jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

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jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Pippistrello le Sam 4 Juil 2015 - 13:30

Bonjour,

l'idée de faire un jeûne pour enlever mes  fibromes utérins trottent dans ma tête depuis le mois de  mai mais je vis avec un mère pour qui sauter  un repas est un non-sens et chaque fois que je commence, elle cuisine mon plat préféré et j'arrête tout.

Là j'ai vraiment envie de m'y remettre. j'ai commencé un jeune hydrique  depuis hier, mais  par cette chaleur c'est très dur. Hier ça allait. Vers  11 h j'ai fait un bain dérivatif pour me rafraichir. Je ne sais pas si c'est recommander mais ça fait du bien. Je pense arrêter demain parce que maintenant je suis à 2 de tension, la tête sous le ventilo. Mais j'urine encore même si bien sûr la quantité diminue et par cette chaleur ce n'est peut être pas le bon moment.

Je compte jeuner le plus longtemps possible. Pour le moment 15 jours car le 19 c'est l'anniversaire de ma sœur mais j'aimerais bien ne pas craquer ou en profiter pour faire un demi-jeûne et recommencer ensuite...

J'ai déjà subi 2 opérations et à chaque fois les fibromes reviennent...

Affaire à suivre :-)

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Luc le Sam 4 Juil 2015 - 21:09


Bienvenue sur le forum !

Pour faire disparaître des fibromes, généralement il faut plusieurs semaines de jeûne, au repos et à l'eau. D'ailleurs, il y a quelques cas répertoriés sur le présent forum.

Actuellement, compte tenu de ta situation, il vaut peut-être mieux remettre ton jeûne à plus tard, alors que les conditions seront plus favorables. Aussi, il n'est jamais facile de jeûner en présence de gens qui y sont opposés. Il faut également avertir nos proches que pendant un certain temps, nous n'accepterons aucune invitation à manger ou à sortir en raison d'un jeûne entrepris.

Quel est ton âge, ton poids en début de jeûne et ta taille ?

Au plaisir de te lire !




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jeûne de 15 jours à partir du 03 juillet 2015

Message  Pippistrello le Dim 5 Juil 2015 - 2:35

Bonjour Luc,

c'est le moment les plus favorable pour moi...

j'ai 42 ans, je mesure 1 m 65
le 3 juillet je pesais 71 kilos
le 4 juillet 68
le 5 juillet 68.5 je pense que c'est parce j'ai bu de l'eau dans la soirée et j'ai pu dormir :-)

J'ai lu que durant le jeun, le corps s'occupe de tout ce qui est inutile au corps. Entre le gras et les fibromes, il va s’intéresser à quoi en 1er ?

Bonne journée :-)

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Luc le Dim 5 Juil 2015 - 8:50

Pippistrello a écrit:
J'ai lu que durant le jeun, le corps s'occupe de tout ce qui est inutile au corps. Entre le gras et les fibromes, il va s’intéresser à quoi en 1er ?

Si tu poursuis ton jeûne, il faudra boire davantage car ta tension artérielle semblait très basse.  Aussi, puisqu'il semble faire très chaud actuellement dans ton coin de pays, l'organisme a besoin de plus d'eau.

Concernant ta question par rapport à l'autolyise, voici ce qu'écrit le biologiste Jean Rocan, spécialiste du jeûne :
"L'autolyse commence véritablement après l'épuisement des réserves intestinales.  L'organisme doit alors se nourrir de ses réserves, bonnes et mauvaises, de ses foyers infectieux, de ses tissus endommagés;  en recyclant la matière obtenue par la désintégration des réserves et des tissus endommagés, notre organisme fait d'une pierre deux coups:  Il se régénère tout en se nourrissant.

Ce sont les pires foyers infectieux qui sont autolysés en premier, et les toxines les plus irritantes sont neutralisées.  Notre organisme procède donc par la résolution des problèmes organiques les plus urgents, et l'autolyse démarre en grand."

Il semble que l'organisme se nourrit de tout ce qui lui est nuisible prioritairement selon Rocan, puis il ajoute :

"Parce qu'il est laissé à lui-même et qu'il doit nourrir ses cellules, il se débarrasse de la cause de ses maladie aigües et chroniques (foyer d'infection, tumeurs, calculs ...) tout en se nourrissant, et se nourrit tout en se débarrassant de ses foyers d'infection.

Le comportement homéostatique de l'organisme s'est toujours révélé d'une logique infiniment supérieure à celle de l'intellect humain.  Ainsi, lorsque les foyers d'infections ont été complètement autolysés, ou lorsque l'organisme ne trouve pas suffisamment de matières nutritives dans le foyer, alors il commence l'autolyse des tissus adipeux.  Donc, l'autolyse des tissus inférieurs non vitaux est effectuée proportionnellement à leur importance dans l'échelle des valeurs.

Les réserves des tissus adipeux (graisses) fournissent à l'organisme toute la nourriture nécessaire pour des semaines à venir, pourvu que les dépenses d'énergie soient maintenues au niveau minimal du métabolisme basal.

Les tissus adipeux en excès ne sont pas que des réserves;  ils sont aussi des foyers, peut-être pas d'infection, mais d'une nocivité certaine, ne serait-ce que parce qu'ils prennent trop de place dans le cytoplasme des cellules, écrasant de leur poids le noyau et les organites et empêchant la cellule de remplir sa ou ses fonctions de groupe, ce qui  cause des maladies à longue échéance."



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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Pippistrello le Dim 5 Juil 2015 - 10:30

Bonjour Luc,

oui, j'ai recommencer à boire. J'ai bu 1/2 l hier soir, mais l'eau avait un petit goût de Nigari ( le magnésium en paillette).
Aujourd'hui l'eau a une saveur normale mais je ne bois pas beaucoup. Il est 15h à Paris et j'ai bu 75 cl...

J'ai fait une sieste à 11 h parce que j'avais mal à la tête et curieusement la douleur s'est accentuée quand je me suis couchée mais au réveil tout allait bien.
Je suis allée au marché ce matin et je compte rester tranquille jusqu'à samedi. Le problème c'est mon popotin qui commence déjà à protester. je me vois mal rester assise ou allongée toute la journée...

Par rapport au texte que tu as mis, je ne sais pas si j'ai bien compris : le corps utilise d'abord les corps en excès (foyer d'infection, tumeurs, calculs ...) et après le gras , c'est ça ?

Merci pour tous tes conseils

Pippistrello

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Luc le Lun 6 Juil 2015 - 9:44


En jeûne, il est rare que les gens aient soif et qu'ils trouvent l'eau bonne à boire. Il faut tout de même boire afin de faciliter le travail des reins.

Concernant l'autolyse, il semble, d'après Rocan, que l'organisme en jeûne se nourrisse en premier des déchets nuisibles à l'organisme, puis de nos réserves accumulées. Naturellement, si dans la désintégration des déchets autolysés, l'organisme ne trouve pas tous ses besoins alimentaires, il ira chercher ceux-ci ailleurs ainsi que l'énergie nécessaire dans nos lipides, particulièrement une fois la première semaine de jeûne passée.

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brossage à sec

Message  Pippistrello le Mar 7 Juil 2015 - 6:54

Bonjour Luc,

J'ai toujours quelques passages à vide mais globalement ça se passe bien.

Mon ventre gargouille une ou deux fois par jour mais rien de grave.

Je viens de me faire un brossage à sec  c'est à dire que je me frotte le corps avec  une éponge en crin et ça réveille un peu. en ce moment je suis plutôt en mode limace et ça m'embête..

faut-il éviter le lavage à sec durant le jeûne ?

Merci pour ton lien.

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Micro crampe

Message  Pippistrello le Mar 7 Juil 2015 - 14:57

Bonsoir,

J'ai parfois des micro crampes de quelques secondes et j'aimerais savoir si prendre du magnésium peut aider ou si c'est à proscrire.

J'ai aussi une lourdeur maintenant quasi permanente à la tête.

Bonne soirée

Pippistrello

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Luc le Mar 7 Juil 2015 - 19:02

Pippistrello a écrit:Bonsoir,

J'ai parfois des micro crampes de quelques secondes et j'aimerais savoir si prendre du magnésium peut aider ou si c'est à proscrire.

J'ai aussi une lourdeur maintenant quasi permanente à la tête.

Bonne soirée

En jeûne, toute prise de supplément ne peut que déranger l'organisme. On doit le laisser tranquille et lui donner du repos. Les crampes peuvent parfois être dues à un manque d'hydratation; il faudrait sans doute boire davantage.

Nous devons également éviter toute action nécessitant de l'énergie. Certains pensent aider l'organisme à éliminer par diverses thérapies ... mais cela a l'effet contraire, il retarde l'autolyse : ex: bains dérivatifs, bain sauna, massages ... etc. etc.

Une activité accrue augmente la production des déchets alors qu'une activité réduite restreint la production des toxines. Une activité accrue dépense de l'énergie, tandis que le repos et le sommeil conservent l'énergie. Plus un organe est stimulé, moins il devient capable de remplir ses fonctions. Donnez-lui du repos suffisamment pour permettre la récupération, la réforme et la réparation, et sa vigueur et son efficacité fonctionnelle en augmentée. (Mosséri)

L'élimination en vérité se passe au niveau des cellules et non au niveau des émonctoires (foie, reins, poumons) qui ne font que rejeter des substances déjà éliminées. Le foie transforme les déchets éliminés par les cellules en matières plus simples et éliminables. Les reins les filtrent du sang et les rejettent dans la vessie. Donc pour hâter l'autolyse, il faut pousser les cellules, non les émonctoires, à éliminer. Comment?

Il faut à cette effet savoir comment focntionnent les cellules. Les cellules ont besoin, pour fonctionner, d'énergie nerveuse. Quand celle-ci est abondante, elles éliminent beaucoup, sinon elles éliminent peu. Comment augmenter cette énergie nerveuse? Simplement en économisant sur les dépenses physiques, musculaires, digestives, sexuelles, etc. Comment économiser? Par le repos musculaire, celui de l'estomac, etc.

On ne peut pas hâter l'élimination en stimulant les reins et les autres organes. (Mosséri)

Voir aussi ce qu'écrit Boudreau : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]





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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Pippistrello le Mer 8 Juil 2015 - 4:17

Bonjour Luc,

merci beaucoup pour tes réponses.

Ce matin à mon 8eme jour, j'ai eu des selles liquides au début puis solides au milieu et de nouveau liquide

Pourtant il me semblait avoir lu que  dans les intestins les selles étaient redécouvertes de je ne  sais plus quoi pour les empêcher de putréfier.

Boire de l'eau chaude c'est bon ou non ?

Bonne journée

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Luc le Mer 8 Juil 2015 - 8:18


Il ne faut pas s'inquiéter que les intestins fonctionnent à l'occasion durant le jeûne. L'organisme agit pour le bien-être de celui-ci. Le biologiste Rocan écrit :
"Si toutefois, l'intestin élimine des selles pendant le jeûne, il s'agit de détritus de foyers infectieux du système digestif. Une diarrhée, si elle se produit, est une élimination accélérée de déchets irritants et toxiques; les diarrhées surviennent chez les personnes qui, par exemple, prenaient des médicaments."
Boire de l'eau chaude n'est pas contre-indiqué durant le jeûne. On peut la boire chaude ou à la température de la pièce mais non glacée.


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mal au dos

Message  Pippistrello le Jeu 9 Juil 2015 - 5:21

Bonjour,

je vais plutôt bien, même si depuis ce matin, j'ai mal au bas du dos.

J'écris ça mais je ne pense pas que vous ayez la réponse pour tous le petit bobo. Je traite juste ce site comme un journal "intime" ouvert à tous.
aujourd'hui c'est ma 1ere semaine de jeûne et je n'ai pas eu de gros pb. Je n'ai pas ressenti de crisse d'acidose. j'ai eu peur de voir revenir mon acné, j'en ai eu jusqu'à mes 36 ans :-(

J'ai bu 1 L hier et pourtant j'ai beaucoup uriné dans la soirée et l'envie m'a même réveillée dans la nuit.

Mon cerveau ne fonctionne plus : j'ai envie d'écrire une chose et j'écris quelque chose de tout à fait différent. évolution provisoire de ma dyslexie j'espère..

Bonne journée

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Luc le Sam 11 Juil 2015 - 9:44

Malheureusement, les maux de dos c'est un classique chez les jeûneurs.  Certains en ont presqu'à chaque jeûne.  Comme exemple, je pourrais donner le cas de mon épouse qui avait presque toujours mal au bas du dos durant ses jeûnes puis, lors des ses derniers jeûnes de l'an passé et de cette année ... disparus !!!

Il semble que ton jeûne se déroule bien.  Il est probable qu'il se poursuvra sans trop d'ennuis.

Concernant l'acné, il est possible qu'il y ait une recrudescence durant le jeûne, cela se produit régulièrement.  De nombreux jeûneurs ont noté que leur état semblait se détériorer puis, la peau redevenait belle.  Encore une fois, je vais te donner le cas de mon épouse, alors qu'elle avait 27 ans, exécuta un jeûne de 22 jours.  À l'époque, son dos était "capitoné" d'acné.  Durant son jeûne, peut-être après une douzaine de jours, son dos redevint à la normale, tout était disparu et n'est jamais revenu par la suite; aujourd'hui elle a 65 ans.

Même si certains disent que leur esprit est plus vif durant le jeûne, d'autres, au contraire sont peu performant pour les efforts mentaux.   Ceci est en accord avec les observation de Duverney-Guichard sur des jeûneurs. En fait, en jeûne, nos énergies sont canalisées vers le processus de l'autolyse, surtout si nous jeûnons au repos.

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Pippistrello le Sam 11 Juil 2015 - 17:35

Bonsoir,

ce soir mes synaptases connectent mes neurones plus rapidement.

Le mal dos a disparu en journée pour revenir en début de soirée, mais rien à voir avec ce que j'avais avant et que je devais me coucher 3 fois par jour.

ce soir ma mère a eu la bonne idée de manger du poulet et j'ai depuis une grande envie de manger.

je vais me coucher pour ménager mon dos et ne pas vider le frigo.

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Luc le Dim 12 Juil 2015 - 23:19


Durant un jeûne, il y a plein de choses qui se produisent, nous n'avons qu'à nous soumettre et à attendre que les actions soient passées. Il y a des moments difficiles, d'autres où l'espoir renaît ...

Bonne continuité et bon courage ... si mes calculs sont bons, tu en serais à ton 10e ou 11e jour !!!

Bravo!


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jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Pippistrello le Mar 14 Juil 2015 - 4:04

Bonjour,

la douleur au dos est revenue pendant 2 jours, mais rien à voir avant ce que j'avais avant. je dors sur le ventre et je sens mes fibromes pulser, c'est vraiment désagréable et je me dis  que mon jeune va durer plus de 15 jours  si je veux les voir disparaitre.

La douleur au dos est partie pour être remplacée par une douleur au talon. il y a quelques mois, mon médecins a diagnostiquer une épine calcanéenne. Avec des anti inflammatoires et des semelles tout est revenu dans l'ordre mais maintenant la douleur revient.

Dur de jeuner quand de charmants voisins nous offres des nems et des parts de tartes aux fruits. :-((

Pour le moment, je résiste et pense prolonger mon jeune.

Bonne journée


Dernière édition par Pippistrello le Mar 14 Juil 2015 - 10:57, édité 1 fois

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Luc le Mar 14 Juil 2015 - 8:41


En jeûne, une douleur est la plupart du temps reliée à un problème à régler.

"L'autolyse se manifeste le plus souvent par une amplification d'un signe de toxémie. Tout signe de toxémie est un indicateur d'une usure, d'un engorgement; il survient lorsque notre organisme tente une pousée d'élimination pour se détoxiquer ou se réparer; en jeûne, on laisse l'élimination ou la répration s'accomplir jusqu'au bout." (Boudreau)

Finalement, nous devrions nous "réjouir" de ces sensations désagréables ... nous devons être un peu "masochiste" !

Il est bien de vouloir poursuivre ton jeûne au-delà de 15 jours; pour des fibromes, selon leurs grosseurs, cela peut parfois prendre plusieurs semaines selon les cas recensés.


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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Pippistrello le Ven 17 Juil 2015 - 7:08

Bonjour,

je rêve de nourriture !!J'ai envie de manger mais c'est parce que ma mère mange devant moi, mais j'arrive à ne pas craquer. mais c'est dur.
je "rêve" de ce que je vais pouvoir manger après, par quels jus de légumes je vais commencer, quels fruits et après quel régime alimentaire je vais suivre...ce qui est bien, c'est que je n'ai plus d'appétence pour le sucrer ( si je ne le laisse pas tenter par la gourmandise...) je l'avais déjà remarquer le mois dernier. j'étais dans le rayon gâteau, j'ai fait l aller retour 2 fois et rien ne me tentait.

La douleur au dos à complétement disparue, sauf la nuit où je ne trouve pas de position. je tourne sans pouvoir dormir et le lendemain, je suis fatiguée.

J'ai aussi l'impression d'avoir des nausées et j'ai quelques gaz ce que je trouve étrange vue que je ne mange pas.

J'ai perdu 8 kilos en 13 jours, ce que je trouve énorme.

Bonne journée

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Luc le Ven 17 Juil 2015 - 10:15

Pippistrello a écrit:
La douleur au dos à complétement disparue, sauf la nuit où je ne trouve pas de position. je tourne sans pouvoir dormir et le lendemain, je suis fatiguée.

J'ai aussi l'impression d'avoir des nausées et j'ai quelques gaz ce que je trouve étrange vue que je ne mange pas.

J'ai perdu 8 kilos en 13 jours, ce que je trouve énorme.

Les douleurs dorsales peuvent durer assez longtemps, voire même durant quelques jeûnes avant de disparaître totalement chez certains.

Tous ces phénomènes : douleurs diverses, nausées, gaz gastro-intestinaux, etc. font partie du rétablissement

Tant qu'à ton poids, il n'y a pas d'inquiétude à avoir, tes réserves en début de jeûne te permettent de perdre beaucoup de poids. Même aujourd'hui avec la perte de 8 kg, ton poids est encore au-dessus de ton poids idéal.
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Bravo pour ta détermination et bon courage !


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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Pippistrello le Sam 18 Juil 2015 - 6:08

Bonjour Luc,

pour moi poids, je  sais que je peux encore en perdre, mais je ne pensais pas  que ce serait si vite. Quand on a des jours où on perd 600g ça fait un peu peur...

Ce matin, après la douche, j'ai eu une éruption de boutons sur le haut de la poitrine. C'est impressionnant car je n avais rien avant et je les découvre en m'essuyant. C'est rouge petit et juste ai niveau du décolleté. j'espère que ça ne va pas durer.


Dernière édition par Pippistrello le Mer 22 Juil 2015 - 6:36, édité 1 fois

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Luc le Dim 19 Juil 2015 - 8:47

À propos de la rapide perte de poids durant les premiers jours, et la première semaine, cela touche pour ainsi dire tous les jeûneurs, gras ou maigre.  Naturellement, les personnes plus grasses perdent un peu plus.  Cela se stabilise par la suite, surtout à partir du milieu de la deuxième semaine, lorsque notre carburant change.  Boudreau écrit :

En effet, il est normal que le poids baisse moins rapidement après une dizaine de jours de jeûne.
"Après environ deux semaines de jeûne, l'utilisation des protéines atteint un plateau; un autre carburant majeur entre alors enjeu: les lipides (ou gras). L'utilisation des lipides se développe graduellement depuis le troisième jour de jeûne, pour atteindre un niveau maximal au quatorzième jour et s'y maintenir.

Or, les lipides sont des carburants à très haut rendement énergétique. Pour fournir une kilocalorie, on a besoin d'une quantité deux fois moindre de lipides que de sucres. C'est pourquoi la perte de poids diminue de façon appréciable après deux semaines de jeûne: il faut peu de lipides pour sustenter le corps."

Tant qu'aux éruptions cutanées, c'est un classique.  On ne sait d'où ça vient mais cela repart comme c'est venu!

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j'ai craqué :-(

Message  Pippistrello le Mer 22 Juil 2015 - 6:34

Bonjour,

Parfois vos meilleurs amis sont vos pires ennemis.

Hier j'étais chez une amie et je lui ai dit que je jeûnais. Elle a commencé par me dire qu'il ne valait pas, que le corps allait avoir des carences et patati et patata. Puis l'heure du repas est arrivée; elle avait cuisiné du saumon (j'adooore le saumon et des pommes de terre) Elle a mis un couvert pour moi mais je lui ai rappelé que je ne mangeais pas. elle a recommencé son discours puis à mis sa fille à contribution. Comme on ne peut pas expliquer à une gamine de 6 ans pourquoi je ne veux pas manger mon poisson, j'ai décidé de céder...

J'ai donc tenu 21 jours, mais je reprends le jeûne aujourd'hui.

Bonne journée


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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Luc le Mer 22 Juil 2015 - 11:25

Il n'est pas facile d'expliquer et de faire comprendre à nos proches les bienfaits du jeûne ... mission impossible !

Afin d'éviter cela, il vaut toujours mieux les avertir que pour une certaine période, nous n'accepterons aucune invitation et que nous n'inviterons personne, car nous allons jeûner.  Il faut donc éviter nous-mêmes de nous placer devant des situations où nous risquons de céder.

Manger du poisson après 21 jours de jeûne à l'eau aurait pu provoquer des réactions gastro-intestinales douloureuses ... heureusement, ce ne fut pas le cas !
"On peut rompre un jeûne avec presque n’importe quel aliment, mais il faut être plus prudent si l’on prend des aliments concentrés. Il y a des facteurs individuels qui doivent être pris en considération. Sinclair raconte qu’il a rompu un jeûne avec une grande plaquemine japonaise bien mûre (kaki : fruit à la forme d’une tomate), et il dit qu’il fut pris de crampes violentes qui le firent se plier en deux. Un de ses amis eut une expérience semblable avec le jus d’une orange ; « mais c’était un homme à qui les fruits acides n’avaient jamais réussi »." (Shelton)

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

Message  Pippistrello le Mer 22 Juil 2015 - 16:16

Bonsoir,

j'ai eu du mal à m'endormir, je sentais mon cœur qui battait, l'énergie qui pulsait dans mes veines. Avant j'avais cette sensation quand je mangeais trop de sucre... Mais pas de douleurs gastriques

J'ai retenu la leçon, à mes dépens :-( . Maintenant il faut de nouveau lutter contre cette fichue envie de manger. Fini les rencontres à l'heure des repas.

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On prend la même et on recommence

Message  Pippistrello le Sam 25 Juil 2015 - 16:17


Bonsoir,

Après l'échec de mon 1er jeûne, j'ai arrêté de manger le 22 et donc ce soir je n'ai pas mangé depuis 4 jours.

Le deuxième jour, j'ai eu une forte envie de manger puis ça c'est calmé. Aujourd'hui l'envie revient, mais moins importante.

Le 1er jeûne de 21 jours c'est bien passé alors j'espère que celui-ci va durer 30 jours.

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Re: jeûne à partir du 03 juillet 2015 : 23 jours réalisés et je continue ...

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