Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

nutrisport0 a écrit:Bonjour

J'ai 32 ans je pèse 105 kilos (oui je suis obèse) et je voudrais faire mon premier jeûne.
J'essaye de passer le cap du premier jour depuis 2 jours mais si j'arrive à tenir jusqu'au soir, je craque. Pas par faim je dois l'avouer mais par envi!

Les premiers jours de jeûne sont définitivement les plus difficiles à passer.  Il faut absolument résister à l'envie de manger, quoi qu'il arrive.  Une fois ces 3 ou 4 premiers jour passés, cela devient généralement beaucoup plus facile.

De surcroit dû au stress de mon travail j'ai régulièrement des inflammation de l'estomac, gastro, angine...

Jeûner et travailler est incompatible, surtout si notre travail est stressant et demande des efforts physiques ou psychiques.  Jeûner ainsi n'est pas thérapeutique, voir pourquoi : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Si en plus je pouvais perdre quelques kilos...

Boudreau écrit que si nous jeûnons au repos, nous perdrons autant de poids que si nous nous activons.

Ce qui m'amène à mes questions:
- J'ai lu que shelton conseiller l’activité physique adapté pour les jeune de plus de 10 jours ainsi que pour les obèses
Dois je suivre ce conseil ou rester au repos?

Shelton écrit : "Seuls les individus solides, qui jeûnent 10 jours ou deux semaines afin de faire un bon nettoyage interne, et les obèses qui jeûnent pour maigrir, font des exercices pendant le jeûne. Pendant le jeûne, le repos est l’élément essentiel. Après la reprise de nourriture, des exercices sont effectués."

Selon nous, il est nettement plus avantageux de jeûner au repos.  Nous perdons du poids et l'organisme se guérit lui-même, tel que Boudreau l'écrit sur le lien donné précédemment.

- Elle explique aussi que ce n'est qu'au bout de 2 semaines de jeûne que le corps puisse un maximum dans les lipides.  En faisant du sport justement est ce que ces 2 semaines peuvent être raccourcit?

Pas nécessairement car l'action de l'autolyse est un "sport interne" qui fait perdre du poids, tout comme si nous nous activions écrit Boudreau et, tel que mentionné, ce faisant, nous éliminons nos problèmes de santé visibles ou latents.

- Boudereau écrit qu'il faut arrêter tous médicaments mais je prends la pilule depuis 10 ans et ce serait difficile d’arrêter pendant ce jeûne, vu que je suis au milieu d'une plaquette. Est ce cela va ralentir le nettoyage?
- Le fait de rester inactif ne va t'il pas entrainer une démineralisation des os?
- il m'arrive de fumer 1 cigarette au travail. En moyenne 1 cigarette tous les 2 jours puis je continuer?

Les médicaments doivent être arrêtés durant le jeûne et on ne fume pas.  Le jeûne ne déminéralise pas l'oganisme
Voir le lien suivant : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Merci beaucoup pour vos réponses
Bonne journée

Au sujet des tisanes, je ne recommande jamais d'en prendre en jeûnant. Les tisanes contiennent des ingrédients qui incitent le corps à réagir de telle ou telle façon, et en jeûne, on laisse le corps faire le travail à son rythme, sans le forcer.

" ... A quoi cela est-il dû ? Est-un symptôme de quelque chose de grave ? La première chose, sans doute, sera de ne pas paniquer et de se calmer. Ensuite, il faudra être attentif à l’évolution de la douleur. Mais, détendez-vous, la plupart des fois, cela est dû au stress ou à l’anxiété.

Ce sont de petits coups, beaucoup disent. Comme des pincements directs au coeur qui apparaissent subitement et qui nous empêchent de terminer de respirer. En premier lieu, il nous faut vous dire que c’est un phénomène commun que tout le monde ressent au moins une fois dans sa vie, mais malgré cela, il ne faut pas non plus l’évincer si rapidement. Les médecins nous indiquent qu’à chaque fois que nous souffrons de ces phénomènes, il faut suivre les règles suivantes.

• Asseyez-vous et essayez de vous calmer.
  
  Prenez conscience que c’est quelque chose de passager et que cela va disparaître dans quelques instants.
  
  Vous devez vous détendre et essayer de respirer de manière calme et posée, prenant de l’air par la bouche lentement.
  
  Essayez de vous prendre le pouls, et si vous remarquez qu’il est accéléré et que cette sensation s’accompagne d’une respiration rapide et d’une douleur qui va du cou aux bras, demandez de l’aide.
  
  Mais nous insistons encore une fois sur le fait qu’il s’agit quasiment toujours de quelque chose de passager et que dans presque 70% des cas, cela est dû à des moments de stress ou d’anxiété accumulée.
  
  

nutrisport0 a écrit:Bonjour

Voilà mon 6eme jour de jeune qui se termine Moi qui avait du mal à passer ma première journée je suis plutôt contente et Fier. J aimerais tenir 10  jours et je pense que j y arriverai

Alors pour l instant ce que je constate de bien:
- Mes ongles me semblent plus jolis et plus plus solides. Eux qui se dedoublaient sans arrêt

La régénération des jeûne est un classique. Beaucoup de jeûneur font cette constatation concernant leurs ongles.

- Mes cheveux ont l air moins sec mais à vérifier quand même
La peau de mon visage est plus jolie les gros boutons ont disparu et ne remarque que la rougeur de leur cicatrisation qui disparaîtra certainement avec le temps

Généralement, les problèmes de l'épiderme se règlent par le jeûne.  Chez certains cela se produit assez rapidement, alors que pour d'autre cela peut demander des jeûnes plus longs.

- J ai perdu 6 kilos moi qui suis obèse cela m enchante mais attention à ne pas les reprendre avec la realimentation...
- En pensant nourriture je ne vois plus de bonbon et de plats industrialisés mais de la salle des oeufs, du poisson frais, des moule, des haricots vert.... Bref des plats fait maison avec des qualité de produits frais et locaux!

La plupart des jeûneurs, surtout chez ceux qui exécutent des jeûnes longs, changent leurs priorités en ce qui a trait à l'alimentation.

- Aujourd'hui j ai eu mal partout dos, nuque et l impression que mes autres segment était comme.... S il se révélaient d un long sommeil. J essayé de me dire que mes douleurs sont dû au fait que mon corps guerri ces endroits mais la.... J avoue j ai un peu peur
Auriez vous une explication à le donner?

Les douleurs ressenties ici et là durant le jeûne sont normales.  Elles sont dues à l'action de l'autolyse et tout à fait normales.  Il ne faut pas s'en inquiéter.

Pour la realimentation b apprendre aussi car je ne veux pas reprendre les kilos perdu et je veux également changer ma.facon de m alimenter donc j avais pensé à ceci:
1er jour: tisane, une pomme mixe avec 1 litre d eau
2 ème jour: idem
3 ème: 1 pomme + 1 poire mixe dans un litre d eau
4 ème : idem
5 ème: idem + soupe à l oignon maison
6 ème jour: velouté de potimarron
7 ème: salade et un avocat
8 ème salade carotte viande de grison et soupe à l oignon
9 ème : soupe coco carotte et salade avec un avocat
10 ème : soupe coco carotte 50g de riz complet et 100g de poulet curry

Qu en pensez vous?
J ai également penser à rester environ à 1000 kg jusqu'à la fin du mois pour garder mes kilos perdu et faire une realimentation très lente

Tout ça semble bien, mais la viande pourrait être repoussée un peu plus loin.  Il est également important de vérifier les quantités, y aller en douceur et les augmenter très lentement. En faisant cela, l'autolyse se poursuivra ainsi que la perte de poids

Merci pour les réponses et le temps que vous voudrez bien m accorder
Bonne journée

"Une diète de fruits et de légumes verts, même insuffisante, ne crée jamais des états de carences."