Jeûne mixte 5+5 jours

Bonjour, j'ai 47 ans, sexe masculin.

Je m'étais inscrit il y a quelques années, afin d'avoir des infos sur les pratiques du jeûne.
Ici en France, peu de forums, et pas très actifs...

Dernier repas: lundi 23/08
Poids: 84 kg, pour 1,78m
De mardi à jeudi, jeûne sec absolu.
Aucune activité physique, pas d'énergie.
En lisant un compte-rendu de jeûne de Jeff, j'apprends que la pratique des douches glacées (-de 10°) est possible.
Joie !
Bon, ici, l'eau du réseau (je suis en grande ville) est à 16°.
Une gamelle de 7 litres au réfrigérateur + 4 bouteilles de 75cl dans le compartiment 0°, et le plein de glaçons.
Résultat du mélange: à peu près 7°.
O que ça fait du bien !
Je retrouve de l'énergie grâce à cette pratique (3x par jour), et de vendredi à dimanche, 7km par jour de marche sur terrain plat, en forêt ou bord d'étang.
Je réutilise ma brosse végétale pour masser les canaux lymphatiques: ça me provoque des frissons, y a du matériau stagnant !
Dimanche 29/8, prise d'eau de source en bouteille.
1,5 litre tout au long de la journée, trop, sans doute.
De retour de ma balade matinale, douche froide, et là, torpeur.
Je me met au lit, sieste de trois heures.
Aujourd'hui lundi, je décide de réduire l'eau à 50 cl.
Balade en bord d'étang, 12km, de l'énergie à revendre (sur le plat, en tout cas, le dénivelé provoque rapidement une accélération cardiaque).
Ma respiration s'est amplifiée, je me sens éveillé, la langue est toujours bien blanche, peut être un peu moins en journée depuis la reprise hydrique, mais le matin ça reblanchit comme au début.
Ce matin, je me suis pesé à 77 kg. (76.3 hier, avant de prendre de l'eau)
Ca fait + d'un an que je les dépasse largement.

Voilà, je compte donc poursuivre en hydrique pur sur 5 jours (jusqu'à jeudi inclus), et une reprise étalée sur 10-12 jours.
Je vais faire germer des graines (le brocoli a bonne presse, je crois ?), et rester en kéto sur cette période au moins, et peut-être plus longtemps, suivant mon ressenti.

Le sport. Je fais des balades en vélo, mais en jeûne hydrique, je n'ai pas l'énergie pour monter des côtes.
J'aimerai reprendre la course à pied, (laissée derrière moi depuis bien des années :/ ), pour cela, j'attendrais 3--4 jours de reprise alimentaire.

Voilà, merci à celles et ceux qui m'ont lu, trouvez de la joie le long de votre chemin

JM

Bonjour xibul.
Bravo pour ce début de jeûne et bonne suite !

Bonsoir, troisième jour de reprise hydrique.
Rando de 15 km ce midi, mal choisie, car campagne avec peu de haies (champs de maïs et tournesol), et pas mal de chemins gravillonnés sans ombre.
Mais j'ai pu cueillir quelques baies quand même: aubépine, cynorhodon, prunelle noire.

Je suis encore à 50 cl d'eau.

J'ai pris deux douches glacées, une au réveil, une autre de retour de rando, après avoir trié ces baies.

Ca fait toujours autant de bien <3

Poids au réveil: 76 kg

La marche à pied se passe bien, mais j'apprécierai de la fraîcheur quand même, il faudrait que je parte plus tôt le matin.

Pensez-vous que mon hydratation devrait monter progressivement, ou bien ça peut attendre la reprise alimentaire ?

A vous lire,
xibul

Peu dormi cette nuit.
Poids au réveil 75.3 kg.
Sensation douloureuse quand j'écarte les mâchoires. Hémorroïdes qui se rappellent à mon bon souvenir...
Douche froide, balade 8 km.
J'avais soif, alors j'ai bu 1 litre d'eau.
Torpeur, encore, après la douche froide de midi.
Je pense rajouter 1/2 litre, au moins jusqu'à uriner quelque chose de conséquent.

Demain, dernier jour strictement hydrique.

J'irai faire un tour au marché, voir ce que les maraîchers ont à proposer. Une base de soupe de légumes feuilles, ce sera bien.

Vivement vendredi !

Jeudi.
Poids au réveil: 76.3 kg
Ai fait mes courses de reprise en vélo: 2 poireaux, un brocoli.
Sués avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, et additionné d'un litre de bouillon de carcasse de volaille, mjoté 30 mn, retiré 2 tasses de légumes, mis de côté pour plus tard,  et -> blender.
Refroidi.
Consommation d'eau: 1.5 litre
Vendredi.
Poids au réveil:76.9 kg
Les hémorroïdes sont nettement désenflammées, et la sensation à la mâchoire est à peine présente.
J'ai bu 50 cl du potage clair, tout juste chaud. Ca manque de sel, mais ça passe tout seul !
Total potage: 1.5 l
Total eau: 1.5 l

Samedi
Poids au réveil 76.7 kg
50 cl de potage, poireau chou vert, ail. Peu épais.

Hémorroïdes: état normal.
Mâchoire: très légère sensation.
Sommeil: 8h30, profondeur moyenne (j'utilise une montre connectée )

Samedi soir.
50 cl de potage à midi, 9 km en vélo sur terrain plat-> bonnes sensations.
Etirements, je suis comme délié, je m'étire plus amplement, sans les douleurs qui me limitaient encore avant-hier.
Potage assez chargé en légumes non mixés, + graines de brocoli germées. C'est bon ! Amertume + léger goût de moutarde...

Dimanche.
Poids au réveil: 77.1 kg
Sommeil: 8h22
10 mn de course lente (5 km/h), 10 mn de marche, 10 mn de course lente, et 30 mn de marche.
Au retour, 50 cl de potage, 4 cuillères à soupe de quinoa cuit, 1 cuillère à café de graines germées.

Il fait chaud (28° à l'ombre).
Je vais refaire une sortie en vélo en fin d'après-midi.

12 km à l'ombre des bois.
Au menu ce soir: graines germées, 1 courgette crue+sésame grillé broyé, brocoli vapeur, 2 verres de kéfir de fruit et 2 verres de kéfir de lait.

Lundi.
Poids au réveil: 77.3 kg
Premières selles depuis le début du jeûne: bien formées, non salissantes, couleur jaune à marron clair.
Aujourd'hui, mécanique automobile, encadrée dans une association loi 1901, activités physiques variées autour de la voiture.
Matin: quinoa, bouillon d'os, kéfir de lait.
Midi: potage, un peu de viande (coeur de boeuf), salade de fenouil et céleri + graines germées.
Soir: idem
Mardi.
Poids au réveil: 77.9
Selles: comme hier.
Matin: amandes trempées, kéfir de lait.
Midi: quinoa, bouillon de volaille, crudités, huile olive + colza bio.

1 heure de frisbee dans un parc.

Soir: omelette aux courgettes et poivrons.

Mercredi.

Poids à jeun: 79 kg

Selles: normales, marron.

Bonsoir,
as-tu terminé ta réalimentation ?
comment te sens-tu ?

Bonjour !
Sur la dizaine de jeûnes effectués jusqu'à présent, en majorité hydriques, le plus dur, pour moi, a été la reprise alimentaire.

Cependant, à chaque jeûne, ça se passe de mieux en mieux.

Je suis content de cette reprise, même si une prochaine fois, je resterais en cétose plus longtemps, au moins 10 jours, contre 5 cette fois-ci.

J'avance, à petits pas, mais j'avance