Appétit dévorant après un premier jeûne!

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Appétit dévorant après un premier jeûne!

Message  Delphine67 le Dim 9 Fév 2014 - 11:34

Bonjour à tous,

J'ai effectué un jeûne d'une semaine en janvier, suivi d'une semaine de réalimentation qui s'est très bien déroulée (raisonnée, progressive, et sans frustration).
Néanmoins, 2 semaines se sont écoulées depuis cette phase de réalimentation, marquées par un appétit excessif, des envies fréquentes d'aliments sucrés, essentiellement l'après-midi et le soir. Les fruits et les noix ne suffisant plus à me satisfaire lors de ces fringales, je n'arrive pas à m'empêcher de grignoter des mauvais sucres (chocolat au lait, gâteaux, bonbons...).

Dans le passé, j'avais une alimentation trop riche, pauvre en fruits et légumes, et ai longtemps été en surpoids. Puis, il y a 4 ans, j'ai découvert le programme WeightWatchers qui m'a appris que manger sainement pouvait être source de plaisir et pouvait se faire sans frustration (puisque l'on continue à manger de tout). J'ai perdu 15 kilos en 18 mois, ne les ai pas repris, et même s'il m'arrive de temps en temps de faire des excès (notamment pendant des périodes de stress ou de grande fatigue), mon alimentation est aujourd'hui globalement équilibrée.

Cet appétence quotidienne pour le sucre, depuis 2 semaines, est inhabituelle et mon corps commence visiblement a restocker des mauvaises graisses!
J'aimerais trouver un moyen d'enrayer ce cercle vicieux. Vos témoignages et conseils sont les bienvenus!

Delphine67

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Re: Appétit dévorant après un premier jeûne!

Message  luthi le Dim 9 Fév 2014 - 13:05

Delphine67 a écrit:Bonjour à tous,
Cet appétence quotidienne pour le sucre, depuis 2 semaines, est inhabituelle et mon corps commence visiblement a restocker des mauvaises graisses!
J'aimerais trouver un moyen d'enrayer ce cercle vicieux. Vos témoignages et conseils sont les bienvenus!

J'ai eu le même problème après mon premier jeûne, comme si mon corps avait besoin d'être rassuré.

Après le deuxième, quand j'ai vu venir la même chose j'ai décidé de manger absolument autant que je voulais et aussi sucré que je voulais (après la phase de réalimentation hein). Par contre j'ai agis sur la qualité des aliments : biscuits à la mélasse et pas au sucre, graisses végétales et pas animales, pain au levain et pas pain blanc etc...

L'important est que quand tu mange tu le fasse en mâchant bien, et surtout que tu ne tentes pas de te restreindre consciemment dans les quantités : sinon ton corps va à nouveau paniquer et te donner encore plus envie de nourritures hyper-nourrissantes.

C'est l'instinct de survie qui veut ça. Tu sort d'une période de "famine volontaire" et même si ta santé en a profité une part de toi a peur que ça recommence et souhaite que tu fasse des stocks "au cas où". Donc il s'agit de "rassurer" cette part de toi et surtout pas la contraindre (on finit toujours par perdre contre son propre instinct de survie...).

Donc mes conseils sont :

- Mange des aliments riches en micro-nutriments (vitamines et minéraux)
- Fait du sport (ça aide à re-régler le métabolisme)
- Mange des aliments nourrissants mais en mâchant bien
- Relaxe toi, parle à ton corps, dit lui que tu ne compte pas l'affamer à nouveau dans les temps qui viennent

Et si jamais tu reprends plus de poids que tu n'as perdu pendant le jeûne pas d'inquiétude : il repartira dans les semaines qui suivent. Et si tu mange des aliments de qualité et fait régulièrement du sport tu fera de la graisse ferme et de qualité, pas de la mauvaise graisse toxinée toute molle.

Après mon second jeûne j'ai pris 4 kilos de plus, je les aient re-perdus assez vite, dès que mon corps et mon inconscient ont étés complètement rassurés.

Bref c'est normal, surtout si tu as eu des problèmes de sur-poids car ça indique une relation très forte à la nourriture. Donc zen !

Voilà les conseils que je peux te donner d'après mon expérience.

luthi

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Re: Appétit dévorant après un premier jeûne!

Message  Delphine67 le Mar 25 Mar 2014 - 16:42

Bonsoir Luthi,

En relisant mes messages, je réalise que je ne t'ai jamais remerciée pour ta réponse!
Je l'avais pourtant bien lue et elle m'était apparue intéressante et pleine de bon sens. Donc merci pour tous ces conseils :-)

J'entreprends mon 2e jeûne d'une semaine à compter de demain soir, 2 mois après le premier, histoire d'en prolonger les bénéfices (j'avais souhaité jeûner pour améliorer la qualité de mon sommeil, et ma première tentative m'a donné d'excellents résultats!)

J'espère réussir à être plus sage lors de la phase de l'après-jeûne. Depuis mon 1er jeûne, même si cette phase de "boulimie" est passée, j'ai quand-même eu une alimentation globalement déséquilibrée et ai succombé de trop nombreuses fois à la tentation de mets sucrés (mauvais sucres) et gras (mauvaises graisses!)
Comme l'ado que j'étais autrefois!

Je compte sur "l'intelligence du corps" pour ne pas me faire défaut cette fois-ci (espérons que le mental suivra) ;-)

Bonne continuation à toi!


Delphine67

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Re: Appétit dévorant après un premier jeûne!

Message  luthi le Lun 2 Juin 2014 - 10:01

Delphine67 a écrit:Bonsoir Luthi,

En relisant mes messages, je réalise que je ne t'ai jamais remerciée pour ta réponse!


J'arrive bien en retard mais de rien !
Ne t'inquiètes pas si il faut du temps. Après le jeûne de cet hivers j'ai été "boulimique" le temps de reprendre le poids perdu pendant le jeûne, puis je me suis doucement calmée et maintenant je reperds du poids petit à petit.

Si on rassure son corps et son inconscient en leur donnant ce qu'ils veulent ils nous le rendent en en demandant de moins en moins. Alors c'est sur que c'est frustrant quand on regarde la balance mais c'est du travail de long terme qui évite de faire le yoyo et de rester dans l'alternance frustration/boulimie.

luthi

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Re: Appétit dévorant après un premier jeûne!

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