Premier jeûne envisagé et quelques appréhensions

Bonjour,

J'ai commencé à m'intéresser et faire des recherches sur le jeûne depuis cette année après avoir constaté une accumulation de quelques problèmes de peau et digestifs. Je vis depuis 2 ans en Allemagne et notamment avec des personnes qui s'y intéressent (je n'avais avant jamais vu des personnes de mon âge (23 ans) qui avaient déjà pratiqué un ou plusieurs jeûnes) et cela a donc piqué ma curiosité. Nous sommes donc un groupe de copains motivés pour faire un jeûne ensemble (5 jours dans l'idéal, sachant que chacun est libre de continuer ou non, selon le moment), et voulons planifier les quelques jours ensemble pour avoir des occupations tout en restant au calme pour se reposer correctement.

Cela fait un an que j'ai des boutons sur le visage (sans pour autant parler d'acné sévère). J'ai toujours eu une peau qui cicatrise assez lentement et encore aujourd'hui j'ai accumulé quelques légères cicatrices. J'ai aussi de l'eczéma (corporel) ainsi qu'une rosacée (j'ai toujours eu les joues rouges). Je me suis tournée vers le naturel, quitte à ce que l'eczéma grandisse davantage jusqu'à trouver une solution qui me convienne et me plaise aussi dans la démarche. J'ai aussi fait des cures de psyllium et de probiotiques qui ont fait leur effet mais je sens que le tout reste encore un peu fragile. Je fais aussi pas mal d'anxiété, angoisses et de stress. Et j'ai bien conscience que tout est lié. Ce sont toutes ces raisons qui me font penser que le jeûne pourrait être bénéfique ou du moins me donner un petit coup de pouce!

Ma question est la suivante : j'ai lu quelques uns des témoignages et les réponses que vous leur avez apporté, et j'ai eu comme le sentiment qu'un jeûne de 5 jours était considéré comme (trop) court ? (j'avais prévu avec mon colocataire d'en faire un de 5 jours justement). Comme cela serait mon premier jeûne, je n'ai pas envie de fixer la barre « trop haut ».
Ensuite, j'ai cru comprendre qu'il était préférable d'être au repos, mais je présume qu'il faut tout de même marcher et activer son corps et non rester allongée toute la journée ? (Par exemple, la semaine où nous souhaitons potentiellement le faire, j'aurai quelques cours qui auront repris, cela sera bien-sûr depuis la maison en raison de la situation actuelle).
Et enfin une dernière petite question, quand on parle de « descente et reprise alimentaires », il s'agit bien de manger uniquement des légumes (cuits) pendant les jours qui précèdent/suivent ? Ainsi que de réduire les quantités ? Y'a-t-il des aliments proscrits ?
J'ai aussi quelques peurs concernant le poids, peut-être s'agit-il là d'une idée reçue. Ma peur est que mon poids fasse un « yoyo » en quelques sortes. Je n'ai jamais connu de grandes variations de poids, il est plutôt stable depuis plusieurs années mais comme je n'ai jamais pratiqué de jeûne je me demande s'il s'agit là d'une éventualité à la suite de celui-ci.

Merci pour toutes les informations et les échanges qui sont mis à disposition sur ce blog!


Bien cordialement et merci d'avance,

Maëlyss

Maëlyss a écrit:Bonjour,
Ma question est la suivante : j'ai lu quelques uns des témoignages et les réponses que vous leur avez apporté, et j'ai eu comme le sentiment qu'un jeûne de 5 jours était considéré comme (trop) court ? (j'avais prévu avec mon colocataire d'en faire un de 5 jours justement). Comme cela serait mon premier jeûne, je n'ai pas envie de fixer la barre « trop haut ».

Tout voyage commence par un premier pas. Un premier jeûne de 5 jours est déjà très bien. Pour te donner mon exemple, j'ai commencé par le jeûne intermittent, puis des petits jeûnes de 1 à 3 jours, une semaine, pour finir par un première jeûne de 21 jours durant les grandes vacances. Tu as la grande chance d'aborder le jeûne dans ta jeunesse, avec des amis, les conditions sont idéales.
Ensuite, évidemment un jeûne de 5 jours ne réglera pas tes soucis, surtout si ceux-ci sont installés depuis quelques années. Mais les effets des jeûnes successifs sont cumulatifs si on fait bien attention à son alimentation. Donc la situation s'améliorera au fil de tes jeûnes si tu décides de poursuivre dans cette voie. D'autre part tu auras peut-être la surprise de voir que le jeûne n'a aucun effet sur l'état de ta peau : c'est l'organisme qui décide des priorités et il n'est pas toujours du même avis que nous...


Ensuite, j'ai cru comprendre qu'il était préférable d'être au repos, mais je présume qu'il faut tout de même marcher et activer son corps et non rester allongée toute la journée ? (Par exemple, la semaine où nous souhaitons potentiellement le faire, j'aurai quelques cours qui auront repris, cela sera bien-sûr depuis la maison en raison de la situation actuelle).

Au repos, toute l'énergie disponible du corps est consacrée à la détoxination. Toute activité physique selon certains auteurs détournerait cette énergie et compromet l'efficacité du jeûne. Mais c'est à chacun de tester et de voir quelle sorte de jeûne lui convient. Étant hyperactive, je ne sais pas jeûner totalement au repos, même si je fais de mon mieux. Ce n'est pas grave, j'obtiens tout de même de bons résultats.

Et enfin une dernière petite question, quand on parle de « descente et reprise alimentaires », il s'agit bien de manger uniquement des légumes (cuits) pendant les jours qui précèdent/suivent ? Ainsi que de réduire les quantités ? Y'a-t-il des aliments proscrits ?

Il y a plein d'exemples de descentes alimentaires sur le forum. Le principe est de supprimer les viandes, puis les laitages, les céréales et légumineuses, pour en arriver au crudités et(ou pas) fruits. Ceci partant du principe que tu es omnivore. Certains, dont je suis, ne font aucune descente. Mais pour un premier jeûne, il peut être utile d'en faire une. La sortie de jeûne est beaucoup plus importante, selon moi, surtout pour les jeûnes longs. Certains en sortent avec des fruits, d'autres avec des bouillons.Chez moi, la sortie avec des fruits provoque des fringales glucidiques, j'ai donc choisi l'option bouillons, légumes cuits, crudités pour sortir de jeûne.

J'ai aussi quelques peurs concernant le poids, peut-être s'agit-il là d'une idée reçue. Ma peur est que mon poids fasse un « yoyo » en quelques sortes. Je n'ai jamais connu de grandes variations de poids, il est plutôt stable depuis plusieurs années mais comme je n'ai jamais pratiqué de jeûne je me demande s'il s'agit là d'une éventualité à la suite de celui-ci.

Franchement, suite à un jeûne de 5 jours, je ne pense pas que tu aies de soucis, surtout si tu fais une sortie alimentaire prudente et que tu reviens à une alimentation raisonnable.

Merci pour toutes les informations et les échanges qui sont mis à disposition sur ce blog!


Bien cordialement et merci d'avance,

Maëlyss

Tiens nous informés des progrès de ton jeûne !
A bientôt.

Merci beaucoup pour votre retour!
Je vous tiendrai au courant des résultats de ce premier jeûne A bientôt!

Superbes réponses de Bountygong : rien à ajouter.

Je suppose qu'il est question de jeûne hydrique (à l'eau) et non de jeûne sec. Ma (très) petite expérience en la matière révèle que les premiers jours sont les plus difficiles : à partir du quatrième ou cinquième jour, les habitudes sont vraiment rompues, les effets de la crise d'acidocétose sont derrière soi, et on se met à "planer" un peu, loin de considérations matérielles. C'est très étonnant, et ça devient assez facile de continuer.

C'est génial de commencer l'expérience du jeûne si... jeune. Je suis certain qu'en prenant soin de soi de la sorte, on s'épargne beaucoup de problèmes à venir. Félicitations !

Bonjour,


Je me permets de reposter un petit message pour une question un peu plus précise mais y'a-t-il quelques contre-indications à jeûner en période de menstruation ou alors ce n'est pas déconseillé ? Je n'avais honnêtement pas pensé à cette potentialité!


Merci pour vos réponses!

Maëlyss

Maëlyss a écrit:Bonjour,


Je me permets de reposter un petit message pour une question un peu plus précise mais y'a-t-il quelques contre-indications à jeûner en période de menstruation ou alors ce n'est pas déconseillé ? Je n'avais honnêtement pas pensé à cette potentialité!


Merci pour vos réponses!

Maëlyss

Pas de contre-indications à ma connaissance !

Comme convenu je reviens sur mon expérience la veille de mon jour de reprise alimentaire.

J'ai décidé de finalement m'en tenir à 3 jours de jeûne, je pense que pour une première expérience je suis assez contente! J'aurais aimé continuer mais plusieurs raisons m'ont poussée à interrompre plus tôt. Je suis arrivée à la limite de poids que je m'étais fixée à ne pas dépasser, je sens que socialement c'est un peu compliqué même si j'ai un entourage compréhensif. Et je sens que mes papilles m'appellent (peut-être est-ce normal au 3ème jour, j'entends souvent que c'est après qu'on plane)! J'aimerais vraiment la prochaine fois en faire avec un vrai accompagnement pour vraiment faire plusieurs jours encore.

J'ai eu quelques symptômes désagréables le premier jour/soir, mais les deuxième et troisième jours ce sont plutôt bien passés. J'avais fait une plutôt bonne descente alimentaire je pense notamment avec une monodiète la veille (j'ai en plus pris un laxatif naturel, mais je pense que je ne le referais pas et ne recommande pas de mêler les deux). Je me prépare à la reprise alimentaire, tranquillement à base de bouillons et de soupes de légumes cuits aromatisés (d'herbes). Je sens que mon corps refuse toute forme de sucre (aka les fruits). Je pense m'en tenir aux légumes les 2 premiers jours puis le 3ème jour réintroduire tranquillement les huiles et ensuite céréales puis plus tardivement les protéines végétales et animales (je suis végétarienne). J'aimerais quand même prendre un peu plus de 3 jours pour ne pas brusquer mon système digestif mais arriver quand même à remanger correctement (en terme de quantité j'entends) après le 3ème jour.

Je dirais que mon eczéma ne s'est pas guéri, ni ma peau en général, mais je comprends bien 3 jours ne permettent pas non plus de guérir des maux comme ceux-ci. Mais je reste satisfaite de cette expérience et ne veux pas non plus me sentir triste de continuer.

Ma langue est toujours assez chargée et ce depuis 2 jours maintenant. La période de règles pendant le jeûne ne m'a pas vraiment dérangée (je n'ai pas de règles pénibles). Et je sens que c'était faisable.


Merci encore beaucoup pour vos conseils et pour ce qui est à disposition sur le forum! Cela m'a été d'un grand soutien pour préparer, déstresser, et sortir du jeûne


Maëlyss

Hello, Bravo pour ta premières expérience réussie!

Je trouve dommage d'avoir stoppé le 3ème jour, cela t'a empêché de connaître l'état de jeûne, qui commence le 4ème jour :-) Je confirme ce qui est écrit dans beaucoup de livres, quand on jeûne, on se sent à peu près pareil le matin du jour 4 au jour x (20-30-40-cela dépend de tes réserves de départ).

Il est normal de ne pas être guérie, d'avoir la langue chargée après 3 jours. Pour te donner un exemple personnel, je suis à la recherche de la langue rose, du retour de l'énergie et de la bonne haleine en fin de jeûne... ce qui selon les spécialiste laisserai présager que le corps est régénéré et en a terminé avec la réparation.
J'ai commencé par des jeûnes hydrique: 5 jour, puis 7 la même année, puis 12 l'année suivante, puis 21 et 28 l'année d'après (le 28 n'était pas prévu, problème de borréliose à guérir). Un An plus tard, un jeûne sec de 7 jours, suivis 6 mois plus tard d'un autre jeûne sec de 5 jours. Tout cela ponctué par 36 heures de jeûne hydriques chaque semaine et quelques petit jeûnes hydrique de 3 jours occasionnel.
Résultat: j'ai terminé chaque expérience avec la langue chargée et une mauvais haleine, et jamais je n'ai ressenti en fin de jeûne une énergie m'envahir (à la reprise si, par contre)

Donc, patiente. Dans mon cas il est clair qu'après 45 ans de malbouffe, 25 ans de cigarette et de fêtes souvent alcoolisée, 20 ans de surpoids, 3 ans d'insomnie et des années de consommation de médicament, on ne puisse pas non plus espérer qu'en une seule fois cela soit réglé.

Par contre: les améliorations sont phénoménale, j'ai récupéré une excellente santé, une excellente digestion, un sommeil correct, plus aucun médicament depuis 5 ans (jamais) et une santé globale top. Je vais bien mieux à 50 ans qu'à 40. j'espère que ce sera pareil pour la prochaine dizaine :-). (J'ai aussi modifié mon alimentation et perdu le poids excédentaire)

bravo encore et s'il le faut, prépare toi une autre expérience, pas-à-pas. Le plus important lors d'un jeûne, c 'est de s'aménager le temps pour le faire dans la sérénité et la tranquillité, ainsi que de connaître le processus de ce qui va arriver (lire un livre comme l'excellent "la santé par le jeûne" de Nicole Boudreau)