questions autour du jeûne

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questions autour du jeûne

Message  zyoxof le Lun 8 Aoû 2016 - 5:04

Bonjour,

Aujourd'hui c'est mon 7è jour de jeûne (hydrique) et je prévois de l'arrêter demain soir.

Quelques questions me viennent. Pour améliorer éventuellement la compréhension de mes questions, je tiens à préciser que j'en suis à mon 4è jeûne en 2 ans (5j à chaque fois), que je suis quelqu'un de sec et musclé à la base (gros sportif d'endurance (trail) : 1m70 - 65kg).

1- Est-il normal que je perde 1 Kg par jour depuis le 1er jour et que cela ne s'arrête toujours pas?
2- J'ai des troubles du sommeil, de quoi cela est-il révélateur ?
3-Est-il normal que j'ai encore des gaz (et le ventre qui gargouille) au 7è jour alors que le système digestif est au repos? J'ai également des rots de temps en temps.
4- J'ai une très grande fatigue, "les jambes en coton" dès que je suis debout. Je sais que c'est normal mais j’attends toujours le regain d'énergie. Au 5è jour de jeûne, j'étais dans un état de fatigue qui faisait que je ne pouvais presque rien faire debout, est-ce normal? Quand arrivera le regain d’énergie où on est censé se sentir bien ? Je commence à me demander si le jeûne est bon pour moi... Je reconnais qu'aujourd'hui c'est un peu mieux mais je suis pas prêt à courir 100m même tout doucement ! Est-ce lié à la perte de poids? le regain viendra-t-il au moment où la perte de poids stagnera ou ralentira?
5-Le fait que je sois sec et sportif est-il en lien avec ma perte de poids rapide et ma fatigue? Les autres personnes que je connais qui font des jeûnes mais qui sont plus "rondelettes" se sentent bien assez vite (même au 1er jeûne). Pourquoi pas moi ?

Vous remerciant par avance pour les réponses que vous apporterez à mes questions et doutes.

Bien à vous et encore merci pour la qualité de ce forum
Romain

zyoxof

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Re: questions autour du jeûne

Message  Luc le Mer 10 Aoû 2016 - 16:32

zyoxof a écrit:
1- Est-il normal que je perde 1 Kg par jour depuis le 1er jour et que cela ne s'arrête toujours pas?
Oui, durant la première semaine les pertes sont importantes. L'intestin grêle se vide et l'organisme s'en nourri.

2- J'ai des troubles du sommeil, de quoi cela est-il révélateur ?
La plupart des jeûneurs dorment peu et mal. Cela est dû à l'autolyse.

3-Est-il normal que j'ai encore des gaz (et le ventre qui gargouille) au 7è jour alors que le système digestif est au repos? J'ai également des rots de temps en temps.
Oui, cela est présent chez de nombreux jeûneurs. Cela devrait se replacer lors de la réalimentation.

4- J'ai une très grande fatigue, "les jambes en coton" dès que je suis debout. Je sais que c'est normal mais j’attends toujours le regain d'énergie. Au 5è jour de jeûne, j'étais dans un état de fatigue qui faisait que je ne pouvais presque rien faire debout, est-ce normal? Quand arrivera le regain d’énergie où on est censé se sentir bien ? Je commence à me demander si le jeûne est bon pour moi... Je reconnais qu'aujourd'hui c'est un peu mieux mais je suis pas prêt à courir 100m même tout doucement ! Est-ce lié à la perte de poids? le regain viendra-t-il au moment où la perte de poids stagnera ou ralentira?
Oui, la fatigue est relié à l'autolyse. Néanmoins, que nous soyons en forme, il est toujours préférable de jeûner au repos. Voir le lien :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

5-Le fait que je sois sec et sportif est-il en lien avec ma perte de poids rapide et ma fatigue? Les autres personnes que je connais qui font des jeûnes mais qui sont plus "rondelettes" se sentent bien assez vite (même au 1er jeûne). Pourquoi pas moi ?
Il n'y a pas de règles fixes ... peu importe notre stature, certains jeûnent avec de la fatigue, d'autres pas.
Si tu as d'autres interrogations, n'hésite pas !

Luc
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Re: questions autour du jeûne

Message  zyoxof le Ven 12 Aoû 2016 - 4:52

Bonjour,

Merci pour ces informations.
J'ai arrêté mon jeûne au 8è jour. Mon poids s'était un peu stabilisé (j'ai perdu 0.5kg sur les 2 derniers jours).
Niveau fatigue, j'ai eu quelques moments bien dans la dernière journée mais globalement très fatigué tout le temps (toujours les jambes en coton!). Je tiens a préciser que je ne faisais aucune activité, j'en étais d'ailleurs bien incapable!

J'ai toujours cette question en suspend, je sais qu'il ne doit pas y avoir de règle générale, mais si je fais des jeûnes plus long, puis-je espérer ce fameux "regain d'énergie" dont le monde parle?
Au bout de combien de temps en moyenne arrive ce regain d'énergie chez les jeûneurs?

Merci beacoup

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Re: questions autour du jeûne

Message  Klee le Ven 12 Aoû 2016 - 5:58

Bonjour Zyoxof !

Normalement, très rapidement. Tu verras que les premières prises d'alimentation vont te rebooster et que ton corps va ingérer tous les nutriments que tu va lui donner. D'ici 48 heures, tu devrais déjà te sentir beaucoup mieux. Vas-y doucement cependant, reprends avec ce qui t'inspire entre jus de fruits, bouillon de légumes, fruits et/ou légumes. Ne mélange pas trop rapidement les catégories alimentaires. Idéalement, sauf si contraintes sociales importantes, effectue une reprise alimentaire de la même durée que ton jeûne (et minimum d'une durée équivalente à la moitié du jeûne, soit 4 jours dans ton cas).

Un lien pour plus de détails sur la reprise alimentaire : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

PS : en relisant ton message, je ne suis pas sûr de l'avoir bien au compris au final. De quel gain d'énergie parles-tu ? Celui de la reprise alimentaire ou celui plus global suite à un jeûne ?

Klee
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Re: questions autour du jeûne

Message  zyoxof le Ven 12 Aoû 2016 - 6:10

Merci pour ta réactivité,
En effet je ne parle pas du regain suite à la réalimentaion, ni même celui après le jeûne, je parle du regain PENDANT le jeûne (j'imagine quand l'autolyse se calme...).
Il y a bien un moment où tout va mieux, on voit plein de jeûneurs avec beaucoup d'énergie, capable de faire des rando, courir après 15j sans manger.

merci

zyoxof

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Re: questions autour du jeûne

Message  Klee le Ven 12 Aoû 2016 - 6:21

Aaaaaaaaaah ^^ ! Je comprends mieux.

C'est très variable, il n'y a pas de règles. On va dire que d'une manière générale, les 3-4 premiers jours sont plus ou moins faciles à passer selon les gens et après le 5ème jour, on connaît globalement des jours plus faciles à vivre. Après, il y a effectivement des périodes durant le jeûne où on va se sentir plus solide physiquement que d'autres. Mais ça change non seulement d'une personne à l'autre mais aussi d'un jeûne à l'autre.

Par exemple, pour mon cas, pour 3 jeûnes de respectivement 19 et 2x22 jours, je me suis senti le mieux :
- lors de la 1ère semaine durant mon premier jeûne
- lors de la 2ème semaine durant mon second jeûne
- lors de la 3ème semaine pour mon 3ème jeûne (curieusement, la semaine où je me sens le mieux correspond au numéro de mon jeûne, c'est inquiétant pour mes prochains car je n'ai pas une corpulence me permettant d'aller beaucoup plus loin je pense ;-) !!)

Donc, voilà, on ne peut au final faire de généralités.

Klee
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Re: questions autour du jeûne

Message  zyoxof le Ven 12 Aoû 2016 - 6:28


Merci beaucoup,

C'est vrai que la fatigue de celui là m'a un peu calmé l'envi d'en refaire...

bon bah on verra bien alors!!!
A bientôt

Jeûnement.

zyoxof

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Re: questions autour du jeûne

Message  Luc le Sam 13 Aoû 2016 - 15:09


Tel que Klee l'écrit, la fatigue est variable d'un jeûneur à l'autre. Certains sont fatigués, voire très fatigués du début à la fin sans véritable regain d'énergie. Mais, puisqu'un jeûne thérapeutique doit s'exécuter au repos afin que l'autolyse puisse s'occuper de notre problème de santé, cela est un moindre mal. Cependant, si nous devons nous lever chaque matin pour aller au travail, la fatigue est un sérieux handicap.

Mon épouse qui a exécuté de nombreux jeûnes et quelques demi-jeûnes depuis ces dernières années, a pour ainsi dire toujours été fatiguée (lire épuisée), sauf lors d'un jeûne de 22 jours alors qu'elle avait 27 ans; durant ce jeûne, elle était active, s'occupant des tâches ménagères et de notre enfant alors âgé de 5 ou 6 ans à l'époque. Durant ses demi-jeûne, elle était relativement en forme, étant capable de prendre une douche rapide, ce qu'elle n'était pas capable lors de ses jeûnes intégraux.

La fatigue semble due à l'autolyse qui récupère toutes les énergies du jeûneurs, en laissant peu pour le travail musculaire. Il faut donc se reposer le plus possible afin de collaborer avec l'organisme. Voir plusieurs cas de jeûnes où la fatigue, voire l'épuisement était présent : ICI

Il est vrai que jeûner en étant fatigué n'est pas encourageant, mais il faut se dire que ce n'est qu'une courte période durant l'année et que cette fatigue n'est pas inutile puisque l'organisme consacre cette énergie à nettoyer et à réparer notre corps. Le biologiste Jean Rocan écrit :
"Le repos est indissociable du jeûne. Pendant le sommeil, notre inconscient profite de notre état d'inactivité pour enfin faire le nettoyage et la réparation de nos tissus et de nos organes. Ce travail de régénérescence, essentiel au maintien de notre santé, requiert beaucoup d'énergie pour se faire. (...)

C'est pourquoi notre inconscient ne s'exécutera qu'en période de repos, récupérant ainsi l'énergie disponible pour le travail de l'autolyse. Plus le jeûne ressemblera à un long sommeil, plus les résultats de notre jeûne seront optimaux."




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