Premier jeûne....besoin de soutien :)

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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Mer 13 Juin 2018 - 10:17

Jeff a écrit:le 16/8 est recommandé tout le temps ;-). c'est idéal de le mettre en place après un jeûne. Je l'ai adopté moi même en début d'année, après un petit temps d'adaptation, on oublie très rapidement qu'une partie de sa vie on mangeait le matin :-)

Merci Jeff
Tu l'as peut être déjà raconté sur ce forum , mais comment organises tu ton jeûne intermittent ? Que consommes tu en majorité? Quels bienfaits en tires tu?
( désolée pour toutes ces questions....)
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orane

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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Jeff le Mer 13 Juin 2018 - 10:47

très simplement, je sais que ce qui est compliqué chez moi ne dure pas !

J'ai simplement supprimé le repas du matin. Je mange le soir vers 18:30 et le prochain repas et le midi le lendemain. c'est environ 16H, si c'est moins ce n'est pas grave. Et parfois, il m'arrive de faire une entorse, ce n'est pas grave non plus. Personnellement, je n’appellerai pas cette pratique un "jeûne", car c'est du simple bon sens.

Des études ont démontré qu'en 40 ans, les habitudes de consommation ont évolué et que les gens sont passé de 3 repas à 6 repas par jour. La digestion est interrompue et recommence au début aussitôt que nous mangeons quelques chose. De nous jours, nous ne faisons que grignoter... et hop je pioche dans le tiroir "miracle" du bureau, chargé de chocolat et autres bonbons, et hop un petit chocolat qui est autour de la machine à café etc.. tout cela à pour conséquence que le système digestif n'est pas suffisamment au repos et n'as plus le temps de se régénérer. Le mettre en pause est ce qui et le mieux pour lui. L'excellent livre de Julia Enders [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] Explique tout cela de manière très concrette (et non je ne touche pas de commission sur les bouquins :-) )

De plus, si ce qui nous faisait plaisir le matin nous manque, on peut l'introduire avant le premier repas ou entre les deux, ce qui compte c'est qu'il y ait 16 h de repos du système digestifs.

Je pratique un jeûne de 36 heures chaque semaines depuis + 1 année aussi, et je m'y suis très bien fait.

Ma nutrition est basée sur un bon 70% de légumes. Je vais très incessamment reprendre pour une période d'au moins 6 mois voire définitive le régime cétogène, dont je suis convaincu des ses bienfaits. Je bute un peu pour démarrer sur l'abandon des pasta et autres glaces et bières, mais une fois en route je suis inébranlable :-)

Les bienfaits que j'en retire sont les suivants:
un système digestif qui fonctionne impeccablement, un poids corporel qui est passé du fil des ans de 93 kg à 75 (pour 178cm), un état mental "en paix" , un sommeil convenable. (apporté principalement par le jeûne, c'est mon premier effet positifs et de loin), je suis très peu malade (un tout petit rhume ces deux dernières années.) Tout ceci en sachant qu'il y a 7 ans j'étais en mauvaise santé (surpoids, gros problème digestifs, médicament anti-acides, insomnies)

Jeff
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Jeu 14 Juin 2018 - 3:08

Jeff a écrit:très simplement, je sais que ce qui est compliqué chez moi ne dure pas !

J'ai simplement supprimé le repas du matin. Je mange le soir vers 18:30 et le prochain repas et le midi le lendemain. c'est environ 16H, si c'est moins ce n'est pas grave. Et parfois, il m'arrive de faire une entorse, ce n'est pas grave non plus. Personnellement, je n’appellerai pas cette pratique un "jeûne", car c'est du simple bon sens.

Des études ont démontré qu'en 40 ans, les habitudes de consommation ont évolué et que les gens sont passé de 3 repas à 6 repas par jour. La digestion est interrompue et recommence au début aussitôt que nous mangeons quelques chose. De nous jours, nous ne faisons que grignoter... et hop je pioche dans le tiroir "miracle" du bureau, chargé de chocolat et autres bonbons, et hop un petit chocolat qui est autour de la machine à café etc.. tout cela à pour conséquence que le système digestif n'est pas suffisamment au repos et n'as plus le temps de se régénérer. Le mettre en pause est ce qui et le mieux pour lui. L'excellent livre de Julia Enders [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] Explique tout cela de manière très concrette (et non je ne touche pas de commission sur les bouquins :-) )

De plus, si ce qui nous faisait plaisir le matin nous manque, on peut l'introduire avant le premier repas ou entre les deux, ce qui compte c'est qu'il y ait 16 h de repos du système digestifs.

Je pratique un jeûne de 36 heures chaque semaines depuis + 1 année aussi, et je m'y suis très bien fait.

Ma nutrition est basée sur un bon 70% de légumes. Je vais très incessamment reprendre pour une période d'au moins 6 mois voire définitive le régime cétogène, dont je suis convaincu des ses bienfaits. Je bute un peu pour démarrer sur l'abandon des pasta et autres glaces et bières, mais une fois en route je suis inébranlable :-)

Les bienfaits que j'en retire sont les suivants:
un système digestif qui fonctionne impeccablement, un poids corporel qui est passé du fil des ans de 93 kg à 75 (pour 178cm), un état mental "en paix" , un sommeil convenable. (apporté principalement par le jeûne, c'est mon premier effet positifs et de loin), je suis très peu malade (un tout petit rhume ces deux dernières années.) Tout ceci en sachant qu'il y a 7 ans j'étais en mauvaise santé (surpoids, gros problème digestifs, médicament anti-acides, insomnies)

Je suis très admirative Jeff!!!!
Je m'oriente vers le 16/8, pas compliqué puisque le petit déjeuner était plutôt pour moi une obligation. Fortement induite par les "bons conseils" style : le petit déjeuner doit être le repas le plus important de la journée!....Alors que naturellement j'aurais tendance à ne rien avaler avant le milieu de la journée.( sauf du café)
Je supprime également tous les sucres raffinés et aliments sucrés . Ils sont vraiment superflus , je m'en rends bien compte. Et j'avais une réelle dépendance à ces produits que je pouvais ingurgiter à toute heure...sans être rassasiée bien évidemment , au contraire.
De toutes façons, depuis mon jeûne, j'ai une attirance très forte pour des légumes, du frais, du cru ...enfin quelque chose de très nouveau pour moi , ce genre d'envies!!!!!
Pourvu que ça dure :))))
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