Jeûner au travail

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Jeûner au travail

Message  Sentenza le Dim 4 Déc 2016 - 6:32

Bonjour,

J'ai déjà posé une question sur ce forum concernant le fait de jeûner tout en travaillant et je remercie Luc pour ses réponses (le jeûne dont j'avais parlé dans cette question n'a pas tenu un jour).

Contexte :

J'ai 35 ans, mesure 1m85 et pèse 125 kg.

A part l'obésité, je n'ai pas de problème de santé "déclaré".

Je souhaite jeûner pour perdre du poids et assainir mon corps afin de repartir sur de bonnes bases.

Je pratique régulièrement le jeûne intermittent 16/8 (je mange entre midi et 20h) et quelques fois le jeûne intermittent 21/3 (je mange entre 17h et 20h) avec des plages d'alimentation normales le week-end (avec "orgie" alimentaire malheureusement).

Je suis musulman et pratique le ramadan depuis l'âge de 12 ans (avec "orgie" alimentaire le soir malheureusement).

De par ces expériences, je suis familiarisé à la "sensation de faim" et la "fatigue" du jeûne tout en étant conscient qu'elle doivent être plus prononcées pendant un jeûne hydrique long.

Il y a environ 2 semaines j'ai débuter un jeûne à l'eau le vendredi (je ne travaillais pas) en espérant qu'en 3 jours la crise d'acidose serait passée et que le lundi je pourrai poursuivre mon jeûne tout en travaillant (gestionnaire de paie dans un cabinet > travail de bureau assis sans efforts).

J'ai craqué le dimanche après-midi, pas à cause de douleurs ou autres sensations désagréable mais parce que je ne faisais rien et de ce fait j'étais harcelé par des pensées négatives et des envies de manger (particulièrement des concombres lol), du coup j'ai tenu 2 jours et demi.

Projet :

Demain (lundi), j'envisage de jeûner à l'eau (durée non définie > le plus longtemps possible) à nouveau, en espérant que le fait de travailler m'occupe et m'empêche de craquer malgré le risque de voir mes capacités mentales réduites.

Dans le cas où je craquerais à nouveau, j'envisage de m'aider en ne consommant que des fruits non bio ou des jus de fruits bio (achetés car je n'ai pas d'extracteur ou de centrifugeuse), dans l'espoir que cela permette une transition en douceur vers un jeûne à l'eau.

Questions :

Plutôt les fruits ou les jus? Quels fruits manger ou quels jus boire? Dans quelles quantités? A quelle fréquence? Pendant combien de temps?

Je vous remercie tous d'avance pour vos réponses/conseils/soutiens.

Ce forum est génial de par la qualité de ses infos, de ses membres et de son climat de bienveillance.

Sentenza

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Re: Jeûner au travail

Message  Luc le Lun 5 Déc 2016 - 1:03

Bon retour sur le forum !

On peut constater que chez-toi, il n'y a pas de demi-mesure ... c'est tout ou rien !

Rien ne sert de te priver si le soir, ou le lendemain tu fais des "orgies alimentaires".

C'est une réforme mentale dont tu as besoin.  Il faut te discipliner ... et ça, personne ne peut le faire à ta place.

On peut travailler, si nous en avons la capacité, lorsque nous jeûnons pour perdre du poids.  Puisque ton travail n'est pas réellement physique, cela ne pose pas de problèmes.

Jus ou fruit ... quels fruits ... les quantités ... le moment de les prendre ... ???

Jus ou fruit, ça n'a pas vraiment d'importance. Choisir des fruits aqueux apportent beaucoup d'eau, c'est bien; mais d'autres fruits font également l'affaire.  Les quantités et quand les consommer : on peut penser à +ou- 1kg de fruits et/ou de légumes par jour, espacé  de 4 à 5 h entre chaque prise.  Ex.  8h, 12h, 18h. Cela peut être poursuivi pendant des semaines, voire des mois sans problème. D'ailleurs, Shelton écrit :
"Une diète de fruits et de légumes verts, même insuffisante, ne crée jamais de tels états (de carences)."
Le Jeûne (Shelton p.174)
Personnellement, je crois que dans ton cas, c'est la meilleure formule : jus, fruits, légumes.  Moins difficile qu'un jeûne intégral et tout aussi efficace pour perdre du poids, tout en t'apportant des bénéfices thérapeutiques.
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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Lun 5 Déc 2016 - 1:27

Bonjour Luc,

Merci pour ta réponse rapide.

Je me suis levé à 6h après une "orgie alimentaire" hier et une mauvaise nuit (aigreur d'estomac et mal de dos).

Je démarre mon jeûne et te tiens au courant.

Bonne journée.

Sentenza

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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Lun 5 Déc 2016 - 9:23

Finalement je vais suivre tes conseils.

Je vais conserver le jeûne intermittent et essayer de bannir les périodes d'excès.

Je te donne des nouvelles dès qu'il y en a.

Encore merci pour tout.

Sentenza

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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Jeu 16 Fév 2017 - 3:04

Bonjour (ou re-bonjour lol) tout le monde,

C'est reparti pour un tour !!!

En effet, hier j'ai réalisé la première journée de mon nouveau jeûne à l'eau pour une durée indéterminée (j'espère plus 'dun jour lol).

Depuis 15 jours j'ai fortement réduit mes "orgies alimentaires" qui après analyse de mes (mauvaises) habitudes sont souvent dû au fait que j'aime grignoter devant la TV/PC voir même au volant.
En effet, lorsque je décide de grignoter sans distraction mais en me concentrant sur la consommation de l'aliment, je me rend compte que je n'en ai pas envie et n'ai pas faim non plus.

Du coup, je suis passé de 125 à 122 kilos et me sent un peu mieux d'un point de vue relation avec la nourriture.

Je suis persuadé qu'en poursuivant mes efforts dans ce sens (alimentation en pleine conscience), je peux continuer à maigrir sans recourir au jeûne hydrique.

Mais lors d'un ancien post où j'avais déclaré n'avoir aucun problème de santé "déclaré", en fait je parlais de maladie.

Car à défaut d'être réellement malade (malgré que mes troubles alimentaires en soient une à mes yeux), j'ai des "petits pépins" :

- une grosse varice sur la jambe gauche que j'ai fait retiré mais qui revient, elle rend ma jambe gauche faible et lourde vis à vis de la droite,

- un durillon sous le pied gauche qui me fait mal et boiter légèrement lorsque je marche, je le rape régulièrement avec une lame faite pour mais ce n'est pas une solution,

- des genoux douloureux (sûrement dû à mon poids et aux joggings que j'effectuais malgré mon surpoids),

- une tendinite à l'épaule gauche (contractée lors de séances de musculation).

Bref, je souhaite perdre du poids avec ce jeûne mais ce n'est plus indipensable à mes yeux, je veux juste essayer au moins une fois pour voir les effets sur ces "pépins" et sûrement d'autres moins visibles et sur ma santé en générale. C'est l'occasion de tout remettre à zéro avant de repartir avec de bonnes habitudes alimentaires.

Hier (1er jour) : 122.1 KG

Je n'ai pas ressenti la faim ni de douleurs particulières, journée beaucoup plus agréable que lors des précédentes tentatives.

Fait important : Pas d'images de nourritures dans ma tête, ce qui est un gros plus.

Aujourd'hui (2ème jour) : 120.1 KG

Très bien dormi (8h), je fais souvent l'objet de sudations nocturnes, cette nuit rien du tout c'était parfait.

Je vous tiens au courant.

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Re: Jeûner au travail

Message  Luc le Jeu 16 Fév 2017 - 10:54


Bravo pour ce jeûne entrepris !

Il est évident qu'avec un tel poids, il y a des répercutions sur ta santé présente et future. Il faudrait vraiment t'y mettre avec pour objectif de maigrir bien sûr, mais, encore plus important : changer tes habitudes alimentaires.

Bon courage !
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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Ven 17 Fév 2017 - 2:52

Bonjour,

3ème jour : 119.2 KG

J'ai passé une bonne nuit, sans me réveillé, 8h d'une traite.

La journée de la veille ne fut pas difficile, à part de la fatigue et de légers maux de tête mais rien d'insurmontable.

Ce matin, je suis dans le même état qu'hier avec en plus de légères nausées.

J'attends la crise d'acidose...

Merci Luc pour le soutien!!!

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Re: Jeûner au travail

Message  Luc le Ven 17 Fév 2017 - 10:55


La "crise d'acidose" n'est pas inéluctable. De nombreux jeûneurs ne ressentent rien de particulier, ou à tout le moins très peu de réactions durant les premiers jours du jeûne. Il se peut donc que tu passes les premiers jours sans trop de difficultés, d'autant plus qu'actuellement la troisième journée est déjà bien avancée.

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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Ven 17 Fév 2017 - 11:00

Effectivement, pour le moment c'est supportable.

Pourvu que ça dure...

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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Ven 17 Fév 2017 - 11:04

Penses tu que les réactions les plus "violentes" soient pour plus tard?

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Re: Jeûner au travail

Message  Luc le Ven 17 Fév 2017 - 11:30

Sentenza a écrit:Penses tu que les réactions les plus "violentes" soient pour plus tard?

En principe non, cependant, si l'autolyse s'attaque à un problème particulier, il se peut que des douleurs se pointent à ce niveau. Généralement, l'action de l'autolyse s'exécute sur un ennui (ce que nous remarquons), puis une fois réglé, passe à un autre endroit où nous sentirons de nouveau des réactions localisées à ce nouvel endroit.
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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Ven 17 Fév 2017 - 11:33

Merci pour tes réponses Luc.

J'attends aussi la période "d'euphorie" qui succède aux premiers jours.

Penses tu que je ne devrais pas me faire trop d'illusion?

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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Sam 18 Fév 2017 - 2:56

4ème jour : 118.5 KG

La journée d'hier s'est passée s'en trop de difficultés.

Cette nuit j'ai dormi correctement.

Mais j'avoue avoir fortement envie d'arrêter, les principales causes sont l'ennui, en effet je trouve le temps tellement long que du coup je ne fait que penser au jeûne, je n'arrive pas à l'oublier.

Je pourrais essayer de m'occuper mais la fatigue m'empêche de faire quoi que ce soit avec envie.

J'envisage d'arrêter et de poursuivre avec un jeûne intermittent 16/8 (alimentation de 12h à 20h) et un jeûne islamique (identique à celui du Ramadan) le lundi et jeudi car très conseillé par l'Islam.

A part ça, ça va. Il faut que je me motive et fasse preuve d'un peu de volonté.

J'ai besoin de soutien svp!!!

Sentenza

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Re: Jeûner au travail

Message  Luc le Sam 18 Fév 2017 - 9:52


Il est vrai que jeûner est rarement facile. La période "euphorique" n'est pas un passage automatique chez les jeûneurs, ce serait plutôt l'exception à mon avis, surtout si nous souffrons beaucoup ou si nous sommes épuisés durant le jeûne.

Il y a aussi l'ennui qui peut être difficile à supporter. Il faut donc s'occuper l'esprit. Si tu as un ordinateur portable, tu peux faire des recherches sur des sujets que tu aimes, lire, jouer à des jeux sur ton ordinateur ... etc. Mon épouse qui vient de terminer un jeûne s'occupa à faire du "ménage" dans ses dossiers sur son portable.

Bon courage !

PS. Si tu romps ton jeûne et passes au jeûne intermittent, il faudra vraiment te discipliner et manger peu.

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Re: Jeûner au travail

Message  Hamman.v le Sam 18 Fév 2017 - 13:21

Allezzz Sentenza, on se motive
Moi aussi je suis Musulman et pratique aussi le Ramadan chaque année, mais je considère que le jeûne hydrique est tout autre chose.
J'en suis à mon 19em jour, je prévois d'en faire 21 jours, il m'en reste donc 2.

Jeûner ne peut t'être que bénéfique, donc dis toi que c'est un mal pour un bien (voir même beaucoup de bien). Essaie de faire au moins une semaine, avec une réalimentation avec des légumes et jus de fruits, puis de refaire une autre semaine quelque peu après. Parce qu'avec plus de 120 kg, comme a dit Luc, il faut vraiment prendre des mesures sérieuses.

Allez, courage, tiens nous informés, on est avec toi

Hamman.v

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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Dim 19 Fév 2017 - 3:29

Bonjour,

Luc, Hamman.v, merci pour votre soutien mais malheureusement j'ai craqué.

Du coup je n'ai fait que 3 jours complets.

La dernière fois c'était 2 jours et j'ai trouvé que cette fois ci le démarrage était moins difficile.

Du coup, je vais faire comme Hamman.v a dit et réessayé dans quelques jours en visant 5 ou 7 jours (j'augmente petit à petit).

Hamman.v : Effectivement, il s'agit de 2 choses différentes(jeûne thérapeutique / jeûne religieux) et mes motivations sont différentes pour chacune d'entre elles.

Luc : Quel délai dois-je laissé avant de réessayé? Est ce que lundi 27 février c'est trop proche? ça fera 9 jours de repos?

Mais encore une fois merci beaucoup pour vos messages, soutiens, réponses.

Sentenza

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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Dim 19 Fév 2017 - 3:54

Je me rends compte que jeûner au travail est presque plus facile que jeûner à la maison car j'y pense moins même si je suis conscient que cela diminue le caractère thérapeutique de la chose.

Sentenza

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Re: Jeûner au travail

Message  Luc le Dim 19 Fév 2017 - 8:30

Sentenza a écrit:Je me rends compte que jeûner au travail est presque plus facile que jeûner à la maison car j'y pense moins même si je suis conscient que cela diminue le caractère thérapeutique de la chose.

En effet, mais ton but étant de perdre du poids, si tu supportes bien ton travail et que tu n'es pas épuisée, jeûne en travaillant. Mais une chose est certaine, si tu perds du poids, cela sera un bienfait à tout point de vue pour ton organisme, ça devient finalement thérapeutique d'une autre façon !

Il n'y a pas de temps à respecter entre deux jeûnes, surtout si les jeûnes n'ont été que de quelques jours seulement.  Après un long jeûne (3, 4, 5 semaines) il vaut toujours mieux laisser 6 mois ou une année afin de refaire ses réserves, surtout si nous sommes maigres.

Bon courage !
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Re: Jeûner au travail

Message  tarik le Dim 19 Fév 2017 - 15:37

Salut Sentenza.

Je me retrouve beaucoup dans tes écris. J'ai 30 ans et 125.5 kg avec beaucoup de problème de santé liés aux articulations (surtout des genoux).

J'ai testé beaucoup de régimes et tous ont échoués.

Depuis 1 ou 2 mois, je intéresse beaucoup au jeune (j'ai commencé avec les séries de vidéos de Cassasnova sur l'obésité, qui en a découlé sur les séries sur le jeune).

Du coup, je jeune depuis vendredi 17/02/17 22h00 (malheureusement, mon dernier repas fut un gros sandwich kebab gras bien connu de la banlieue parisienne).

Pour l'instant je tiens bien. Je ne sais pas combien de temps je vais tenir. Je vais essayer de te pousser à te remotiver en dépassant tes 3 jours complets.

Force à toi.

ps : super le forum

tarik
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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Lun 20 Fév 2017 - 0:59

Salut Tarik,

Merci beaucoup pour ton soutien.

Je te souhaite de battre mon record lol.

Donne des nouvelles de ton expérience que je puisse te soutenir et me motiver par la même occasion.

Bon courage et lâche rien!!!

Sentenza

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Re: Jeûner au travail

Message  Sentenza le Mar 21 Fév 2017 - 9:04

Bonjour,

Luc, je me crois avoir lu dans un de tes post (que je ne retrouve pas) que vis à vis de l'avis de Shelton concernant l'interdiction de mâcher du chewing-gum, tu pensais qu'il ne fallait pas être plus royaliste que le roi et que l'on pouvait en mâcher 1 ou 2 dans la journée.

Peux-tu me le confirmer stp?

Merci d'avance.

Sentenza

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Re: Jeûner au travail

Message  Luc le Mar 21 Fév 2017 - 11:11


En effet, je me souviens d'avoir déjà écrit cela. Mais attention, c'est justement la quantité prise qui est importante, d'autant plus que la plupart de ces gommes à mâcher contiennent plusieurs ingrédients plus ou moins acceptables. Donc un morceau ou deux, ou encore un demi-morceau deux fois par jour limiterait les quantités absorbées. Shelton écrivait que des jeûneurs mâchaient de nombreux morceaux, ils changeaient lorsque les morceaux n'avaient plus de saveur ... finalement ils se nourrissaient de sucre car à son époque ces gommes étaient bourrées de sucre.

Cela peut aider à produire davantage de salive dans la bouche et d'avoir la bouche moins pâteuse. Cependant, mâcher constamment peut probablement stimuler l'appétit, surtout si nous lorsque nous jeûnons et que nous avons faim, ce qui arrive chez plusieurs.
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Re: Jeûner au travail

Message  tarik le Mar 21 Fév 2017 - 18:39

Salut

Pour info : je tiens le coup je vais rentrer dans mon 5eme jour de jeûne. Ce qui me fait rire, c'est que si on m'avait dis que je ne mangerais strictement rien pendant 5 jours, j'aurais ris au nez à la personne. Je vais essayer dans passer la semaine en jeûne. Si tous va bien, pourquoi pas continuer. Mais bon, j'avance tranquillement. j'ai commencé en voulant faire 24h, puis j'ai poursuivi 48h, et maintenant j'entame le 5eme jour (avec 3 verres d'eau max par jours).

Je sens que j'ai perdu beaucoup de poids, je ne me pèse pas, parce que j'estime que la perte dû au jeune n'est que passagère. Il faut absolument que je soigne mes habitudes alimentaires et mon trouble psychologique à ce niveau. J'espère que le jeûne pourra me faire comprendre bien des choses à ce niveau.

Après la sortie du jeûne (je ne sais pas quand?) et la réalimentation progressive, Je vais essayer de manger un repas par jour pour limiter l'insuline et limiter le stockage de graisse.

Pour revenir au sujet : Jeûne et travail. Hélas, Hélas, Hélas mon travail n'est pas de tout repos. Beaucoup de mouvement et de circulation en voiture. Je fais des diagnostiques électriques, dans la banlieue sud de Paris, donc du stress lié à la circulation et beaucoup de mouvement (je monte énormément de marches/étages). Donc pour la régénération de mon corps, c'est foutu. Ce jeûne n'a pas d’intérêt.

Aussi, je n'ai pas trop ressenti le "fameux troisième jour de jeûne", et pour l'instant, je n'ai pas faim, ni de douleur au niveau du corps, ni signes extérieurs du jeûne (peau, boutons, ....). Je n'ai vraiment pas l'impression que mon corps réagit. excepté la langue blanche, mauvaise haleine, et plus de douleur aux genoux.

Portez vous tous bien.




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Re: Jeûner au travail

Message  tarik le Mar 28 Fév 2017 - 16:42

Bonjour,

Demain, j'enchaîne mon 12eme jours de jeûne.

Petite question, savez vous à partir de quel jour de jeûne le métabolisme du corps ralentit ?

tarik
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Re: Jeûner au travail

Message  Luc le Mar 28 Fév 2017 - 17:01


Bonjour Tarik,

Bravo pour tes 12 jours déjà accomplis!

Pourquoi ne pas t'inscrire et lancer ta propre discussion ?

Au plaisir de te lire !
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Re: Jeûner au travail

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