Baisse de tension et vertiges

J'ai entamé un jeûne de 7 jours et j'en suis au 6e, uniquement de l'eau avec de l'eau citronnée avec du miel.
Hier je suis "tombé dans les pommes" sans pommes évidemment. Ce matin, j'ai des vertiges et je dois me lever très lentement. J'ai bu un peu de jus de pomme en pensant que cela va passer.
Avez-vous des recommandations à me donner ? Ce soir, je dois prendre le train et j'ai peur d'être un peu trop à la masse. Prendre un jus de légumes ou des compléments alimentaires ?
Merci de votre réponse.
Michel

Bonjour,

Il arrive souvent que la tension artérielle en jeûne soit plus basse que d'habitude, d'où l'importance de boire suffisamment. Aussi, un jeûne devrait être exécuté le plus possible au repos, plus spécialement un jeûne intégral (eau). Naturellement, selon les buts fixés, surtout si nous sommes en surplus de poids, un jeûne actif pourrai être envisagé si le but est uniquement la perte de poids. Si nous jeûnons pour un problème de santé, le jeûne uniquement à l'eau et au repos est celui qu'il faut privilégier, si nous le supportons bien.

Afin d'éviter les pertes de consciences, provoquée par une chute de tension, ne jamais passer de la position couchée à la position debout d'un seul mouvement. S'asseoir quelques secondes sur le bord du lit avant de se lever. Si nous sentons que nous allons perdre conscience, se coucher en plaçant nos pieds plus haut sur un objet quelconque afin que le cerveau soit davantage alimenter par le sang. Il est aussi conseillé, si nous sommes assis, d'essayer de baisser la tête par en avant, le plus possible pour obtenir un effet semblable, tenterde mettre sa tête entre ses deux jambes.

OK. J'ai compris qu'il fallait se lever lentement. Maintenant je penserai à lever les pieds. Je me suis fait un jus de légume aujourd'hui. La suite à demain. Merci de votre réponse.

Je sais que ce sujet date de quelques mois, mais l'évanouissement de grandtout me rappelle ce que j'ai vécu lors de ma toute 1ère tentative de jeûne de 3 jours.
Je n'étais alors pas aussi informée sur la marche à suivre et, comme lui, je me permettais des tisanes, ou de l'eau avec un peu de citron ou de miel.
à la fin du 2ème jour, vertiges, nausées, et finalement, moi aussi, j'ai failli m'effondrer.

Quelqu'un m'a donnée une explication :

Si, durant un jeûne, je bois ne serait-ce qu'une tisane, en fait, je consomme déjà des nutriments. Hors, tout est là.
Cet apport en nutriments, aussi infime soit-il, suffit à mettre le corps en état de famine, et non en état de jeûne.
C'est cette différence qui provoquerait des malaises et des états de faiblesse.

Qu'en pensez-vous ?

Quand j'ai fait un autre jeûne de 7 jours ensuite, juste à l'eau, aucun malaise, aucune faiblesse.
Idem, avec l'actuel.

PeSSouZiX a écrit:
Quelqu'un m'a donnée une explication :

Si, durant un jeûne, je bois ne serait-ce qu'une tisane, en fait, je consomme déjà des nutriments. Hors, tout est là.
Cet apport en nutriments, aussi infime soit-il, suffit à mettre le corps en état de famine, et non en état de jeûne.
C'est cette différence qui provoquerait des malaises et des états de faiblesse.

Qu'en pensez-vous ?

On sait que l'organisme va passer en mode autolyse si nous ne lui fournissons pas suffisamment de nourriture. Rocan écrit que nous avons besoin de manger environ 1400 calories par jour pour que les activités de l'organisme s'exécutent : respiration, battements cardiaques, cerveau ... etc. et ça si nous sommes au repos; si nous sommes actifs, nous avons besoin davantage de nourriture.

Ce qu'il faut comprendre est que même si nous ne mangeons pas, l'organisme a toujours besoin de ses 1400 calories par jour qu'il ira chercher dans ses réserves intestinales puis ailleurs. Une fois ces premières réserves utilisées, l'autolyse commencera et la "vrai faim" devrait normalement disparaître.

Shelton écrit : "Les deux premiers jours du jeûne sont généralement les plus durs, à cause premièrement de la demande persistante de nourriture, et deuxièmement du retrait soudain du stimulant habituel. Mal de tête, vertige en se levant, points devant les yeux, nausée, vomissement, brûlures et sensation de vide dans l’estomac, sont les principaux éléments du malaise pendant les premiers jours du jeûne. Ces symptômes sont principalement dus à l’absence de café, de thé, de tabac de condiments et d’aliments stimulants."

Finalement, les vertiges seraient surtout dus au manque de stimulants, comme un drogué à besoin de sa dose. On ne peut pas non plus mettre de côté la baisse de tension artérielle lors d'un jeûne; si notre tension est un peu basse, en se levant trop rapidement, des vertiges peuvent alors se produire, pouvant même provoquer l'évanouissement.