Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

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questions multiples

Message  nutrisport0 le Mer 26 Oct 2016 - 4:55

Bonjour

J'ai 32 ans je pèse 105 kilos (oui je suis obèse) et je voudrais faire mon premier jeûne.
J'essaye de passer le cap du premier jour depuis 2 jours mais si j'arrive à tenir jusqu'au soir, je craque. Pas par faim je dois l'avouer mais par envi!

Hier je suis tombé sur votre forum et cela m'a motivé au delà de mes espérance. J'espère donc que ce 3ème premier jour pourra être validé!

J'aimerais faire ce jeûne pour casser l'engrenage et les pulsions que nous créent les industrie agro-alimentaire. J'ai également pris conscience que ma santé en dépendait. Mais il n'y a pas que ça, je contribue à étouffer la terre et massacrer de nombreux espèces pour permettre une sur-agriculture. Je prend conscience que mes choix peuvent faire une différence même infime.

De surcroit dû au stress de mon travail j'ai régulièrement des inflammation de l'estomac, gastro, angine... J'espère grâce au jeûne pouvoir me recentré sur moi même comme nmc qui a complété un jeune de 50jours!! Mais bon pour l'instant je vise les 7 jours ;-)

Si en plus je pouvais perdre quelques kilos...

Ce qui m'amène à mes questions:
- J'ai lu que shelton conseiller l’activité physique adapté pour les jeune de plus de 10 jours ainsi que pour les obèses
Dois je suivre ce conseil ou rester au repos?
- Elle explique aussi que ce n'est qu'au bout de 2 semaines de jeûne que le corps puisse un maximum dans les lipides.
En faisant du sport justement est ce que ces 2 semaines peuvent être raccourcit?
- Boudereau écrit qu'il faut arrêter tous médicaments mais je prends la pilule depuis 10 ans et ce serait difficile d’arrêter pendant ce jeûne, vu que je suis au milieu d'une plaquette. Est ce cela va ralentir le nettoyage?
- Le fait de rester inactif ne va t'il pas entrainer une démineralisation des os?
- il m'arrive de fumer 1 cigarette au travail. En moyenne 1 cigarette tous les 2 jours puis je continuer?

Merci beaucoup pour vos réponses
Bonne journée

nutrisport0

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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  Luc le Mer 26 Oct 2016 - 10:42

Bienvenue sur le forum !

nutrisport0 a écrit:Bonjour

J'ai 32 ans je pèse 105 kilos (oui je suis obèse) et je voudrais faire mon premier jeûne.
J'essaye de passer le cap du premier jour depuis 2 jours mais si j'arrive à tenir jusqu'au soir, je craque. Pas par faim je dois l'avouer mais par envi!

Les premiers jours de jeûne sont définitivement les plus difficiles à passer.  Il faut absolument résister à l'envie de manger, quoi qu'il arrive.  Une fois ces 3 ou 4 premiers jour passés, cela devient généralement beaucoup plus facile.

De surcroit dû au stress de mon travail j'ai régulièrement des inflammation de l'estomac, gastro, angine...

Jeûner et travailler est incompatible, surtout si notre travail est stressant et demande des efforts physiques ou psychiques.  Jeûner ainsi n'est pas thérapeutique, voir pourquoi : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Si en plus je pouvais perdre quelques kilos...

Boudreau écrit que si nous jeûnons au repos, nous perdrons autant de poids que si nous nous activons.

Ce qui m'amène à mes questions:
- J'ai lu que shelton conseiller l’activité physique adapté pour les jeune de plus de 10 jours ainsi que pour les obèses
Dois je suivre ce conseil ou rester au repos?

Shelton écrit : "Seuls les individus solides, qui jeûnent 10 jours ou deux semaines afin de faire un bon nettoyage interne, et les obèses qui jeûnent pour maigrir, font des exercices pendant le jeûne. Pendant le jeûne, le repos est l’élément essentiel. Après la reprise de nourriture, des exercices sont effectués."

Selon nous, il est nettement plus avantageux de jeûner au repos.  Nous perdons du poids et l'organisme se guérit lui-même, tel que Boudreau l'écrit sur le lien donné précédemment.

- Elle explique aussi que ce n'est qu'au bout de 2 semaines de jeûne que le corps puisse un maximum dans les lipides.  En faisant du sport justement est ce que ces 2 semaines peuvent être raccourcit?

Pas nécessairement car l'action de l'autolyse est un "sport interne" qui fait perdre du poids, tout comme si nous nous activions écrit Boudreau et, tel que mentionné, ce faisant, nous éliminons nos problèmes de santé visibles ou latents.

- Boudereau écrit qu'il faut arrêter tous médicaments mais je prends la pilule depuis 10 ans et ce serait difficile d’arrêter pendant ce jeûne, vu que je suis au milieu d'une plaquette. Est ce cela va ralentir le nettoyage?
- Le fait de rester inactif ne va t'il pas entrainer une démineralisation des os?
- il m'arrive de fumer 1 cigarette au travail. En moyenne 1 cigarette tous les 2 jours puis je continuer?

Les médicaments doivent être arrêtés durant le jeûne et on ne fume pas.  Le jeûne ne déminéralise pas l'oganisme
Voir le lien suivant : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Merci beaucoup pour vos réponses
Bonne journée

Voilà !

Si tu as d'autres questions, n'hésite pas.

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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  nutrisport0 le Mer 26 Oct 2016 - 11:40

Merci infiniment pour toutes ses réponses!!!!!!!!
J'ai fait une prise de sang il n'y a pas longtemps je la posterai et j'assayerai d'en faire une après le jeûne en espérant que je réussisse Mais vous m'avez motivé

Aujourd’hui journée stressante et ce soir ménage donc je commencerais mon jeûne demain! Jeudi et vendredi au travail c'est beaucoup plus léger et après je suis en congés quelques jour. Ce qui sera parfait!!

Par contre pour préparer l'après midi avec mes pulsions je me préparerais bien un thermos de tisane rooibos parce que ça je l'aime sans sucre et je peux doser la concentration. (arbuste exclusivement originaire d' Afrique du Sud. L’intérêt récent pour l’infusion de rooibos tient au fait qu’en plus de renfermer des substances antioxydantes en quantités relativement importantes, cette boisson ne renferme pas de caféine)
Pensez vous que c'est bien de commencer avec cette tisane et après 2 jours pour passer ce cap des pulsion puis passer uniquement à l'eau ensuite?

Je ne fumerai pas, je peux m'en penser sans créer de stress et je suivrai vos précieux conseils en restant la plus inactive possible ;-)

Merci beaucoup!!
Bonne journée

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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  Luc le Mer 26 Oct 2016 - 11:49


Concernant les tisanes, la spécialiste du jeûne Adèle Arsenault nous écrivait :

Au sujet des tisanes, je ne recommande jamais d'en prendre en jeûnant. Les tisanes contiennent des ingrédients qui incitent le corps à réagir de telle ou telle façon, et en jeûne, on laisse le corps faire le travail à son rythme, sans le forcer.


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j'ai reussi mon permier jour!!

Message  nutrisport0 le Sam 29 Oct 2016 - 4:49

Coucou

Ca y est le cap du premier jour est passé!!!!!!!! Je m’étais préparé une tisane quand même car peur de craquer mais non je n'ai bu que de l'eau!! Hier soir en me couchant j’étais très contente et fier de moi! Bon il est vrai qu'un jour ce n'est pas extraordinaire mais pour moi c'est déjà un beau cap de passé.

J'ai eu envie de manger... surtout des cochonneries, vers 16h, ça ne m'a pas laché jusque 19h et après ça c'est calmer.

Je me suis coucher tôt et j'ai très bien dormi.

Ce matin par contre je sens mon estomac, j'ai l'impression qu'il est tiré dans tous les sens!! mais je tiens.

J'espère, dans une semaine, pouvoir poster mon témoignage.

Merci beaucoup
Bonne journée

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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  Luc le Sam 29 Oct 2016 - 10:39


Bravo !

Il faut tenir !

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Encore une question

Message  nutrisport0 le Dim 30 Oct 2016 - 7:17

Bonjour
3 ème jour aujourd'hui mon estomac est sans arrêt tiré dans tous les sens
Hier j ai senti le barbecue j avais envi d un sandwich mais j ai tenu bon
Aujourd'hui j aimerais boire de l eau pétillante, gazeuse pour " caler" mon estomac mais je sais pas si j ai le droit?

Merci
Bonne journée

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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  bernie42 le Dim 30 Oct 2016 - 9:52

Bonjour, dans l'eau gazeuse, tu as généralement pas mal de sels minéraux, personnellement, je n'en prend pas quand je jeûne, le troisième jour est le plus difficile, on se sent souvent très faible, il faut se dire qu'ensuite ça passe et on a un peu plus d'énergie. tu comptes jeûner combien de temps ?

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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  Luc le Dim 30 Oct 2016 - 17:48


Bernie42 a bien répondu ... il vaut mieux boire une eau peu minéralisée, ex. la Mont Roucous si tu habite en France. Ici au Québec elle n'est pas disponible.

À noter cependant que prendre une eau gazéifiée de temps à autre peut être acceptable, en autant qu'il n'y ait seulement cette eau de prise.



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Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  nutrisport0 le Mer 2 Nov 2016 - 18:05

Bonjour

Voilà mon 6eme jour de jeune qui se termine Moi qui avait du mal à passer ma première journée je suis plutôt contente et Fier. J aimerais tenir 10  jours et je pense que j y arriverai

Alors pour l instant ce que je constate de bien:
- Mes ongles me semblent plus jolis et plus plus solides. Eux qui se dedoublaient sans arrêt
- Mes cheveux ont l air moins sec mais à vérifier quand même
La peau de mon visage est plus jolie les gros boutons ont disparu et ne remarque que la rougeur de leur cicatrisation qui disparaîtra certainement avec le temps
- J ai perdu 6 kilos moi qui suis obèse cela m enchante mais attention à ne pas les reprendre avec la realimentation...
- En pensant nourriture je ne vois plus de bonbon et de plats industrialisés mais de la salle des oeufs, du poisson frais, des moule, des haricots vert.... Bref des plats fait maison avec des qualité de produits frais et locaux!

Les moins durant ce jeune
- Des envi de vomir surtout
- Hier soir en allant me coucher j ai eu une douleur à la poitrine côté gauche si intense qu elle m à fait m écroulé sur le lit ça a durée 30 secondes mais j avoue je suis assez inquiète. Car même aujourd'hui quand je suis allongé et que je penche du côté gauche la douleur revient immédiatement DOIS JE M INQUIETE??? parce que sur le coup croyez moi ça fait drôle
- Aujourd'hui j ai eu mal partout dos, nuque et l impression que mes autres segment était comme.... S il se révélaient d un long sommeil. J essayé de me dire que mes douleurs sont dû au fait que mon corps guerri ces endroits mais la.... J avoue j ai un peu peur
Auriez vous une explication à le donner?

Pour la realimentation b apprendre aussi car je ne veux pas reprendre les kilos perdu et je veux également changer ma.facon de m alimenter donc j avais pensé à ceci:
1er jour: tisane, une pomme mixe avec 1 litre d eau
2 ème jour: idem
3 ème: 1 pomme + 1 poire mixe dans un litre d eau
4 ème : idem
5 ème: idem + soupe à l oignon maison
6 ème jour: velouté de potimarron
7 ème: salade et un avocat
8 ème salade carotte viande de grison et soupe à l oignon
9 ème : soupe coco carotte et salade avec un avocat
10 ème : soupe coco carotte 50g de riz complet et 100g de poulet curry

Qu en pensez vous?
J ai également penser à rester environ à 1000 kg jusqu'à la fin du mois pour garder mes kilos perdu et faire une realimentation très lente

Merci pour les réponses et le temps que vous voudrez bien m accorder
Bonne journée

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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  Luc le Mer 2 Nov 2016 - 19:04

Merci pour les nouvelles !

Au départ, pour te rassurer concernant les 'pincements au coeur', voici ce qu'on peut lire sur le sujet :

" ... A quoi cela est-il dû ? Est-un symptôme de quelque chose de grave ? La première chose, sans doute, sera de ne pas paniquer et de se calmer. Ensuite, il faudra être attentif à l’évolution de la douleur. Mais, détendez-vous, la plupart des fois, cela est dû au stress ou à l’anxiété.

Ce sont de petits coups, beaucoup disent. Comme des pincements directs au coeur qui apparaissent subitement et qui nous empêchent de terminer de respirer. En premier lieu, il nous faut vous dire que c’est un phénomène commun que tout le monde ressent au moins une fois dans sa vie, mais malgré cela, il ne faut pas non plus l’évincer si rapidement. Les médecins nous indiquent qu’à chaque fois que nous souffrons de ces phénomènes, il faut suivre les règles suivantes.


  • Asseyez-vous et essayez de vous calmer.

    Prenez conscience que c’est quelque chose de passager et que cela va disparaître dans quelques instants.

    Vous devez vous détendre et essayer de respirer de manière calme et posée, prenant de l’air par la bouche lentement.

    Essayez de vous prendre le pouls, et si vous remarquez qu’il est accéléré et que cette sensation s’accompagne d’une respiration rapide et d’une douleur qui va du cou aux bras, demandez de l’aide.

    Mais nous insistons encore une fois sur le fait qu’il s’agit quasiment toujours de quelque chose de passager et que dans presque 70% des cas, cela est dû à des moments de stress ou d’anxiété accumulée.


Pour lire la suite : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

À noter que nous ne sommes pas médecins, et notre opinion est fondée sur de la documentation mécicale.

Nous répondrons bientôt à tes autres questions.




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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  nutrisport0 le Jeu 3 Nov 2016 - 7:48

Merci beaucoup beaucoup pour cette réponse.
Il est vrai que je ne pensais pas ç la crise cardiaque, quand même je suis jeune. Certe en obésité mais je fais quand même du sport...
Mais bon ça fait vraiment drôle! Je suis quand même rassuré après avoir lu ta réponse et ton lien

Aller on continu jusqu’au bout :-D

Bonne journée

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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  Luc le Jeu 3 Nov 2016 - 20:02

nutrisport0 a écrit:Bonjour

Voilà mon 6eme jour de jeune qui se termine Moi qui avait du mal à passer ma première journée je suis plutôt contente et Fier. J aimerais tenir 10  jours et je pense que j y arriverai

Alors pour l instant ce que je constate de bien:
- Mes ongles me semblent plus jolis et plus plus solides. Eux qui se dedoublaient sans arrêt

La régénération des jeûne est un classique. Beaucoup de jeûneur font cette constatation concernant leurs ongles.

- Mes cheveux ont l air moins sec mais à vérifier quand même
La peau de mon visage est plus jolie les gros boutons ont disparu et ne remarque que la rougeur de leur cicatrisation qui disparaîtra certainement avec le temps

Généralement, les problèmes de l'épiderme se règlent par le jeûne.  Chez certains cela se produit assez rapidement, alors que pour d'autre cela peut demander des jeûnes plus longs.

- J ai perdu 6 kilos moi qui suis obèse cela m enchante mais attention à ne pas les reprendre avec la realimentation...
- En pensant nourriture je ne vois plus de bonbon et de plats industrialisés mais de la salle des oeufs, du poisson frais, des moule, des haricots vert.... Bref des plats fait maison avec des qualité de produits frais et locaux!

La plupart des jeûneurs, surtout chez ceux qui exécutent des jeûnes longs, changent leurs priorités en ce qui a trait à l'alimentation.

- Aujourd'hui j ai eu mal partout dos, nuque et l impression que mes autres segment était comme.... S il se révélaient d un long sommeil. J essayé de me dire que mes douleurs sont dû au fait que mon corps guerri ces endroits mais la.... J avoue j ai un peu peur
Auriez vous une explication à le donner?

Les douleurs ressenties ici et là durant le jeûne sont normales.  Elles sont dues à l'action de l'autolyse et tout à fait normales.  Il ne faut pas s'en inquiéter.

Pour la realimentation b apprendre aussi car je ne veux pas reprendre les kilos perdu et je veux également changer ma.facon de m alimenter donc j avais pensé à ceci:
1er jour: tisane, une pomme mixe avec 1 litre d eau
2 ème jour: idem
3 ème: 1 pomme + 1 poire mixe dans un litre d eau
4 ème : idem
5 ème: idem + soupe à l oignon maison
6 ème jour: velouté de potimarron
7 ème: salade et un avocat
8 ème salade carotte viande de grison et soupe à l oignon
9 ème : soupe coco carotte et salade avec un avocat
10 ème : soupe coco carotte 50g de riz complet et 100g de poulet curry

Qu en pensez vous?
J ai également penser à rester environ à 1000 kg jusqu'à la fin du mois pour garder mes kilos perdu et faire une realimentation très lente

Tout ça semble bien, mais la viande pourrait être repoussée un peu plus loin.  Il est également important de vérifier les quantités, y aller en douceur et les augmenter très lentement. En faisant cela, l'autolyse se poursuivra ainsi que la perte de poids

Merci pour les réponses et le temps que vous voudrez bien m accorder
Bonne journée


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2eme jour realimentation

Message  nutrisport0 le Mar 8 Nov 2016 - 9:03

Bonjour

Me voici à mon deuxième jour de réalimentation.

POur mon bilan de jeûne: tout c'est très bien passé. Le plus difficile a été les 4 premiers jours, ensuite je n'ais pas eu faim et j’étais relativement énergique. j'ai eu plus des envie de manger mais j'ai réussi à tenir et finalement ses pensées partaient très vite.
Côté santé: ma peau s'est amélioré à part 3 gros boutons que j'ai eu la joie de découvrir ce matin :-( mais je pense que c'est parce que mon corps travaille encore et que ma peau régit enfin.... conclusion que je pense être excact au vus de tous les témoignages de ce forum...
Je me sens également mieux à l’intérieur de moi, comme si un poids était parti mon moral commence à revenir comme avant. A voir si cela perdure dans le temps

J'ai une balance impédancemètre et j'ai commencé ce jeûne avec: 53.3 de graisse, 30.7 de muscle et 34 d'eau. Au milieu de mon jeûne j’étais à 47.4 de graisse, 29.8 de muscle et 38.3 d'eau. A mon dernier jours de jeûne j’étais à 46.3 de graisse, 30.1 de muscle et 39.1 d'eau

On remarquera que la le pourcentage de muscle à légèrement diminué pour remonté ensuite. Par contre la quantité de graisse à bien diminué (ce qui m'enchante ;-) )

Pour mon premier jour de réalimentation j'ai pris comme convenue une pomme broyée dans 1L d'eau. Je n'ai même pas su la finir, j'ai étais calé avant. Par contre le soir j'ai eu des remontés acide très désagréables. Je ne sais pas si c’était dû à la peau que j'avais laissé.
Du coup ce matin j'ai enlevé la peau et j'ai bu mon jus sans aucun problème.
Par contre j'ai eu des sensation très bizarre les même "symptômes" qu'à mon troisième jour de jeûne. Sensation désagréable au niveau du ventre, sécheresse dans la bouche (malgré une bonne hydratation), faim... Mais bon.
Là je me suis prévu 1L de tisane pour cette après midi.

Voila pour l'instant
A bientôt et merci pour tout

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realimentation

Message  nutrisport0 le Mer 9 Nov 2016 - 11:26

Bonjour

J'en suis à mon troisième jour de réalimentation et c'est très dure, comme le debut du jeûne. J'ai envi de manger solide: salade, oeuf, pain complet, poivron.... Mon ventre tire dns tous les sens et je suis très fatigué

Cela vous le fait aussi?

Merci
bonne journée

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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  Klee le Mer 9 Nov 2016 - 12:48

Bonjour Nutrisport,

Eh oui, effectivement, l'étape de réalimentation n'est souvent pas simple à gérer. D'autant que les tentations d'aller plus vite que la musique sont nombreuses :-) !

J'ai moi aussi eu du mal à appréhender la phase de réalimentation. Mais chaque fois que j'ai réintroduit trop vite, que ce soit en quantité ou en diversité d'aliments, mon système digestif m'a rappelé à l'ordre. Sur ce point, tu peux en être certain : plus la réalimentation se fait en douceur, mieux c'est !

C'est aussi avec l'expérience qu'on comprend quelles sont les limites à ne pas dépasser. C'est seulement avec mon 3ème jeûne que j'ai commencé à avoir une certaine sérénité vis à vis de la réalimentation, car j'ai appris de mes erreurs.

Tiens bon, ton corps t'en sera reconnaissant :-) !

Klee
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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  nutrisport0 le Jeu 10 Nov 2016 - 3:30

Bonjour

Merci Klee pour ton témoignage et tes conseils Je suis rassurer. J'avais peur que se ne soit ses mauvaises pulsions qui reprenaient le dessus. Je vais faire comme convenu manger liquide et réintroduire les aliments solides dimanche (7eme jour de réalimentation) d'autant plus que je vais au resto donc pas facile à gérer mais heureusement j'ai trouvé un resto qui ne fait que des crudités avec des protéines froides. Donc moi je prendrai salade, tomate... peut etre avec un oeuf mais à mon avis se sera assiette de crudité ;-)

Merci beaucoup
Ce forum est vraiment super!!!

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9eme jour de realimentation

Message  nutrisport0 le Mar 15 Nov 2016 - 3:49

Bonjour

Petites nouvelles au 9eme jour de realimentation
Tout se passe bien. J'arrive a gérer les quantités mais surtout la qualité. Salade, soupe au potimarron... ma reprise alimentaire c'est fait de 200kcal à 600kcal sur une semaine

Par contre ce weekend (dimanche) on a fêté l'anniversaire de mon neveu. J'ai essayé de ne pas trop mangé, je n’ai bu qu'un verre de vin mais ça a été trop quand même. (environ 1300kcal)
J'ai été malade toute la journée du lundi, envie de vomir, nausée, fatigue, membre engourdis....

Du coup aujourd'hui (mardi) je vais me faire une journée de jeune à l'eau et demain journée bouillon.
Pensez vous que c'est judicieux? Ou bien vais je mettre mon corps trop à l’épreuve?

Merci d'avance
Bonne journée



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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  Luc le Mar 15 Nov 2016 - 9:54


Bravo  pour cette réalimentation très restrictive durant 9 jours ... sauf bien sûr la journée de dimanche qui t'a apporté quelques ennuis.  Ne manger que 200 à 600 calories par jour est un demi-jeûne vraiment efficace.  

En principe, chez les gens qui veulent maigrir, le demi-jeûne peut être poursuivi sans problème pendant des semaines, voire quelques mois.  Naturellement, les quantités et les variétés peuvent être augmentées graduellement, mais en ne dépassant pas 1 400 calories, soit la quantité pour maintenir notre système basal (cœur, poumons, digestion ...).  Ce faisant, nous forçons l'organisme à puiser un peu dans ses réserves ; ainsi l'autolyse à se poursuit légèrement, sans toutefois, même à long terme, produire de carences.  D'ailleurs, Shelton écrit dans son livre Le Jeûne (p.174) :
"Une diète de fruits et de légumes verts, même insuffisante, ne crée jamais des états de carences."
Ce que tu te proposes de faire aujourd'hui et demain est excellent !

Luc
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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

Message  nutrisport0 le Mar 15 Nov 2016 - 11:56

Merci beaucoup Luc pour tes réponses, tu es génial !!

Je vais faire ce "demi-jeûne" jusqu'à la fin de l'année car là tous mes weekend sont pris par des anniversaires ou des soirées et je ne veux pas perdre les bénéfice de ce jeûne ni le poids perdus! donc après les dimanches trop calorique je ferais un jour de jeûne même si je sais que cela ne me servira qu'à digérer et je passerais le reste de la semaine autour de 500 à 600kcal en privilégiant les légumes et huile d'olive pour les accompagner.

Merci encore pour tous vos renseignements!!!!


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Re: Jeûne 10 jours conclusion et realimentation

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