Jeune Hydrique 21 jours ... je débute

Bonjour à chacun,

J'ai débuté un jeune hydrique depuis 3 jours, je suis dans le 3ème jours en fait avec un objectif de perte de poids et de défit perso ...
J'ai stoppé le café et le thé également...

J'ai quelques questions, est ce que que je peux prendre des vitamines B, du Valium (j'en prends de temps en temps) ?
Quels types d'exercices physiques je peux faire pour conserver du muscle?

Tous les autres conseils seront bienvenus.

Auj :
Taille 175
Poids habillé : 84,5

Mon obj est au moins 15kg.

Je suis aussi dans une démarche d'arrêt d'alcool ...

Merci à vous

Salut Kristof,

Bravo pour ton initiative. Est-ce ton premier jeûne?

concernant tes questions:
- pas de médicaments durant le jeûne si possible, encore moins s'il ne sont que "confortable" (ce qui n'est peut-être pas ton cas)
- Aucun besoin de vitamines et minéraux durant le jeûne, le corps sait prendre soins de lui en mode autolyse. Il n'y a pas dénutrition durant le jeûne.
- si c'est un jeûne à but réduction de poids et non pas thérapeutique, tu peux faire tout le sport que tu veux, tu seras probablement surpris des ressources de ton corps. Perdre du poids ne peut être cohérent qu'en changeant son alimentation après, sinon la perte momentanée est reprise très rapidement.

Je ne peux que te conseiller de lire le livre de Nicole boudreau " jeûner pour sa santé" (par exemple)

effectivement prendre la santé en main est important. ton indice de masse corporel est de 27.42, il est un peu trop élevé, mais presque dans la "norme" tolérée pour une personne de +de 50 ans (je ne connais pas ton âge).
Mais malheureusement ces conseils "médicaux" (imc normal entre 18-25 jusqu’à 50 ans et ensuite 27) permettent un surpoids déjà qualifié de "dangereux" par beaucoup de médecins/biologistes spécialistes en santé (ex: Michael Greger, frédéric Saldmann, Valter Longo) Selon Longo, l'IMC parfait est de 21 pour un homme, ce qui ferait un poids de 65 kg pour ta taille. Cela dépend aussi de la musculature bien évidemment :-)

bref, je m'étend un petit peu :-) je te souhaite un jeûne agréable et profitable

Bonjour Jeff,

Oui c'est mon premier jeune dirais-je long... j'en ai fait plusieurs de 24 à 48 h mais tout simplement car je n'avais pas faim.
J'ai 40 ans pour l'info... et mon poids de forme est en effet de 65KG.
Gros relâchement et dépression ces 4 dernières années qui m'ont fait prendre ces 20KG de trop ... alcool, mal bouffe et rythme de vie inadéquat.

Je vais m'entrainer à la rando pendant ces semaines. Sinon je fais du Télétravail et ne me bouge pas trop ...

J'entame mon jour 4 avec un bon esprit. hier j'avais des envies de nourriture mais sans vraiment de sensation de faim. Micro diarrhée aussi ...

Je compte sur ce jeune aussi pour détoxifier mon corps que j'ai vraiment mis à rude épreuve...

J'espère tenir ces 21 jours ...

Bonne journée

Hello craquage hier avec une bouteille de vin + des tripes ... que j'ai vomi .... ça ne passait pas...
Au niveau perte de poids j'en suis à 1kg pour 5 jours de jeune avec cet écart.

tu as eu chaud de ne "que" vomir. J'ai déjà lu de tel témoignages, et je suis surpris que certain se lance dans un jeûne sans se renseigner un peu avant sur ce qui les attends.

Je m'explique: je peux tout a fait comprendre que cela soit trop dur, mais rompre avec de la viande et surtout du vin après 5 jours, il y en a qui ont fini à l’hôpital pour moins que cela.

si tu décides de rompre le jeûne, fait le avec un aliment qui soit facilement assimilable, une soupe au légumes, une pomme pelée et mâchée lentement sur au moins un 1/4 d'heure. Le vin attendra bien deux jours.

Je te recommande vivement de lire le livre que j'ai mis en lien dans mon précédent poste avant de continuer.

Merci Jeff