Jeûne et santé
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Quatrième jeûne : mi sec mi hydrique

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Message  arlm Ven 16 Avr 2021 - 3:17

Bonjour !

Après mon jeûne de décembre, j'ai voulu expérimenter un jeûne intermittent un peu plus warrior... En janvier, j'ai alterné un jour de jeûne sec, et un jour où je mangeais un repas... le tout en travaillant bien sûr. Bon, rappel à l'ordre : j'ai été épuisé, et j'ai dû arrêter au bout de trois semaines, avant de reprendre l'alimentation d'une manière un peu... anarchique. Avec parfois deux repas par jour. Toujours de manière saine, cependant.
Arrivé début avril, j'avais repris 7 kilos (= 95kg pour 1m87), et cela me peinait. Je sais que je ne devrais pas me crisper sur le poids, mais c'est un facteur important de motivation. J'y vois une victoire sur mon histoire.

Alors voilà : après deux jours de descente alimentaire au jus de légume (épinards, betterave, orange, gingembre, curcuma ; un litre le premier jour, un verre le second), je me suis lancé depuis lundi dans un jeûne sec. Intimidant pour moi, qui ait toujours été un (trop) grand buveur d'eau. J'en suis à mon cinquième jour, et je dois avouer me surprendre !
Mon objectif est d'enchaîner sur un jeune hydrique d'une durée similaire.

En vrac :
Fortes céphalées les deux premiers jours. Punaise, la crise d'acidocétose n'est jamais une partie de plaisir chez moi !
Bouche terriblement pâteuse depuis le début, accentuée par des cours que j'ai dû donner en ligne mercredi (4h à devoir parler sans cesse). Signe que ça doit détoxiner un max !
Pour le dire en mode chacal : j'ai une haleine de chacal. Quand je dois porter un masque, c'est limite si je ne m'évanouis pas avec ma propre haleine (tient ? Mais qui a sorti les poubelles aujourd'hui ?)
Très étonnant de continuer à uriner 3 ou 4 fois par jour !
Le poids descend tranquillement : je suis à moins de 87 kg ce matin(soit -8 kg en cinq jours).
Dans la mesure du possible, j'essaye d'éviter le contact avec l'eau, mais devant m'occuper de mes jeunes enfants, difficile d'y échapper.

Aujourd'hui, matin du cinquième jour, grande frilosité, et retour de mon ennemie mortelle en temps de jeune : l'insomnie. Endormi à 1h du matin, réveillé à 5h30... et j'ai une journée de formation ! (à distance, donc soft de chez soft).
Grande frilosité : j'ai les mains glacées, alors que j'ai dormi devant le feu de cheminée. En même temps, j'ai l'impression d'avoir très chaud à la tête. Sûrement là où ça travaille !
Je sens que mes jambes sont faibles, limite flagada.
Je me demande donc si je ne vais pas un trop loin (par rapport à mes capacités adaptatives). J'aimerai bien aller jusqu'à 7 jours, mais sans dormir, c'est beaucoup plus difficile. Après tout, je n'ai pas beaucoup d'expérience avec le jeûne sec (juste un essai de 3 jours il y a 5 mois).

Quoiqu'il arrive, j'enchaînerai sur un jeune hydrique. Je m'autoriserai alors certainement à faire davantage de promenade, voire du sport soft. Je dois avouer que, même si je dispose de bonnes réserves d'hydrogène (manière subtile de dire que j'ai du GRAS), le jeûne à sec me fait un peur (résurgences des craintes de ma mère qui a une peur phobique de la déshydratation) et j'ai tout de même hâte de boire. Même si j'aimerai vraiment poursuivre jusqu'à dimanche.
Bref.

Merci de m'avoir lu !

arlm

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Message  Jeff Ven 16 Avr 2021 - 3:45

Hello Arml,

Bravo pour ton engagement! un contrôle de son poids passe par un changement d'alimentation si celle qui précédait fait prendre du poids, sinon c'est le yo-yo assuré.

Concernant le jeûne sec et la peur qu'il inspire c'est légitime, car depuis toujours on nous répète partout "que 3 jours sans boire et on est mort". Ce qui n'est pas vraiment vrai, je vous le confirme.
Mais cette expérience ne doit pas être effectuée à la légère sans connaissance préalable, sous peine de problème parfois grave en sortie de jeûne.

Comme toujours, je conseille de lire un ouvrage qui explique ce qui va se passe, comment effectuer son jeûne et comment le rompre avant de commencer.

Michel Deladoey, qui a appris le jeûne sec auprès de Filonov, qui lui même a été formé par Yury Nikolaev (dsl pour l’orthographe), recommande d'éviter ABSOLUMENT tout contacte avec l'eau (à moins qu'elle soit à moins de 11 degrés). Pas de bains de bouches (recommandé dans un autre ouvrage "Jeûner - maigrir-guérir-rajeunir" de Y. Kentish.

Bonne continuation !
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Message  arlm Ven 16 Avr 2021 - 3:49

Merci Jeff, pour ce retour (toujours au taquet !).

J'ai lu pas mal de livres sur le jeûne (qui, en général, évoquent beaucoup moins le jeûne sec), et je partais du principe qu'en enchaînant sur un jeûne hydrique, il suffisait de le rompre comme on rompt un jeûne hydrique... ? Mais c'est plus complexe ? Ce serait embêtant !


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Message  Jeff Ven 16 Avr 2021 - 3:58

Non, c' est exactement le même chose, pas de soucis. Jeûne sec puis jeûne hydrique => conseillé, l'inverse pas du tout.

Je parlais de se documenter avant de commencer à cause de ta surprise face au fait d'uriner durant le jeûne sec car c'est écrit dans les livres :-) :-)
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Message  bonzai Ven 16 Avr 2021 - 6:33

Mince, j'ai fais plusieurs jeûnes hydriques en finissant par un sec qui n'a cependant pas dépassé les 36h ; quel est le souci ?
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Message  arlm Ven 16 Avr 2021 - 13:51

J'avais lu que certains recommandaient le jeûne sec après un jeûne hydrique, afin de forcer les cellules à se détoxiner...
Pour ma part, il me semble plus logique de commencer par le jeûne sec, afin de rentrer le plus rapidement en cétose, puis d'atténuer le stress par un apport d'eau. Mais je ne suis pas spécialiste.

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Message  bonzai Ven 16 Avr 2021 - 15:31

Possible aussi que la reprise soit plus simple en finissant en hydrique...
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Message  arlm Ven 16 Avr 2021 - 16:10

La journée a été épuisante. Je navigue dans le brouillard, j'ai un léger mal de tête permanent à l'arrière plan, j'ai des vertiges à chaque fois que je dois me lever... Avec mes filles dont je dois m'occuper (même si mon épouse gère les 3/4), c'est trop fatiguant. Je n'ai aucune énergie.
Je vais rompre le jeûne sec demain, en buvant très progressivement (demi verre par demi verre toutes les deux heures).
J'aurai tenu 6 jours, ce qui est au-delà de ce que je pensais possible il y un an (alors que je ne m'étais jamais lancé dans un jeûne) ou même 6 mois.
Je suis fier, mais il ne faut pas que ça devienne une volonté de performance, au détriment de tout le reste.
J'enchaîne donc sur un jeûne hydrique à partir de demain.
En revanche, si je me sens toujours dans le même état d'épuisement mardi, je romprais le jeûne tout court. J'attendrais des conditions plus favorables pour faire un jeûne plus long.

Jeff, par curiosité, tu as déjà fait combien de jours de jeûne sec ? (pas pour comparer bien sûr) Tu as rencontré le D. Filianov (j'espère orthographier correctement), comme tu en parlais dans un post ?

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Message  bonzai Ven 16 Avr 2021 - 17:51

Normal pour les vertiges qui surviennent après quelques jours dans tout jeûne... il faut se lever en douceur ; pour les maux de tête, peut-être un nettoyage qui s'opère ?
Si ça ne t'es pas arrivé en hydrique, tu pourras constater si ça recommence au prochain !
En tout cas, 6 jours, bravo ! j'espère pour toi que tu vas pouvoir continuer en jeûne hydrique...
Bon courage...



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Message  arlm Sam 17 Avr 2021 - 6:25

Bonjour !

Après une journée très galère hier (liée au manque de sommeil) et surtout cette nuit (endormi à 1h... éveillé à 3h30), je me suis dit que je ne pouvais pas continuer ainsi. J'ai donc bu cette nuit, gorgée par gorgée, très très doucement... et ça va tellement mieux ! Plus de vertige !
Je me suis rendormi vers 5h30 du matin (les oiseaux commençaient à chanter) pour me réveiller à 10h30 ! Quel bonheur !
Dans la foulée, j'ai pris une douche... et cette joie du contact avec l'eau !
Je me sens débordant d'énergie (surtout lié, je pense, au sommeil que j'ai pu avoir). Si j'avais eu des perturbations du sommeil lors de mes précédents jeûnes hydriques, avec le jeûne sec, c'est démultiplié. Et véritablement épuisant. J'avais l'impression d'avoir 95 ans, et de me déplacer d'un siège à l'autre !
6 jours donc, de jeûne sec.
Et poursuis désormais sur un jeûne hydrique - je ne m'impose pas de limite. Mais j'ai le sentiment que ça être une partie de plaisir par rapport au jeûne sec.

Quant au poids, du fait des verres d'eau, il est stable depuis hier soir : 85 kg. En partant de 95kg il y a une semaine. Poids que je n'ai pas dû faire depuis mes 16 ans (et peut-être même avant). Après je sais qu'il ne faut se focaliser sur le poids, mais comme ça a toujours été ma bête noire, j'éprouve une certaine fierté. Au grand daim de mon entourage (pas mon épouse, Dieu merci), qui ne voyait rien d'anormal que je pèse 120 kg il y a un an... mais qui éprouve aujourd'hui la plus vive inquiétude.
Bref...
Merci de m'avoir lu !

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Message  Bountygong Sam 17 Avr 2021 - 15:28

Bravo pour ce jeûne sec ! Je suis admirative, n'ayant pas dépassé les 3 jours et demi.
J'espère que tu en ressentiras les bienfaits longtemps.
Comment comptes-tu te réalimenter à la fin de ton jeûne hydrique ?

La réaction de ta famille ne m'étonne pas. La mienne ne s'inquiétait pas de la malbouffe que je pouvais ingurgiter mais a paniqué quand j'ai commencé les jeûnes. Bon, ils sont rodés maintenant ;-)
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Message  arlm Dim 18 Avr 2021 - 12:11

Pour la réalimentation je pensais à quelque chose comme ça :
Jour 1 : bouillon de poireaux
Jour 2 : poireaux cuits + bouillon de poireaux + jus de légume dilué
Jour 3 : poireaux + jus de légume + un peu de salades/crudité
Jours suivants : on verra !

Sinon, chose étrange, depuis que je bois de nouveau (et je dois avouer que je bois beaucoup, j'ai tout le temps soif ! C'est terrible), je n'urine pas davantage que durant le jeûne sec. Est-il possible de faire de la rétention d'eau en jeûne hydrique ? Je dois avouer que je me pose des questions...

Enfin, nuit difficile, cette nuit encore. Couché à 1h, réveillé à 4h. C'est ce que j'aime le moins, dans le jeûne : les troubles du sommeil.

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Message  Bountygong Lun 19 Avr 2021 - 4:33

Bonjour,
j'ai constaté également un peu de rétention d'eau durant le passage du jeûne sec au jeûne hydrique. C'est transitoire normalement.

J'avoue que vue la durée cumulée de tes deux jeûnes, la réalimentation devant être aussi longue que les jeûnes, je prolongerai chaque étape en les faisant durer au moins deux jours, en insérant une étape 1bis : soupe clarifiée de légumes, avant de passer aux légumes cuits.

Mais si tu as déjà pratiqué cette sortie de jeûne et qu'elle te convient, tout va bien.

Effectivement, étant insomniaque de nature, j'ai du mal également avec les nuits encore plus pourries que d'ordinaire. Quoiqu'au-delà de 15 ou 20 jours de jeûne, je finis par dormir comme un bébé ( c'est à dire longtemps, mais avec beaucoup de réveils).
Bonne journée.
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Message  Jeff Lun 19 Avr 2021 - 6:19

Bravo pour ce jeûne sec! pour te répondre:
- mon jeûne sec le plus long est de 7 jours. J'ai réservé la première 15 de Juillet pour un jeûne sec en groupe avec Michel Deladoey cet été. Je tenterai 9 jours, principalement pour des raisons articulaires.
- Je n'ai pas rencontrer le Dr. Filonov, mais Michel Deladoey, qui lui a appris la technique en Russie avec le Dr Filonov.

Ce sera ma première expérience en groupe, j'ai toujours jeûné seul, au repos, chez moi (j'habite dans un endroit perdu, seule maison, dans la nature, le top! )

C'est tout a fait normal de boire beaucoup et de ne pas uriner plus lors de la reprise de la boisson. ton corps reconstitue les réserve ou il a puisé, ton poids doit d'ailleurs lui aussi remonter malgré la poursuite du jeûne hydrique ;-)

Bonne continuation
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Message  arlm Lun 19 Avr 2021 - 6:46

--> Jeff : Oui, absolument, le poids a remonté et ne redescend pas. Pour la grande frustration de l'obsessionnel de la balance que je suis devenu (je plaisante... pour l'obsession).
Donc c'est normal, je te remercie beaucoup.

J'imagine qu'en groupe, la motivation doit être davantage présente encore.

9 jours de prévu ! Impressionnant ! En espérant que la météo ne soit pas caniculaire...
Je n'en aurai pas été capable, là, durant ce jeûne. Je crois que j'ai vraiment été à ma limite. Mais c'est aussi un manque d'entraînement (je suppose que le corps devient plus endurant), car je n'avais qu'un jeûne sec de 3 jours...

--> Bountygong : merci pour ta réponse, qui me rassure.
Pour la reprise alimentaire, j'y suis toujours allé un peu à l'arrache. C'est toujours la partie qui m'a le plus inquiété, le retour à la "normale". Je vais peut-être en effet allonger un peu la reprise alimentaire.
Mais ce n'est pas à l'ordre du jour. Même si je compulse comme jamais toutes les recettes possibles, le jeûne hydrique m'apparaît particulièrement facile après l'épreuve du "sec". J'ai même dormi 8 heures d'affilée cette nuit ! Champagne (ou pas) !

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Message  arlm Mar 20 Avr 2021 - 3:33

Bonjour !

Bon, j'arrive à dormir 7h d'affilée donc c'est parfait !
La sensation de soif se tarit.
Le poids redescend de nouveau.
Des petits vertiges au moment de se lever (normal) mais rien de rédhibitoire.
Absolument aucune sensation de faim. Je fais à manger, je reste avec ma petite famille pendant qu'ils engloutissent des plats que j'adore... sans que ça éveille le moindre appétit. C'est assez étrange, cette impression d'appartenir au monde et même temps d'en être un peu séparé...

Je me posais une question, concernant la reprise alimentaire. Hier, justement, je me suis lancé dans la fabrication de lait d'amande. Je me demandais quelle place ce lait d'amande pouvait prendre dans la reprise alimentaire. Sans doute pas pour couper le jeûne, mais au deuxième ou troisième jour, par ex., est-ce approprié ? Ou bien y a-t-il, d'après vous, des propriétés qui rendent son ingurgitation non pertinente pour reprendre ?

Merci de m'avoir lu et très belle journée à vous !

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Message  Bountygong Mar 20 Avr 2021 - 4:21

Super que tu aies bien dormi !

Concernant le lait d'amandes, personnellement, je l'introduirais comme les légumineuse et noix, en deuxième semaine, après avoir réintroduit sur plusieurs jours les légumes cuits et crus. C'est un aliment glucidique et j'évite ces aliments là comme la peste durant la première voire la deuxième semaine de la réalimentation, ils me provoquent des fringales de glucides...
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Message  Jeff Mar 20 Avr 2021 - 5:27

arlm a écrit:Bonjour !

Absolument aucune sensation de faim. Je fais à manger, je reste avec ma petite famille pendant qu'ils engloutissent des plats que j'adore... sans que ça éveille le moindre appétit. C'est assez étrange, cette impression d'appartenir au monde et même temps d'en être un peu séparé...

Bravo, tu as atteint la compréhension que la faim, telle que la civilisation occidentale croit connaître, n'est en fait qu'une simple sensation d'estomac vide, entretenue par l'esprit et que c'est finalement simple de passer au delà. C'est un pouvoir que tu as acquis, qui te donne une grande sécurité dans la vie. A partir de maintenant, jeûner sera très facile ;-)
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Message  arlm Mer 21 Avr 2021 - 7:12

10ème jour de jeûne : RAS
Un réveil dans la nuit entre 3h30 et 6h (mes étudiants ont dû être surpris de voir que je leur avais corrigé des copies au milieu de la nuit) mais j'ai réussi à me rendormir. Le compte y est.
Pas de faim.
Une fatigue qui accompagne tous mes mouvements (= normal)
Le poids stagne encore : ça me paraît ahurissant. Mais bon, j'ai confiance..
Je recommence à travailler la semaine prochaine : je pourrais continuer ainsi un certain temps mais je préfère jeûner au repos (quoiqu'avec des enfants ! :D). Je romprais au bout de 12 ou 15 jours (soit vendredi soit lundi, donc).
Je compte ensuite me reminéraliser tout au long de mai et juin pour entamer un jeûne plus long (au moins vingtaine de jours) en juillet.

Question : le jeûne sec est-il plus aisé à effectuer avec l'entraînement ? Parce qu'en ce qui me concerne, c'est le jour et la nuit avec l'hydrique ! L'hydrique est tellement (plus) facile !

Belle journée à vous

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Message  Jeff Jeu 22 Avr 2021 - 3:06

Bravo, tout se déroule bien visiblement!

Concernant le jeûne sec, j'ai trop peu de recul car je n'en ai effectué que 4... (3-3-7-5jours). Je pense que l'on peu dire un petit oui d'expérience en expérience, mais cela reste bien plus difficile. Ce que j'ai lu me laisse penser que le mauvais sommeil reste hélas. Pour moi c'est comme pour toi, bon sommeil en hydrique et super bof en sec. c'est dur jour après jour.

C'est le lot du jeûne, patiente, acceptation et laisser faire. ne jette pas trop de coup d'oeil à cette balance, laisse faire et observe ton corps durant cette période, avec bienveillance et un petit sourire au lèvre ;-)
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Message  arlm Jeu 22 Avr 2021 - 19:21

Fin de la 11ème journée.
Journée difficile, car j'ai dû déplacer des canapés (une belle opportunité qui a nécessité de jeter l'ancien et de récupérer le nouveau, etc.)... et ça m'a totalement épuisé. J'avais les jambes qui tremblaient, aucun tonus...
Le jeûne, c'est vraiment au repos ! (En même temps, avec mes filles, je me rends compte que je ne suis JAMAIS au repos ! :D)

Pour me donner un peu d'énergie, j'ai pris de l'eau mélangée à du jus de citron... et demain, je le romps. Je vais reprendre le travail lundi, et j'ai besoin d'énergie. Cela fera 12 jours, dont 6 secs.

Je ne sais pas comment font ceux/celles qui jeûnent en travaillant, mais je les admire.

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Message  Bountygong Ven 23 Avr 2021 - 7:52

Bravo pour ces jeûnes cumulés ! Tu ne pourras qu'en retirer de nombreux bénéfices.
Tiens nous informés de ta réalimentation ;-)
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Message  arlm Sam 24 Avr 2021 - 13:13

J'ai donc commencé la réalimentation hier. Bouillon de poireaux, plus quelques poireaux qui restaient par-ci par-là. J'ai tout pris très progressivement... et aucun problème de digestion à déplorer.

En revanche, une légère céphalée ce matin, et surtout une absence notoire d'appétit. Rien ne me faisait envie. Les poireaux encore moins que le reste. J'ai goûté un concombre, mais qui me paraissait fade et sans goût. Etonnant car les papilles s'affolent en général après un jeûne.

Par contre, deux olives, une tomate, c'est passé... sans la moindre envie d'en prendre moult quantité (en même temps, ça ne se fait pas en sortie de jeûne !). Une ou deux feuilles de salade, le tout sans aucun problème notable digestion. Il faut dire que je mange très très lentement, en mâchant bien.

Pour l'instant, donc, tout va bien. J'y vais très progressivement, en étant à l'écoute de mon ressenti : je pense que c'est la base.

Belle soirée à vous.

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Message  Cienna Sam 24 Avr 2021 - 17:29

Félicitations alrm
C’est encourageant

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Message  david9669 Mar 27 Avr 2021 - 10:17

Bonjour à tous,

Merci alrm pour ton retour d'expérience, j'ai tout lu : très intéressant.

Moi même je fais plusieurs jeûne dans l'année (avec toujours comme objectif la perte de poids)… C'est le yoyo, ce qui m'oblige à tenter d'autres expériences : changement d'alimentation, jeûne intermittent, faire du froid un allié, etc…
Ton expérience m'intéresse, car tu commences par un jeûne sec et tu finis ensuite par un jeûne hydrique. Avec une reprise alimentaire classique aux bouillons et légumes.
Dans un précédent jeûne hydrique, j'avais voulu finir par un jeûne sec. Il faisait chaud, très chaud on atteignait les records de chaleur et en plus je bossais comme un fou. Bref, ça va été une catastrophe, j'en parle dans cette vidéo : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] J'avais perdu tout le bénéf de ce jeûne sec en buvant comme un forcené derrière.

Sinon, je n'ai pas encore tenté l'expérience de faire un jeûne tout en cuisinant pour ma petite famille (bravo, toute mes félicitations), mais tout comme toi, je n'ai eu aucun souci pour être à table avec elle et de les voir manger ne me posait aucun problème.

Bonne continuation.
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