Premier jeûne....besoin de soutien :)

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Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Lun 4 Juin 2018 - 13:54

Bonjour,
Je me décide à poster mon propre post pour ne plus encombrer celui de Cheyenne.
J'ai 50 ans et en pleine réflexion de milieu+++ de vie. Donc besoin aussi de m'attaquer à mon alimentation .
J ai beaucoup lu sur le jeûne et convaincue, j'ai choisi de me lancer dans un jeûne hydrique .
J'espère le poursuivre 12 à 15 jours.
Plusieurs buts:maigrir un peu ( attention à la reprise), tendinite récurrente au coude, glycémie limite....

J'en suis à mon quatrième jour.

Bilan aujourd'hui:
-aucune sensation de faim
-plus d'envies depuis ce matin.
-pas de maux de tête
-langue pas très blanche, mais pâteuse et bouche avec une sensation d'amertume.
-besoin de boire beaucoup, sinon gorge resserrée.
- depuis cet après midi, j'expectore beaucoup de glaires ( passé de fumeuse?)

Est il normal d'avoir aussi peu de réactions? Ou bien , tout ça pour ça......
-
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Cheyenne le Lun 4 Juin 2018 - 18:37

orane a écrit:Bonjour,
Je me décide à poster mon propre post pour ne plus encombrer celui de Cheyenne.
J'ai 50 ans et en pleine réflexion de milieu+++ de vie. Donc besoin aussi de m'attaquer à mon alimentation .
J ai beaucoup lu sur le jeûne et convaincue, j'ai choisi de me lancer dans un jeûne hydrique .
J'espère le poursuivre 12 à 15 jours.
Plusieurs buts:maigrir un peu ( attention à la reprise), tendinite récurrente au coude, glycémie limite....

J'en suis à mon quatrième jour.

Bilan aujourd'hui:
-aucune sensation de faim
-plus d'envies depuis ce matin.
-pas de maux de tête
-langue pas très blanche, mais pâteuse et bouche avec une sensation d'amertume.
-besoin de boire beaucoup, sinon gorge resserrée.
- depuis cet après midi, j'expectore beaucoup de glaires ( passé de fumeuse?)

Est il normal d'avoir aussi peu de réactions? Ou bien , tout ça pour ça......
-

Bonjour Orane,
Je crois avoir lu sur le forum des témoignages de personnes qui vivent super bien le jeûne et il est tout autant efficace je pense.

Comment vas tu ce soir?

Cheyenne

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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Mar 5 Juin 2018 - 3:25

Bonjour Cheyenne,

Ce matin , après une nuit à dormir comme un bébé, d'une traite, je me réveille en pleine forme avec la langue toute blanche!!!!
Sinon, pas faim.
Je me projette déjà en pensée et appréhende le fait de devoir remanger, moi qui avait tendance à une certaine hyperphagie. Débile de penser déjà à des trucs pareils , non?

Et toi, où en es tu Cheyenne?
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Cheyenne le Mar 5 Juin 2018 - 4:59

Non ce n'est pas débile, j'ai la même crainte que toi.
En revanche je me suis surprise hier à regarder plein de recettes sans même baver dessus.

Je sais que la re alimentation est à ne surtout pas louper et c'est ce qui me fait le plus peur. Pour ma part je vais suivre les conseils de Bountygong et normalement je vais faire bouillon et jus de fruits dilué les 2 à 3 premiers jours, je verrai comment va mon corps et je l écouterai et ensuite je pense passer sur un demi jeune, donc 500g de fruits et 500g de légumes pour un temps indéterminé encore. Et après je ferai une réintégration progressive des céréales et légumineuses,des oeufs et du fromage.

Qu'en penses Tu?

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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Mar 5 Juin 2018 - 5:32

Tu me fais rire cheyenne, car hier soir j ai regardé également des recettes ... pour "après" et commandé des livres de recettes végétariennes et vegan!

Je pense faire exactement la même réalimentation que toi. Le demi jeune me parait être tout sauf un pensum , il est vraiment tentant!
J aimerais après passer à des journées 16/8, dans mon cas plutôt facile car déjà je ne petit déjeune pas ( pas envie du tout le matin).
Sans doute avant aurais je besoin de passer par la case fruits ou légumes à midi. A suivre.....

Te sens tu fatiguée?
Moi, pas tellement.Il est vrai que mes journées sont cool et je dors 8H la nuit, donc.....
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Cheyenne le Mar 5 Juin 2018 - 6:26

J'aimerai vraiment limiter le gluten à la sortie du jeûne.

Je n'ai pas acheté de livre, j'en ai déjà quelques uns et surtout je regarde les recettes de "comment jai changé de vie " sur Google recette super bonnes et sans gluten, végétarienne pour la plupart.
"Lloyd lang" sur YouTube elle est vraiment top mais parfois il y a du gluten
" Alice esmeralda" qui est super aussi mais avec beaucoup plus de gluten que lloyd

Hier soir j'étais rincée,j'ai bossé non stop de 9h30 à 21h.
Aujourd'hui et jeudi j'ai pris mes journées. Demain c'est le rush aussi.

Pour le 16/8,j'y pense aussi.
En fait je ne prends que très rarement un petit dej et j'ai rarement le temps de déjeuner, je prends les urgences sur ma pause déjeuner.

Mais le moment où je pourrai manger vraiment par faim c'est vers 17h30 18h un peu comme en Allemagne et en Autriche ( sûrement d'autres pays que je ne connais pas). Sauf que je travaille à ce moment là et du coup je dîne à 21h mais plus par habitude que par faim et c'est dommage.

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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Mar 5 Juin 2018 - 8:55

Merci pour les tuyaux de recettes, je vais regarder ça dès que possible.

Nous fonctionnons vraiment de la même façon!!!! Pour moi aussi le VRAI repas serait vers 18H ( j'ai vécu en allemagne et c'était parfait pour moi). Je travaille en indépendant, alors il doit être possible d'adapter ce rythme .

Sais tu à quel moment le lait végétal peut être reconsommé (pour le thé et la chicorée)?Et les oeufs? ( ils sont mon péché mignon :)...)
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Cheyenne le Mar 5 Juin 2018 - 13:33

Humm bonne question, le lait végétal est végétal comme son nom l'indique du coup ça me paraît plus soft pour les intestins que le lait animal.
En revanche il y a beaucoup de sucre.
Je pense que tu peux le réintégrer quand ton corps te dit ok, vu que c'est végétal.
Pour les oeufs et le fromage je vais les réintégrer en derniers car ce sont des produits animaux.

Je travaille aussi en indépendant mais j'ai mes petits patients et je ne peux pas trop moduler mon planning surtout lorsqu'ils sont douloureux.

Je suis allée quelques fois en Allemagne et en Autriche et j'aime énormément la façon de manger. Un énorme petit dej salé et un dîner à 17h30 18h c'est vraiment une façon de me nourrir qui me plaît.

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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Bountygong le Mar 5 Juin 2018 - 17:26

Bonsoir !
Le lait végétal est fabriqué à partir de céréales, de légumineuses, voire d'oléagineux. Il est donc à réintégrer selon moi vers la fin de la réalimentation, quand on réintroduit ces aliments. Après les fruits, les légumes, les matières grasses : donc en trois ou quatrième position. Mais je raisonne en végétalienne... Viennent ensuite les laitages, puis les protéines animales.
On fait comme on peut, mais attention à vous ménager un peu !
Bonne poursuite de jeûne, à bientôt.
:-)
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Mer 6 Juin 2018 - 1:23

Bountygong a écrit:Bonsoir !
Le lait végétal est fabriqué à partir de céréales, de légumineuses, voire d'oléagineux. Il est donc à réintégrer selon moi vers la fin de la réalimentation, quand on réintroduit ces aliments. Après les fruits, les légumes, les matières grasses : donc en trois ou quatrième position. Mais je raisonne en végétalienne... Viennent ensuite les laitages, puis les protéines animales.
On fait comme on peut, mais attention à vous ménager un peu !
Bonne poursuite de jeûne, à bientôt.
:-)

Merci pour cette explication.
Je les réintroduirai alors quand la reprise légumes + fruits aura été bien installée.
les oeufs seront ma future petite cerise sur le gâteau... je veux dire sur les légumes bien sûr:)
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Jeu 7 Juin 2018 - 3:30

Jour 7

Rien de particulier à signaler.

Préparer les repas de toute la famille ne me dérange pas . En revanche je suis obnubilée par la lecture de recettes végétariennes , ce qui n'était pas du tout mon trip auparavant!!!!!!

Langue bien blanche .
Soif diminuée.
Le visage a une peau très douce, veloutée . Très bonne mine, j'en ai eu la remarque venant de différentes personnes .Comme un retour de vacances

Bref , plutôt que du positif, demain je fais une prise de sang pour tsester la glycémie. A suivre......
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Cheyenne le Jeu 7 Juin 2018 - 4:22

Moi aussi je suis obnubilée par les recettes c'est marrant.
As tu regardé celles de Lloyd?

Cheyenne

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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Jeu 7 Juin 2018 - 4:52

Cheyenne a écrit:Moi aussi je suis obnubilée par les recettes c'est marrant.
As tu regardé celles de Lloyd?

Non, et je vais les regarder attentivement.
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Jeff le Jeu 7 Juin 2018 - 6:00

orane a écrit:Jour 7

En revanche je suis obnubilée par la lecture de recettes végétariennes , ce qui n'était pas du tout mon trip auparavant!!!!!!


en phase de fin de jeûne, c'est aussi mon cas! c'est un signe que tout au fond de nous c'est ce qui nous convient vraiment! (ou pas :-) )

Bravo pour ton expérience ;-)

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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Jeu 7 Juin 2018 - 19:17

Jeff a écrit:
orane a écrit:Jour 7

En revanche je suis obnubilée par la lecture de recettes végétariennes , ce qui n'était pas du tout mon trip auparavant!!!!!!


en phase de fin de jeûne, c'est aussi mon cas! c'est un signe que tout au fond de nous c'est ce qui nous convient vraiment! (ou pas :-) )

Bravo pour ton expérience ;-)

merci Jeff!
Je fantasme sur une salade de concombres+ avocats+ oignons...Délirant, non?
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Bountygong le Ven 8 Juin 2018 - 2:16

Non, non : typique.
En jeûne, je rêve devant les pousses de mon potager et j'écume aussi les livres et les sites végé ;-)
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Ven 8 Juin 2018 - 3:50

Bountygong a écrit:Non, non : typique.
En jeûne, je rêve devant les pousses de mon potager et j'écume aussi les livres et les sites végé ;-)

Hihihi, c'est assez fou!!!!!!!Mais c'est tout à fait ça.
Je me demande pourquoi cette passion pour ce type d'aliment tout à coup? En temps normal, ce n'est pas vraiment mon premier choix...loin de là!
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Bountygong le Ven 8 Juin 2018 - 7:47

Sans doute parce que c'est l'alimentation dont nous avons besoin.
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Ven 8 Juin 2018 - 17:45

J'ai rompu mon jeûne ce soir . 8 jours ,pas trop difficiles, enfin beaucoup moins que je l'imaginais.
Le bouillon de légumes était délicieux .
J'ai très bonne mine et ma glycémie est passée de 1,20 à O,85!!!!!!
Que du positif....
En revanchema langue est toujours assez chargée et la bouche plutôt pâteuse . Le travail serait il toujours en cours?
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Bountygong le Sam 9 Juin 2018 - 4:56

Le travail se poursuit en effet durant la réalimentation si elle est progressive et l'autolyse peut même connaître un rebond : le problème pour lequel on jeûnait se trouve réglé durant cette période alors que rien ne s'était passé durant le jeûne !
Bon courage pour la réalimentation.
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Lun 11 Juin 2018 - 4:39

La reprise se fait lentement mais surement.
Le moindre aliment que je trouvais banal a désormais une saveur exceptionnelle !!!!! Hum, les concombres.......
Pleine forme et regain de vitalité!!!!!!
Je pense que l'expérience à renouveler sera tout bénéfice.....
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Lun 11 Juin 2018 - 5:13

J'ai encore une petite question:
Ce matin , après m'être levée ,j'ai eu un étourdissement qui m'a obligée à m'allonger....
Qu'est ce que cela signifie? ( je n'avais jamais connu ça auparavant).Quelqu'un peut il me répondre?
Merci d'avance

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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Bountygong le Lun 11 Juin 2018 - 13:56

Cela arrive quand on change trop rapidement de position. C'est bénin
Voici les causes trouvées, selon [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
En associant la morphologie des sujets avec le contenu des études anatomiques on peut émettre l'hypothèse physiopathologique suivante :

La survenue d'un tel événement initial que nous avons appelé "vertige au changement de position" est le fruit d'un accident conjoncturel.
Il s'agit de l'association malencontreuse de plusieurs facteurs qui, pris isolément, seraient sans signification.
Hypotonie musculaire nocturne, mauvaise position de la tête par rapport au tronc, tension artérielle basse.
Cette association va, ponctuellement, provoquer une diminution du flux vertébral contribuant à l'irrigation du territoire vertébro basilaire.
Cette pseudo-ischémie sera compensée par le flux carotidien (a condition que les communicantes postérieures soient fonctionnelles).
Lors du changement de position le flux des vertébrales va être restauré sur un territoire qui était compensé. C'est la levée d'ischémie qui va générer la souffrance du tronc cérébral objectivée par le nystagmus torsionnel.
Lors du passage à l'orthostatisme les barorécepteurs vasculaires vont par réaction provoquer une vasoconstriction qui devrait être compensée par une augmentation du rythme cardiaque au passage à l'orthostatisme. Pour une raison inconnue cette réaction ne se produit sans doute pas.
L'apparition des symptômes de l'AIT du territoire vertébro-basilaire deviennent évidents.


Ta tension est sans doute encore un peu basse ce qui peut favoriser l'apparition de ces vertiges. La solution : changer lentement de position. Je ne me lève pas directement, je m'assois et fais quelques étirements du bas du dos avant de passer à la position debout et je ne connais plus ces épisodes de vertiges. Ils peuvent également apparaître quand on se lève rapidement d'une chaise ou d'un fauteuil.
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  orane le Mer 13 Juin 2018 - 9:19

Bountygong a écrit:Cela arrive quand on change trop rapidement de position. C'est bénin
Voici les causes trouvées, selon [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
En associant la morphologie des sujets avec le contenu des études anatomiques on peut émettre l'hypothèse physiopathologique suivante :

   La survenue d'un tel événement initial que nous avons appelé "vertige au changement de position" est le fruit d'un accident conjoncturel.
   Il s'agit de l'association malencontreuse de plusieurs facteurs qui, pris isolément, seraient sans signification.
   Hypotonie musculaire nocturne, mauvaise position de la tête par rapport au tronc, tension artérielle basse.
   Cette association va, ponctuellement, provoquer une diminution du flux vertébral contribuant à l'irrigation du territoire vertébro basilaire.
   Cette pseudo-ischémie sera compensée par le flux carotidien (a condition que les communicantes postérieures soient fonctionnelles).
   Lors du changement de position le flux des vertébrales va être restauré sur un territoire qui était compensé. C'est la levée d'ischémie qui va générer la souffrance du tronc cérébral objectivée par le nystagmus torsionnel.
   Lors du passage à l'orthostatisme les barorécepteurs vasculaires vont par réaction provoquer une vasoconstriction qui devrait être compensée par une augmentation du rythme cardiaque au passage à l'orthostatisme. Pour une raison inconnue cette réaction ne se produit sans doute pas.
   L'apparition des symptômes de l'AIT du territoire vertébro-basilaire deviennent évidents.


Ta tension est sans doute encore un peu basse ce qui peut favoriser l'apparition de ces vertiges. La solution : changer lentement de position. Je ne me lève pas directement, je m'assois et fais quelques étirements du bas du dos avant de passer à la position debout et je ne connais plus ces épisodes de vertiges. Ils peuvent également apparaître quand on se lève rapidement d'une chaise ou d'un fauteuil.

Merci pour ces explications. Ce doit être ça.....

La suite de mon jeûne:
J'ai un sommeil excellent depuis et ne dois plus me lever en cours de nui pour une envie pressante!!!! Ca c'est un confort inouï ....
J'ai remarqué aussi , qu'auparavant, étant souvent capable d'hyperphagie ou de grignotages, la faim n'est pas vraiment revenue.
J'ai du mal à terminer de toutes petites portions et ce n'est plus une priorité.
Je pense adopter le 16/8 . Est ce possible juste après un jeûne?
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

Message  Jeff le Mer 13 Juin 2018 - 10:11

le 16/8 est recommandé tout le temps ;-). c'est idéal de le mettre en place après un jeûne. Je l'ai adopté moi même en début d'année, après un petit temps d'adaptation, on oublie très rapidement qu'une partie de sa vie on mangeait le matin :-)

Jeff
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Re: Premier jeûne....besoin de soutien :)

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