens le coup,
pas de fatigue mais des douleurs dans le dos cette nuit,
cela a durer 30 minutes et cela c'est passé.

je continue la pesée demain
a+

bonjour,
je viens vous donner ma perte de poids au bout de trois jours
2.800
c'est bien cela ne va pas trop vite
j'espère pouvoir continuer encore un peu
je ne me fixe pas de jours ce sera peut être 8,10,12
je verrai la semaine prochaine quand je vais retravailler
je n'ai aucune douleur, mais moi je jeune pour la perte de poids , car je n'ai aucun probleme de sante pour le moment
a+

Jusqu'à maintenant, la perte de poids est dans les normales pour la première semaine, soit environ ±1kg par jour. Durant la deuxième semaine, cette baisse devrait normalement diminuer un peu pour une moyenne de ±500g par jour.

Comment se déroule tes journées? Es-tu actives ou généralement au repos? Est-ce qu'uniquement de l'eau est consommée?

Peu importe que nous ayons des problèmes de santé ou pas, le jeûne agit pour tuer dans l'oeuf bien des problèmes latents qui, tôt ou tard seraient apparus.

Généralement les réactions dues à l'autolyse se pointent lorsque nous sommes au repos, particulièrement durant la nuit. Voir : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Bonne continuité!